Per ajudar els exercicis de Kegel? Un conjunt d'exercicis recomanats

Gimnàstica de Kegel - és una sèrie d'exercicis que tenen com a objectiu l'enfortiment i el desenvolupament de els músculs de la pelvis. Està indicat per a la prevenció i la prevenció de malalties ginecològiques, buits genèrics i per millorar la qualitat de la vida sexual. L'autor d'una tècnica única és un conegut professor de ginecologia Arnold Kegel (EUA). Va ser dissenyat fa 40 anys en benefici de la salut de la dona. Aquest sistema d'exercicis minuciosament estudiat i millorat.

La tasca del metge no va ser fàcil per eliminar els símptomes i curar la causa del trastorn. Amb el temps, diverses adaptacions a l'incompliment d'exercicis senzills van ser creats. Al final va resultar que, els exercicis de Kegel ajuden a resoldre eficaçment el problema de la potència masculina i sense recórrer a les drogues. El més important - tenir en compte les contraindicacions, que inclouen l'embaràs i els processos inflamatoris.

Quin impacte sobre el cos té una gimnàstica íntimes?

A jutjar per aquest mètode ajuda a mantenir la tonicitat de les parets de la vagina, i enfortir els músculs de la pelvis responsables de la micció i la defecació. L'exercici regular l'ajudarà a que el teixit muscular trofisme de l'entrecuix elàstica. Els exercicis de Kegel es mostra a les dones que volen quedar embarassades i donar a llum és fàcil.

Redueix el risc de fractures, i el període de rodament cap avall durant el part serà controlat i menys dolorosa. Gràcies als estudis músculs tensos, accelera el flux de sang als teixits de la pelvis. Es fa notar que la constant de contracció-relaxació aguditza la sensibilitat de les zones íntimes - La intensitat de les hormones, el que afecta positivament a l'aparença, estat d'ànim i la salut en general.

Els exercicis de Kegel per al prolapse uterí - una gran alternativa a la cirurgia

Les forces de dones per a la prevenció de la cirurgia i les possibles complicacions de la malaltia. Un avanç revolucionari en el camp va fer el professor que va donar als pacients amb aquesta patologia esperança per a la recuperació. Exercicis proporcionen una oportunitat per tornar els interns òrgans pèlvics a la posició inicial.

Les classes amb prolapse uterí eliminen els símptomes de debilitat muscular després de la malaltia, tornant a la dona a una vida normal sense dolor i sofriment. Per realitzar l'exercici no requereix una visita al gimnàs - exercicis realitzats en qualsevol lloc i en qualsevol moment.

Els exercicis de Kegel per a la incontinència urinària - la salut durant molts anys

exercicis especials i simples destinats a enfortir l'esfínter uretral. Les sessions diàries seran alleujar als pacients d'un problema similar. En el 70% de les dones que participen regularment en aquesta tècnica, un mes es van registrar millores clares. L'efecte positiu s'observa com a resultat de l'enfortiment dels músculs que controlen el procés de manteniment de la bufeta. A la part superior de la millora de la qualitat de la vida sexual.

Com Bolo gimnàstica?

1. "Aturar el raig." Vostè ha d'aprendre a sentir els músculs, es que els exercicis de tècnica resultaran clares. Durant la micció es deté abruptament raig.
2. "Cut-relaxació". Amb totes les forces es reuneixen en els músculs íntims (anus), i després relaxar-los. Fer unes quantes visites al dia, 10 vegades. Pel que té de forma ràpida reforçar-se i ser més flexible.
3. "Túnel". Ràpidament els músculs tensos de la vagina i fortament relaxar-se, com empesos fora del túnel del tren.

És exercici molt simple que es pot fer en qualsevol posició. Posa al corrent d'ells, porta la seva salut física en excel·lents condicions.