Normes de consum d'aigua, o Oda a l'aigua que dóna vida

Aigua - és la clau per a la vida. Sense ella no es pot desenvolupar qualsevol organisme viu. L'home del 70 per cent que està fora de l'aigua, pel que la seva entrada al cos és tan important.

Cada dia en la vida d'una persona perd aigua. Això es produeix durant la respiració, quan la sudoració, micció, amb excrements. Per tant, és important per posar remei a la falta d'aigua que dóna vida.

La manca d'aigua pot desencadenar el desenvolupament de la deshidratació i, com a conseqüència, un trastorn metabòlic i el desenvolupament de diverses malalties. la pèrdua de líquids especialment perillós per als nens petits. Per a ells, la deshidratació pot resultar en termes suaus, fins i tot fatals.

En la pèrdua d'aigua està influenciada per diversos factors, tenint en compte que cal ajustar els nivells de consum d'aigua.

El nombre de líquid perdut afecta l'activitat i l'activitat física. Com més gran sigui la càrrega del motor, més la norma de consum d'aigua. Esports, els enormes augments de treball físic pèrdua de líquids, de manera que la necessitat de beure més aigua neta.

Normes de consum d'aigua per persona poden augmentar si vostè viu en un clima càlid. Les altes temperatures durant molt de temps, contribueix a una major pèrdua d'humitat, de manera que necessiten beure més.

L'embaràs i la lactància - un període especial en la vida d'una dona quan es perd més aigua del que és habitual. Per tant, durant aquest període ha de ser augmentat per compensar la ingesta d'humitat de líquid.

La pèrdua d'aigua que dóna la vida i l'augment de les malalties. Particularment fort persona perd l'aigua a la diarrea, vòmits, febre. En aquest cas, la taxa de consum d'aigua per persona es va incrementar en diverses ocasions per evitar una possible deshidratació.

Certes malalties, com la malaltia de fetge, glàndula suprarenal, ronyó, insuficiència cardíaca condueix a una reducció en l'excreció de l'orina del cos. Per tant, quan la taxa normal de consum d'aigua pot causar inflamació.

En presència dels factors anteriors que s'hagi d'ajustar els nivells de consum d'aigua.

Hi ha certes regles d'admissió d'aigua potable, que es discuteixen a continuació.

És útil per beure aigua al matí amb l'estómac buit, mitja hora abans de l'esmorzar s'esperava. El preu és al voltant de 300-400 ml.

No s'ha de beure aigua immediatament després d'un àpat, és millor esperar 2 o 3 hores i després beure 2 tasses d'aigua neta. Si vostè menja aliments rics en greixos, cal beure després de tres hores si magra, després dos.

En termes generals, les normes d'admissió de l'aigua són: 30-40 minuts abans dels menjars o de dues a tres hores després d'un àpat, es pot prendre l'aigua que dóna la vida, i en altres ocasions, a la vegada, sense llacunes preocupants en el temps entre àpats.

Cal tenir en compte que això és només aigua pura en lloc d'altres begudes, com el te, suc, compota de fruites, i altres.

Si presenta qualsevol dels factors anteriors, que afecten la pèrdua de líquid en el cos, els nivells de consum d'aigua han de ser revisades afegint o reduint el nombre de líquid begut.

El consum normal d'aigua per persona és de 30 ml per quilogram de pes corporal. Per exemple, si una persona pesa 70 kg, cal multiplicar els 30 ml per 70 kg. S'estima que la xifra serà igual a 2.100 ml. Això vol dir que una persona al dia cal beure 2,1 litres d'aigua neta, sense incloure altres begudes i sopes.

Si voleu ajustar la velocitat de recepció d'aigua, no fer-ho per si sol. En qualsevol cas, ha de consultar al seu metge, qui pot donar l'assessorament adequat.

Recordeu que la set excessiva pot ser un símptoma de diverses malalties, de manera que si la seva ingesta diària de consum d'aigua és molt més gran del que es recomana, cal consultar a un metge i dur a terme les proves necessàries per eliminar la possibilitat de qualsevol malaltia.