És útil tenir embarassada. La cura de la dona embarassada i el nadó

Lloc comú per a una dona que està esperant un nadó - menjar bé i aconseguir totes les vitamines i nutrients essencials necessaris per a un complet desenvolupament -Natal del nen , i després ell va néixer. El miracle més gran a la Terra requereix atenció i cura des del primer dia de la concepció. Això és el que hauria d'ocupar els pensaments de la futura mare, que, per descomptat, ja des del primer moment estima i espera el seu nadó.

Per a aquesta important missió, es pretén per la mare natura, la dona embarassada ha de ser tractat amb el respecte i prestar molta atenció al que és útil tenir un embaràs per assegurar-se que tots naixent necessària en la seva vida. Compliment de les recomanacions simples ajudarà a evitar moments no desitjats en el desenvolupament del fetus.

Molt important la vitamina A, que és un estimulador de la divisió cel·lular i el creixement. Per tant, és necessari l'ús d'aquest tipus de productes útils per a les dones embarassades amb aquesta vitamina, com el rovell d'ou (no més de 2 ous al dia - només aigua bullida o com una truita - és, d'altra banda, una proteïna completa, i un conjunt complet de gairebé tots els oligoelements), es bull la llet, baixa en greix crema agra, mantega, productes carnis - especialment en el fetge.

Pel que és útil disposar de les dones embarassades, es presta especial atenció a la vitamina procreació, estimula el desenvolupament del fetus i prevenir els naixements prematurs - la vitamina E, que també participa en l'absorció de la vitamina A. La font de la mateixa són els olis vegetals, fruits secs, els mateixos ous, llegums, cereals.

bon creixement i desenvolupament d'ossos i dents fortes contribueixen a la vitamina C, el seu consum és necessari diària. Aquí acudir en ajuda dels seus rics dels cítrics (si no és al·lèrgic a ells), amanides de verdures, tomàquet, grosella negre, rosa, cebes verdes, pebrots, kiwi. Atès que la vitamina C enforteix i estimula el sistema immunològic.

Un parell de vegades a la setmana a la dieta ha de ser un peix (magra) - és el fòsfor, el calci - material de construcció per als cartílags i ossos del nen. I els productes més útils per a les dones embarassades - Productes lactis, és un important proveïdor de calci - que necessiten per ser consumit diàriament.

A continuació vénen les verdures - és, sobretot, fibra, carbohidrats "bons", els minerals. A més increïble quantitat de vitamines i àcids orgànics. Ara anem a veure el que les fruites són bones per a les dones embarassades - gairebé tot, perquè - l'emmagatzematge natural de vitamines naturals, fibra dietètica i àcids orgànics. L'única restricció, si són al·lèrgens per a una persona específica. I la llista de quines fruites són útils per a les dones embarassades, és desitjable limitar l'ús d'un parell de plàtans, raïm, figues, ja que contenen una gran quantitat d'hidrats de carboni. També, s'ha d'abstenir de fruites exòtiques, si la futura mare no s'alimenta d'ells en el curs de les seves vides. baies molt útils - maduixes, nabius, nabius, mores.

De begudes, per descomptat, s'elimina per complet tot l'alcohol, fins i tot una minúscula contingut d'alcohol. Resultats per al consum - begudes de fruites, begudes de fruita, melmelada, aigua mineral sense gas i pot ser bastant feble - el cafè (no més d'1 tassa), el te negre i verd.

És important saber el que és útil tenir un embarassades greixos animals? Només mantega i mantega d'alta qualitat. Sense greix i la margarina - és tabú. I també és important, és útil disposar d'una proteïna animal prenyat? La carn magra, incloent aus de corral. rebuig complet d'embotits i salsitxes favorites de doctorat, de carns fumades, aliments enllaunats i espècies picants.

La nutrició ha de ser una fracció, sovint, però molt poc per assegurar una operació còmoda i suau del cos, un treballador en aquest període crucial de la doble càrrega.

A pocs mesos enfocament escrupolós a la nutrició assegurarà el naixement d'un nadó sa i jove mare prim.