Determineu la correspondència d'alçada i pes

Les persones amb una figura ideal que mai no estan preocupades per la conformitat d'alçada i pes són rares, potser només unes poques persones per cent.

Però hi ha poc a priori d'una sort així, la resta ha de fer esforços constantment per assegurar-se que si no s'apropa a l'ideal, almenys, torneu a posar el cos a la normalitat.

Un problema especial per a qualsevol persona és sempre de pes. Aquest criteri s'ha de combinar necessàriament amb el creixement. I si una persona, especialment una petita alçada, pateix un excés de pes, sembla extremadament impresentable, i haurà d'intentar assegurar que la correspondència d'alçada i pes sigui òptima.

Desenvolupat per determinar la relació òptima d'alçada i pes de la taula, però cap d'ells es pot considerar absolut. Cal tenir en compte altres factors, com ara el gruix de la pell, la llargada de les potes, l'alçada del tors, el volum del cofre, etc. Sense aquest compte, resulta que dues persones amb el mateix pes i alçada són diferents: una - prima, l'altra - plena.

La relació més òptima es considera l'índex comparat de teixit musculoesquelètic i greix: per a homes: entre el 9 i el 15%, per a les dones, del 12-20% de greix del pes total.

Hi ha diferents mètodes i taules que ajuden a determinar quants indicadors es desvien de la norma. El mètode més popular, en què es prenen com a base les dades sobre la correspondència d'alçada i pes, així com l'índex de massa corporal, és l'índex Quetelet. Però hem de recordar que per als adolescents, els ancians, els atletes i les embarassades i lactants, aquests índexs poden ser incorrectes.

L'índex Quetelet indica la fórmula per calcular el pes ideal: el pes corporal (en quilograms) dividit per la taxa de creixement (en metres, quadrat). La norma per a homes és el resultat - 19-25, la proporció d'alçada i pes en dones - 19-24. Amb un indicador inferior a 18,5 el pes corporal és extremadament baix, cosa que augmenta el risc de patir malalties. Les figures 25,0-29,9 indiquen l'excés de pes corporal, que es pot definir com pre-fatiga, sobre-obesitat: 30.0-34.9-I, més de 35.0-39.9-II, superior a 40, 0 - III grau, que es considera una amenaça per a la vida.

Tanmateix, l'índex Quetelet no indica com es distribueix el greix a les parts del cos.

Cal recórrer a una altra fórmula: la mesura de la cintura (el nivell del melic) dividit pel volum de les natges. En la proporció normal en homes, ha de ser la xifra - 0,85, per a les dones - 0,65-0,85. Amb un físic ideal, la circumferència de la cintura hauria de correspondre a la fórmula "menys de cent" i ser 25 centímetres menys que els malucs, que hauria de ser el mateix que la circumferència del pit. Una dona amb una alçada de 172 cm ha de tenir una circumferència de la cintura - 72 cm, circumferència de malucs i cofre - uns 97 cm.

La correspondència d'altura i pes varia amb l'edat. Com més gran sigui la persona, major serà l'indicador del pes normal.

Però aquí també és necessari determinar la norma per la fórmula, amb la introducció d'índexs: P-creixement i B-edat (anys). Per definició de la fórmula més popular de Brock, el pes corporal hauria de ser igual per a persones menors de 40 anys - P (ost) (centímetres) menys 110, més de 40 - P (ost) (centímetres) menys 100.

Quan es determina la norma de pes, és necessari determinar el tipus de físic. Les persones amb un tipus astènic (de pell fina) han de restar un 10% del resultat obtingut, i els que tenen un tipus de cos hipersènic (sense dissociació) s'han d'afegir al resultat del 10%.

Per esbrinar quin tipus de persona és, cal saber que hi ha tres categories: físico normostènic (normal), hipersensàtic (trompa ample) i astènic (delgado). El tipus d'addició és senzill: cal mesurar (centímetre) la circumferència del lloc més prim del canell: aquest és l'indicador del tipus (índex de Solovyov). Per als homes, segons aquest índex, quan l'addició normostèrica és ideal, la xifra serà de 18-20 cm, per a dones, respectivament, de 15-17 cm.

En el tipus d'hipersensió, aquests indicadors seran, respectivament, per sobre de 20 cm i 17 cm. En persones amb addicions astènicas - menys de 18 cm i 15 cm.

La correspondència ideal d'alçada i pes també es pot determinar amb la fórmula de Nagler. Segons aquesta fórmula, els 61 centímetres (152,4 centímetres) de creixement han de correspondre a 45 quilograms de pes. Cada polzada més alta (és a dir, cada 2,45 centímetres) hauria de correspondre a 900 grams de pes. A més d'un 10% del resultat. Amb un augment de 176 centímetres, la xifra base superarà els 23,6 centímetres, que haurien de correspondre a poc més de 21 quilograms, és a dir, el pes normal serà de 66 quilograms. És possible afegir un pes aproximadament un 10 per cent (uns 6 quilograms), de manera que el pes total pot ser de 72 quilograms.

La taula de correspondència d'alçada i pes pot ajudar a verificar els seus paràmetres amb índexs normals.