7 sessions que faran que el seu cervell funcioni més ràpid

Totes les parts del cos amb l'edat, l'envelliment i el desgast, i el cervell - no és una excepció. Fer una ullada als seus avis. Les seves funcions cognitives no són el mateix que era en la seva joventut. S'obliden on posar les ulleres, confon els noms dels seus néts. records a curt termini es perden a causa de la disminució de la matèria grisa en el lòbul frontal dret. Però tenim bones notícies. Neurociència sap com retardar el procés d'envelliment del cervell. Per fer això, vostè no té dia i nit per estudiar minuciosament els llibres de text. Només cal mirar a les set classes següents, que bé pot ser considerat com un hobby.

lectura

Els científics afirmen que no hi ha diferència en el fet que vostè està llegint les revistes femenines, còmics populars, llibres d'autoajuda, o de ficció. La lectura dóna bons resultats no només en el desenvolupament de l'escola l'any escolar, però a una edat més tardana, quan l'examen i el control d'un passat llunyà. Alhora, el cervell absorbeix nova informació, el que significa que el creixement estimulada de noves connexions neuronals. Llegir càrregues aquestes àrees del cervell que són responsables del seguiment i tractament de la informació.

Fer amics amb un bon llibre, que li permetrà millorar la funció de memòria. Vostè veu, com es prenen decisions més informades. Els més connexions neuronals al cervell, millor desenvolupat la seva imaginació. Però això no és tot. Alguns estudis científics han demostrat que la lectura ajuda a processar la informació sensorial en augmentar el nombre de sinapsis entre les neurones (contactes). Com es pot veure, la lectura pot ser útil no només per als estudiants.

Tocar un instrument musical

Recordeu, com un nen, que són reticents a assistir a classes a l'escola de música. I deixar que un músic professional que no funcionava, ara vostè pot dir als seus pares gràcies. Tocar el piano, l'acordió o el violí perfectament millora la funció cognitiva. Durant molts anys, els neurocientífics han dut a terme estudis en el camp de l'educació musical dels nens. Es va trobar que els estudiants que combinen estudis de música i escoles secundàries van obtenir millors resultats en proves de memòria, processament coherent i reconeixement de patrons.

Us sorprendrà, però la música (i formació vocal també) millora les habilitats matemàtiques en els nens, per exemple, en els algoritmes de càlcul i la resolució d'equacions. La investigació ha demostrat que tocar un instrument musical permet utilitzar tots dos hemisferis del cervell al mateix temps. No estiguis trist si un nen que no funcionaven els educadors professionals. L'aprenentatge mai és massa tard. Vostè pot inscriure en una guitarra elèctrica obra de teatre o qualsevol altre instrument. El més important és establir un objectiu i treballar de forma constant cap a ella.

activitats esportives

Alguna vegada ha pensat que l'exercici és bo només per a la salut del cos? A continuació, us recomanem que ens fixem en els processos que desencadenen el cos per fer exercici. L'activitat física (especialment la combinació de la formació cardio- i pes) emet una proteïna de la sang humana és BDNF, o derivat del cervell factor neurotròfic. Quan la sang passa a través del cervell, les cèl·lules absorbeixen la substància. Per tant aficionat als esports millora la memòria i la concentració. experiments científics duts a terme, el que demostra que una prova de memòria fotogràfica són millors que aquelles persones els cossos són sotmesos regularment a l'estrès físic.

L'aprenentatge d'un idioma estranger

les àrees del cervell que estan involucrats en els processos diaris (processament de la informació auditiva en la comprensió i presa de decisions) requereixen més matèria grisa. Els experiments mostren que els bilingües (persones, bilingües) poden fer front als problemes millor. És més fàcil fer diverses coses a la vegada, com a part del cervell que estan associades amb la planificació, el raonament i la memòria, s'han desenvolupat les persones bilingües molt millor. En un estudi van participar nens de famílies d'immigrants nord-americans que van parlar a casa en la seva llengua materna, ia l'escola - en anglès. El cervell d'aquests nens estava fent el doble de treball a l'hora de processar la informació en l'audiència. cervell els va posar a prova tant abans de trobar la manera d'activar la zona en el primer lloc. Altres experiments han demostrat que l'aprenentatge d'un idioma estranger a qualsevol edat és capaç d'influir positivament en les funcions cognitives dels éssers humans.

La participació en l'aprenentatge acumulatiu

global de formació o general, que es defineix com el procés mitjançant el qual les persones prenen com a base la informació ja recorreguda, i sobre ella va col·locar la nova informació del mateix tipus. Un bon exemple seria la matemàtica. Al principi, els nens a l'escola a aprendre les funcions bàsiques de computació. que utilitzen aquestes funcions i, a continuació per resoldre problemes. A l'escola mitjana, els estudiants aprenen àlgebra, utilitzant les funcions bàsiques per a la resolució d'equacions trigonomètriques. Com es veu, s'aplica cada capa sobre el seu predecessor. Per desgràcia, l'envelliment de les persones deixen d'assistir a classes acumulatiu. No obstant això, hi ha maneres que poden resoldre aquest problema. Per exemple, per obtenir una educació més alta o més sotmetre a cursos d'actualització regulars.

la resolució de puzles

La forma més fàcil de la formació del cervell és resoldre diversos trencaclosques i problemes de lògica. Si vostè està pensant en mantenir els músculs en bona forma, llavors és el moment de pensar en la formació del cervell. no ha de tenir por que el torna a arrencar. Segons els científics, com més una persona usa el seu cervell, millor serà la funció. En la ciència, hi ha una expressió "plasticitat cerebral", el que indica la formació de noves connexions neuronals en un moment en què les persones mediten o procés de qualsevol informació. Desenvolupar el pensament de gran ajuda per als jocs d'estratègia, mots encreuats i trencaclosques de paraules creuades, escacs, i fins i tot alguns jocs de vídeo. Per tant, en el seu temps lliure, a més d'un passatemps interessant, es força el cervell per crear noves xarxes neuronals.

La meditació i el ioga

Nombrosos estudis científics han revelat els sorprenents beneficis de la meditació. Els monjos budistes han après molt a controlar el meu pensament, mentre que en un estat de meditació. Això els permet concentrar-se millor atenció i desenvolupen la funció de memòria. Està comprovat que si els nens mediten, mostren millors resultats en les proves d'instrucció. Si els adults han recorregut a aquesta pràctica oriental, que refrescar la memòria. El secret està en el desenvolupament de la matèria grisa en àrees que controlen l'aprenentatge i la memòria.