Quan puc anar a fer esport després del part i com començar

Molt sovint, les mares embarassades estan preocupades per la qüestió de quan fer exercici després del part. Per descomptat, hi ha persones afortunades que immediatament després de l'aparició del bebè es tornen primes i aptes. No obstant això, la majoria de les dones entren en una categoria diferent. Els volums es redueixen, però el ventre roman penjat, els malucs o les mans estan plens, o l'augment de pes és tal que només es pot veure la roba vella amb les llàgrimes. La nutrició raonable, per descomptat, corregirà lleugerament la situació, però sense mesures cardinals aquí és indispensable.

Ara que hi ha un nadó a la família, la meva mare no pensa immediatament sobre el problema, quan és possible començar a practicar esports després del part. Al principi, només vull dormir. Però aviat hi ha altres desitjos, i ara cal revisar el règim del dia. Tot el temps es distribueix segons el requerit pel nen, i la meva mare té tots els assumptes personals, inclosa la formació, empesos a aquells petits horaris quan el nen dorm.

Els esports habituals, en el sentit habitual i ordinari de la seva comprensió, ja no seran. Vostè pot oblidar-se del gimnàs i el trotar, si, per descomptat, la mainadera o l'àvia no cuiden el nadó. Però, en general, el nen encara està a les mans de la meva mare, de manera que ara la vida activa i les activitats esportives hauran de canviar per agradar-li. Una figura, per regla general, requereix una acció. Per desgràcia, la pròpia naturalesa ha creat les dones de manera que durant l'embaràs en els malucs i les espatlles es posposa el greix necessari per alimentar al nen en el període postpart. Quan la mare deixi de fer la lactància natural, pot perdre pes significativament. Però això no passa sempre i no amb tothom. Per tant, no podeu deixar de fer lliçons en cap cas.

Llavors, quan puc anar a fer esport després del part? Normalment depèn de l'estat de la dona i de com aquests mateixos naixements passen. Si tot és bo, els exercicis lleugers, principalment exercicis respiratoris, es poden fer ja el tercer dia després del naixement, escoltant, per descomptat, el seu cos i el seu benestar. A poc a poc, podeu acostumar-vos als complexos habituals, però heu de fer-ho de manera gradual, fluida i curosament. La formació activa està completament autoritzada a començar tres mesos després del lliurament, si no hi ha cap prohibició mèdica. I quan puc anar a fer esport després del part? Al voltant del mateix temps. Naturalment, al principi serà difícil, però a poc a poc el cos es tornarà tan obedient i fort.

Si el naixement era complicat, és millor consultar primer el metge-ginecòleg de tractament, abans de decidir-se pel vostre propi risc i quan entrar a fer esport després del naixement. En cas contrari, pot causar lesions molt greus. Bé, després de quina hora després de la cesària es pot practicar esports? A partir d'un mes més tard, comencen a fer exercicis respiratoris, lleugers i sense excés de càrrega: simplement bufant i estirant el ventre, estirant-se fàcilment, estrenyent-se de la paret. Tots els exercicis estan dirigits a relaxar, calmar i equilibrar. De nou, a poc a poc la càrrega augmenta, però molt raonable i dosificada. Si el metge no li importa, després de sis mesos pot començar la formació activa.

Així doncs, la qüestió de l'hora d'ingressar per als esports després del part, té una resposta molt senzilla: segons el tipus de treball i el benestar de la dona en el part (preferiblement després de consultar-se amb un metge), podeu entrenar-lo gairebé immediatament o només després d'un mes.