Formació per als ulls necessiten per desar la vista!

Amb l'edat, la visió es deteriora gradualment. Hi ha molts factors que acceleren aquest procés. La situació es complica encara més per predisposició genètica a malalties dels ulls (miopia, hipermetropia, o viceversa, estrabisme). Per tant, la cura dels ulls es converteix en una de les principals tasques de cada persona que valora la seva salut.

De formació per als ulls, les vitamines, la bona nutrició - són les principals armes en la lluita per mantenir una bona visió. simple exercici i la bona nutrició pot fins i tot reduir el deteriorament de les propietats del sistema visual al mínim durant molt de temps. No s'ha de descuidar ells. Però no esperi que aquestes tècniques l'ajudaran durant la nit.

Hi ha, per descomptat, i mesures més radicals - correcció amb làser, lents de contacte i les ulleres que no requereixen cap esforç de part seva. Però només la forma natural pot donar resultats duradors, i no provocar el desenvolupament de la malaltia (com en el cas de les ulleres).

Entrenament visual amb l'ajuda d'exercicis especials i serveix com a prevenció de malalties a les quals la persona està predisposada (genèticament o causa d'influències ambientals, per exemple, a causa d'una feina fixa a l'ordinador o darrere de la roda motriu).

Amb els anys, l'elasticitat del cristal·lí de l'ull, proporcionant l'oportunitat de distingir objectes propers i llunyans, és cada vegada pitjor. La majoria dels exercicis es centren en la preservació d'aquesta capacitat.

Entrenament també està dirigit a enfortir els músculs de la capacitat de l'ull per reduir la mida de l'ull que ajuda a enfocar la ment sobre la matèria. Per tant, l'essència d'un dels exercicis: l'atenció se centra en el punt remot, i després a prop. Això li permet enfortir els músculs.

El principal principi de l'entrenament

No cal reduir la capacitació per enfortir una de les funcions de l'ull, és important utilitzar tots ells. Des del desenvolupament d'alguns músculs li permet veure bé en la distància, però al mateix temps provoca la hipermetropia. Altres - miopia. És important desenvolupar les dues funcions a la lent de l'ull es converteix en el pla, llavors convexa, i no perd la seva flexibilitat.

Si el curs del seu treball ha de centrar constantment els ulls en objectes propers (llibres, monitor de l'ordinador a la pantalla del televisor, documents), cal anar amb compte que el múscul "no cal oblidar" el que és igualment clar veure objectes distants. Si no fa cap tipus d'exercici, la visió es deteriora gradualment: veurà borrosa objectes distants, i no ser capaç de distingir entre les expressions dels transeünts persones, el nombre de vehicles, cases ...

Per evitar aquestes conseqüències del seu treball, ha de ser cada 1,5 hores per traduir un cop d'ull als objectes distants durant 10 minuts; permeten que els ulls es relaxin (tancar-los durant 2 minuts). I, per descomptat, fer els exercicis.

exercicis senzills

Formació per a l'ull pot consistir en 4 senzills exercicis 2 vegades al dia. Ells es redueixen a moviment dels ulls: de dreta a esquerra (de manera efectiva, i amb els ulls tancats), de dalt a baix, en diagonal, la rotació en sentit horari circular i viceversa. També ajuda "vyrisovyvanie" ulls 8s o signe infinit (8-ca en posició horitzontal). Per a més comoditat, pot controlar el moviment de les mans o els dits sense canviar la posició del cap. Per exemple, un braç dit alçat pot avançar gradualment cap al nas, els ulls observant. Cada moviment de l'ull es repeteix 5 vegades. Un altre tipus d'exercici li permet enfortir els músculs a causa de parpellejar o tancar i obrir els ulls amb esforç.

Exercicis per als ulls, "l'ordinador fa que el" repetir sovint: no 2 vegades al dia, i cada hora d'ús del monitor. efecte de l'exercici pot ser millorada a causa del massatge. En tancar els ulls per alleujar l'estrès, que pot donar massatges a les puntes dels dits de la zona superior de les celles ia la conca de l'ull, en la direcció des del nas fins al temple.

Acabar amb un exercici profund i respiracions lentes.

Formació per a l'ull triga uns pocs minuts, però gràcies a ella que serà capaç de minimitzar els danys, que s'aplica als ulls a causa de la naturalesa del seu treball, a causa dels mals hàbits (per exemple, llegir en la foscor), per la seva edat i mala herència. Si la idea dels vidres i les operacions que porten et fa por, tenir una regla per entrenar regularment els ulls. Deixi el bon hàbit li tornarà una agudesa visual, i l'allibera de molts problemes i tractament esgotador.