11 maneres intel·ligents per menjar sa en un pressupost limitat

Moltes persones creuen que una nutrició adequada - és molt car. No obstant això, el menjar sa també pot ser barat, només ha d'aprendre a estalviar en la compra de la mateixa.

Comprar verdures congelades

verdures fresques poden ser molt costós si vostè no té accés al mercat. No obstant això, les verdures congelades es venen a totes les botigues i li pot donar el mateix, però molt més barat. D'altra banda, poden ser molt més nutritius, ja que es cullen i es van congelar en el moment molt òptim de maduració, que guarda totes les seves propietats útils. No obstant això, ha de renunciar a les verdures congelades, que han afegit condiments o salses, com en la majoria dels casos haurà de pagar per la sal comuna i salses més barats.

Coma civada per esmorzar

Quan es tracta d'una nutrició adequada en un pressupost limitat, farina de civada - una solució ideal tant per esmorzar i el bicarbonat. Farina de civada - una gran font de fibra de beta-glucans, que és coneguda per la seva capacitat per reduir els nivells de colesterol i millorar el sistema cardiovascular.

Comprar fruits secs a granel

Fruits secs - això és un altre producte que li pot costar molt més barats si es compren a granel, en lloc d'en paquets petits. Rebutjar les femelles amb l'addició de grans quantitats d'oli o sals. Nuts - una gran font de greixos saludables per al cor i el seu cos necessita vitamines i minerals. Compra i menja nous senceres, pot, si cal, tallar a si mateix si vol afegir-los als productes forn. Compra de fruits secs a granel l'ajudarà a estalviar molt.

Comprar productes de temporada

Les fruites i verdures - això és sovint molt lluny de ser els productes més barats al supermercat, però si vostè compra fruites i verdures de temporada, es pot menjar sa sense gastar una fortuna. A l'estiu es pot comprar una síndria, baies i blat de moro és molt barat. Ja que creixen en gran nombre al llarg dels mesos d'estiu, hi ha una gran quantitat d'ells, de manera que es venen més barat.

Tria un simple variants

Molts snacks, cereals per esmorzar i altres productes estan disponibles a la botiga de la marca a la que es compren. Aquests productes estan a l'una amb els productes que es comercialitzen sota les marques cares i, al mateix temps que no es diferencien pel seu valor nutricional. Així que no pagar més per un bon paquet.

No renunciar als productes lletjos

Sovint, les fruites i verdures que tenen alguna deformitat estètica, ni tan sols es posen a la venda a les botigues. Però no s'ha d'evitar aquests aliments, ja que no es diferencien en el sabor i el valor nutritiu de les belles fruites i verdures. Per tant, s'ha de prestar atenció a les verdures i fruites amb deformacions, ja que poden arribar fins i tot a meitat de preu.

comprar fesols

Fesols - és un dels millors aliments saludables que es poden comprar, si vostè està tractant d'estalviar. I els fesols secs i enllaunats tenen un preu extremadament baix. En menys d'un dòlar es pot obtenir una llauna de fesols, que conté 15 grams de proteïna i menys de 300 calories. Fesols rics en ferro i és una de les millors fonts vegetals de proteïnes.

comprovar descomptes

Això pot requerir una mica més de temps, però vostè ha de tractar de buscar sempre ofertes i cupons que li permeten comprar aliments saludables més barats. En els supermercats sovint celebrada accions, en virtut del qual els productes individuals en la disminució dels preus en el curt termini.

Planificar les seves àpats

Si passes uns minuts tractant de planificar totes les seves menjars per a la setmana següent, es pot estalviar en gran mesura la botiga. Si es fa una llista i es quedi amb ella, es pot comprar només el que necessita i no el que vulgui en un moment donat. Mai s'oblidarà dels saldos del dia anterior, que pot ser utilitzat per a la preparació de l'esmorzar, per tal de no llençar el menjar i gastar menys en la botiga.

No cal triar sempre productes orgànics

La compra de productes orgànics es permetrà evitar els efectes indesitjables dels pesticides, però no necessàriament, en alguns casos. En particular, estem parlant de productes que tenen pells no comestibles, com ara plàtans o alvocats. Si vostè compra productes al mercat, pot parlar amb el venedor, ja que molts productes orgànics cultivats, però no es pot permetre la certificació, ja que és molt car.

grans de compra

Civada, arròs integral, quinoa i les crispetes de blat de moro de gra - es tracta de grans sencers, que sovint es poden comprar a granel, fins i tot al supermercat. Tots ells són rics en vitamina B, fibra i altres nutrients beneficiosos. Ja que contenen només un ingredient, que mínimament processats, i són molt més barats que els productes, que ja s'han afegit sabors, sucre, sal i altres additius.