La biotina més resistents - Què és i quin és el seu paper en el cos humà.

Entre totes les vitamines biotina és més resistent. Aquesta substància és capaç de suportar altes temperatures, l'acció de àlcalis, àcids i oxigen. A més, la biotina és un catalitzador actiu de reaccions bioquímiques. Està present en el component de l'enzim regula tot tipus d'intercanvi. És a causa de la biotina cos obté l'energia dels greixos, proteïnes i hidrats de carboni.

El biotina útil?

Tenint en compte la biotina (el que és, ja està clar), ha d'especificar les funcions bàsiques que realitza:

- una obra completa dels sistemes nerviós i immunològic;

- alentir el procés d'envelliment;

- proporcionar acció lipotròpics, és a dir, l'activació dels processos de la crema de greix;

- una disminució en els nivells de sucre en la sang;

- La normalització del sistema digestiu.

Quins aliments contenen biotina?

El major nombre de component continguda en el porc i carn de fetge i ronyó, rovell d'ou, llet, llevat, nous, llegums. Però si es pren un ou cru, a continuació, tenir en compte que a mesura que redueix l'eficiència de la recepció de la biotina a zero. Això és a causa del fet que el formatge conté proteïna avidina, que impedeix l'absorció de la vitamina. Després del tractament tèrmic avidina es destrueix.

El que no es pot combinar la ingesta de vitamines?

Tenint en compte la biotina (el que s'ha descrit anteriorment), assegureu-vos que s'han d'especificar els productes, impedint la seva absorció. Així, en el primer lloc - és l'alcohol. Per tant, si vostè beu alcohol amb freqüència, pot conduir a una deficiència d'aquesta vitamina en el cos.

Després d'un tractament d'antibiòtics, és desitjable per omplir les reserves de vitamines, però és un fet tan conegut.

El contingut de biotina en alguns productes (micrograms per 100 g):

• fetge de res - 200;
• fetge de porc - 250;
• vedella fetge - 100;
• cacauets - 40;
• rovell - 30;
• soja - 60;
• bolets - 16;
• coliflor - 14.

La dosi de biotina

Hem revisat la vitamina biotina, el que és i el que els beneficis de la seva aplicació. Val la pena assenyalar i règim exemplar.

Per aturar el procés de vitamines pèrdua de cabell comença amb 5 mg (5,000 mg) per dia. En més greus problemes quan els símptomes s'acompanyen de malalties gastrointestinals menors, la nutrició desequilibrada, d'un ús freqüent de les begudes alcohòliques, la dosi diària s'augmenta a qualsevol de 7,5 mg o 10 mg.

Depenent de la dosi, biotina (vitamina del complex basat en ell) es pren d'un a dos mesos. El següent que necessita un descans d'almenys dues setmanes.

No prengui biotina d'embaràs, lactància i nens menors de 14 anys, ja que una major quantitat d'aquesta vitamina augmenta la càrrega en el fetge.

Nosaltres no recomanem prendre un sol component, ja que és millor triar vitamines del complex. Biotina, el preu és de fàcil accés per a molts, es troba en molts suplements vitamínics. nutrients complexos són sempre millor que un dels oligoelements.

Per tant, hem examinat la biotina que és i en quina dosi per portar-ho millor. Finalment esmentem només que la presència de qualsevol malaltia per si sola vitamines pot ser impotent. A més, basant-se en el fet que la biotina augmenta la càrrega en el fetge abans de començar a prendre-ho, cal aclarir si hi ha una manca d'aquesta substància en el cos. Recordeu que un excés de vitamines és perjudicial, així com la falta d'ells.