Anatomia humana: el múscul subclavio

múscul subclàvia és una de la superfície toràcica aparellat. La zona està delimitada pels següents organismes:

• osca jugular des de la part superior;
• línia d'arcs costals, apòfisi xifoide.

visió de conjunt

Múscul està implicat en l'activitat de la cintura escapular i permet a una persona per moure els braços. A més, participa en el procés de respiració. En mida petita cos, és paral·lela a la clavícula. múscul subclàvia, com el nom implica, pel que fa a la clavícula es desplaça cap avall.

Orgàn la primera cartílag de les costelles, passa a través del forat en forma de ranura, de manera que el camp situat a la clavícula i la primera costella que els separa. braç inferior fixada a l'extrem de l'acromi. La forma del cos - cilíndrica, allargada. Dels altres elements del sistema múscul-esquelètic es troba més proper a la gran costella.

funcionament

Si el múscul subclavio en un to normal, que li permet retardar la clavícula:

• a l'interior;
• cap avall.

Això assegura l'estabilitat de les articulacions del tòrax i la clavícula. Si els membres superiors estan fixats sense moure un subclàvia múscul que ajuda a respirar perquè eleva la primera costella, és a dir, és una respiració auxiliar.

Innervació del nervi proporciona subclàvia. El flux de sang està garantida:

• artèria toracoacromial;
• artèria transversal.

malaltia

La ciàtica - una violació, per la qual cosa pateix subclàvia muscular. Les funcions del cos amb els oprimits, i la persona que està patint de dolor intens.

síndrome radicular se sap que aquest tipus de ciència de la ciàtica és un subtipus de l'artrosi cervical. Quan la malaltia és la medul·la nervis estan comprimits, ja que la distància entre les vèrtebres es redueix. La ciàtica pot desencadenar:

• l'hèrnia;
• osteòfits.

patologia possible compressió millorada.

muscular subclàvia pateix perquè les arrels dels nervis estan irritats que provoca la inflamació reactiva i condueix a la violació de la innervació de l'òrgan. El perill és especialment síndrome radicular que es desenvolupa en el nivell superior de la columna vertebral.

Des de la subclàvia muscular es relaciona amb els músculs superficials de la mama, radiculitis fa mal intensament calenta. Això és a causa de les peculiaritats del lloc i el manteniment dels nervis del cos. De la mateixa manera, els músculs es veuen afectats:

• trapezi;
• estèrnum.

formació

Com bombament muscular subclàvia? Aquest tema és rellevant tant per als culturistes professionals i atletes que participen en el plaer. Recordeu, triar els exercicis que afecten integralment els músculs del pit. Aquest enfocament proporciona l'efecte més pronunciat de només 1-2 mesos. És important no exagerar amb l'exercici, sobretot al principi, ja que la càrrega en excés pot conduir a la inflamació i dany als òrgans.

Exercicis senzills per entrenar els músculs del subclàvia:

• aixecar la mà respecte a l'horitzontal de 45 graus;
• per controlar la situació: el polze s'ha de donar volta a l'esquerra;
• la part interior de l'avantbraç resta en el bastidor;
• de dreta a esquerra sense problemes doblegar l'articulació.

Una bona opció - és flexions. Aquest tipus d'exercicis afecten tots els músculs pectorals alhora, l'home de plom en el to i les mans bombats. seqüència:

• atleta pren l'èmfasi està estirat, posant els seus peus al banc, amb les mans propagació d'amplada de les espatlles, els colzes doblegats i tocar l'alimentació a terra;
• mans van redreçar ràpidament, no més d'un segon;
• rebaixat 3 segons fins que els pits no toquin el terra;
• Cicle es va repetir 30 vegades menys.

L'efecte es nota més fort si es complementa amb un conjunt de flexions exercici de tècnica lleugerament diferent: les mans posen més a prop entre si, reduint al mínim la distància entre els polzes. Espremut fins que fins sensació de cremor intolerable apareixerà en el tríceps. Després descansar 45 segons, relaxant, donar la mà, i començar un nou cicle de flexions. En aquest moment, les mans col·locades àmpliament, press de banca es porta a terme mentre s'està ficat al llit.

Per a l'efecte fixar operar quart de cicle d'empenta, la col·locació de les mans sobre l'amplada de les espatlles. Això no s'ha de necessàriament a la correcta execució dels tres primers cicles condueix a la fatiga severa.

consells útils

muscular subclàvia es bomba de manera eficient, si un atleta arriba a una parada. A més, s'activa el cap de la clavícula i proporciona un bon estirament. Quan els estrets-ups per realitzar exercicis d'entrenament més difícil, ja que la major part del pes recau sobre els colzes. Aquesta situació ofereix un bon entrenament com el pit, i prop dels seus músculs.

Qualitat músculs de bombament subclàvia depenen de la posició de les cames durant l'exercici. Mitjançant la col·locació dels membres inferiors posició elevada, l'atleta s'activarà tot complex múscul pectoral. Per tal d'eliminar el perjudici primer ha de ser escalfat correctament, i només llavors començar a flexions.

Un avantatge clau dels exercicis descrits - Fàcil de llocs on poden practicar. Anar de vacances, estar a casa, la recerca de 10-15 minuts de sobres en el treball a l'hora de dinar, una persona pot inflar gradualment el múscul subclavio, eliminant amb això la probabilitat d'inflamació, així com proporcionar a si mateix una bona, bella figura.