4 hàbits que milloren la teva aparença

Està bé quan s'esforça per desenvolupar un altre hàbit saludable. Malauradament, la teva motivació en la lluita per la bellesa i el cos prim no pot ser bastant noble. Però, com diuen, "en la guerra tots els mitjans són bons".

Bellesa o salut?

Anem a ser honestos amb nosaltres mateixos: molts de nosaltres vam anar a fer una carrera cada vespre o treballar sudorosos al gimnàs, no per evitar malalties cardiovasculars. Somiem a sorprendre a tots els convidats al complex de platja amb una figura prima en un vestit de bany elegant. Segons el professor de psicologia de la Universitat Estatal de Califòrnia a Los Ángeles, Raman Durvasula, sempre que tingui desitjos d'aconseguir un estil de vida saludable, en qualsevol cas es posa a les mans. I és millor esforçar-se per un cos esvelto que res en absolut. A continuació, us presentem quatre hàbits saludables que milloraran la vostra aparença d'una manera inesperada.

Reducció del consum de sucre

El nostre primer hàbit està format per persones que no volen afrontar malalties greus com la diabetis tipus 2 i els problemes cardiovasculars. Com s'hauria adonat, es tracta de reduir el consum de sucre. Tanmateix, podeu anar sempre a la taula de sucre per una altra raó. Et sorprendrà, però renunciar al sucre evita l'aparició d'arrugues. Els experts adverteixen que "el verí dolç" és un veritable diable pel que fa a la condició de la pell. Breument considerar el mecanisme de l'impacte negatiu del producte.

Quan el sucre entra a la sang, captura les molècules de col · lagen i elastina, convertint les fibres elàstiques suaus en dures i febles. Com a resultat, aquestes dues substàncies no poden realitzar eficaçment el seu treball necessari per mantenir l'elasticitat de la pell. No fa molt temps als Països Baixos, els investigadors van examinar fotos de diversos centenars de persones amb hàbits alimentaris diferents. Va resultar que les persones amb menys contingut de sucre a la sang semblava més jove que dolça. Suggeriment: a més de dolços, limiteu la ingesta de carbohidrats refinats. Centreu-vos en aliments integrals que contenen fibra soluble: civada, fruits secs, baies. Aquest component us ajudarà a frenar l'absorció del sucre pel cos.

Begui més aigua

L'ús de l'aigua és obvi. Tots sabem que els nostres cossos són tres quarts de líquid. I això vol dir que necessitem una hidratació constant. Però si no beu prou aigua, per evitar la deshidratació, podeu fer-ho per obtenir un estómac perfectament pla. Algunes ulleres addicionals al dia us estalviaran del problema de l'augment de pes. Beu aigua, i mai no sabreu què és un dia per no esprémer als vostres pantalons texans preferits.

Els investigadors van trobar que beure quatre o més gots de líquid extra al dia redueix el sucre en la sang un 21%. Tots sabem que sobretot es dipositen quilos addicionals a l'estómac i els costats. Consells: es pot beure aigua sense restriccions, però el nombre de porcions de refresc ha de ser reduït dràsticament. Segons un dels resultats de la recerca, les persones que consumien Coca-Cola durant nou anys tenien gairebé tres vegades més greixos abdominals que aquells que consumien begudes dietètiques.

Redueix la ingesta de sal

No es pot reduir la ingesta de sal per evitar el risc d'un atac cardíac o vessament cerebral, però es pot fer per reduir la inflor a la cara. Quan els ronyons troben un excés de sodi a la sang, fan que el cos mantingui el líquid. Això és necessari per neutralitzar la sal. Durant la vigília, la gravetat atrau el fluid cap a les extremitats inferiors. Bé, mentre dorm, el cos es troba en posició horitzontal.

D'aquesta manera, el líquid que té el cos es distribueix a tot el cos, incloent-hi l'àrea dels ulls. Aquí és on el matí, després de despertar-se en els amants de l'ostrenkogo i salat, aquestes terribles inflor a les parpelles inferiors. Tenim bones notícies per a tu! Podeu controlar fàcilment la inflor general sota els ulls, si reduïu la quantitat d'ingestió de sal. Si això et sembla impossible, continueu pas a pas i proveu de no afegir sal als plats que esteu preparant per començar.

Les classes de ioga poden augmentar visualment el creixement

Resulta que el ioga pot fer-lo més alt. La formació regular reforça els músculs que suporten la columna vertebral. I com més forts siguin, menys esforç necessitarà mantenir una postura ideal. Els exercicis ideals per a això són la posició del Cobra i la posició del Gos. Mantingueu aquestes posicions del cos durant un minut dues vegades al dia, i molt aviat notareu un "augment del creixement".