Escalfament per als ulls, un exercici interessant

Cap dels òrgans humans no se sent aquesta càrrega, que cau en els ulls. Després de tot, estan en constant activitat. Els ulls es cansen de llarg treball amb papers, amb poca llum, molt veure televisió, llegir un llibre al metro.

Els ulls cansats quan es treballa a l'ordinador? Això és natural, ja que l'ull és la mobilitat molt limitada, i parpelleja tres vegades menys del que és habitual. ulls relaxats no es produeix, i per tant, la circulació sanguínia, i es cansen més ràpidament.

Tothom sap que l'augment de la càrrega en els ulls d'un impacte negatiu en la capacitat humana física i mental, la reducció del noranta per cent de la capacitat d'entendre res i l'enfocament. Què fer en aquestes situacions? Una gran manera - escalfament per als ulls.

Una vegada que els ulls estan cansats, la vista es torna lent, rubor parpelles. Vostè ha de estirar-se al sofà i sempre posar hisops de cotó que s'humitegi prèviament elaborades fortament te verd o negre, es troben en aquest estat durant vint minuts.

Propers, algunes regles de seguretat:

• no seure a l'ordinador en condicions de poca llum;
• cada quaranta minuts, fent una mica de retard a la feina;
• allibereu-ne escalfament per als ulls diverses vegades al dia.

Com fer els exercicis:

• un escalfament per fer els ulls sense ulleres;
• seguir lliurement i en un estat relaxat;
• no s'esforci les seves espatlles i inferior;
• restablir la respiració, que ha de ser suau i profund.

Exercici un: "Veig la meta"

L'objectiu és relaxar els músculs de l'ull i la lent.

Tècnica: després de mitja hora de treball per dirigir la seva mirada en la distància, fixar la seva atenció sobre qualsevol tema fora de la finestra a l'ampit de la finestra oa l'oficina. Una vegada que els seus ulls es van fixar en una cosa, moure suaument els ulls en l'objecte situat a una distància curta, però no al seu PC. Repetiu aquest exercici 3-4 vegades.

Segon exercici: "Escalfament per als ulls - la fórmula de 20-20-20"

L'objectiu és completar la relaxació dels ulls.

Tècnica: durant vint segons per obrir i tancar vint vegades, i pel que cada vint minuts.

Exercici tres: "palmell de la mà màgica"

L'objectiu és eliminar l'estrès dels ulls i el centre visual al cervell. Aquest exercici no només ajuda a ús de l'ordinador, sinó també per relaxar-se i refrescar-se durant les reunions llargues, que experimenten fatiga severa, confusió, estrès i irritabilitat.

Tècnica: fer exercici cada hora durant cinc minuts. Fregar amb força el palmell de l'altra, de manera que són càlids, a continuació, posar els colzes sobre la taula, tanca els ulls i cobrir les seves mans. S'han d'establir en creu, i el primer que l'esquerra en lloc de la dreta. Les palmes de les mans no han de prémer els ulls.

Exercici 4: "Dibuixeu els números"

L'objectiu és millorar la microcirculació vascular.

Tècnica: si es troba en el procés pràcticament moure el cap, dibuixar els ulls dels números de zero a tres, i en la direcció oposada, a continuació, de quatre a sis, i després de set a vuit.

Escalfament per als ulls i phytosolutions

Després d'un escalfament a la llar es pot fer phytosolutions ull ull. Per exemple, fulles de falguera fresques o fulles picades de bardana usual. La massa resultant s'aplica als ulls i lligat al seu cap.

Si té els ulls plorosos, prendre les fulles de fonoll verd i api, afegir les clares d'ou. La massa resultant s'aplica al seu torn als ulls. També pot utilitzar el suc d'aquestes plantes.

Si té conjuntivitis o iniciar qualsevol altre procés inflamatori, el millor és ajudar bany de decocció de fonoll i unes gotes d'herba eufràsia.

Protegeixi els seus ulls i tenir cura d'ells, ja que ajuden a veure el món!