Blaus de tardor. Com lluitar contra ella: consells

Rica en vitamines i sol de l'estiu queden enrere. va arribar la tardor (per cert, l'estació preferida de Pushkin), i amb ell les malalties estacionals - blaus tardor. Com tractar amb ell, i per què passa? Els metges reconeixen que aquesta malaltia es sotmeten a milers de persones cada any. La raó rau en la reestructuració del cos durant el període d'hivern, que implica una deficiència de la llum solar i per tant la vitamina D, una forta reducció en el consum de fruites i verdures de temporada. Aquestes són les principals raons per les quals existeix blaves tardor.

Com tractar amb ella? En primer lloc, esbrinar per què apareix

Com hem vist, la raó de la caiguda de la depressió són: disminució de la durada de la llum del dia, llargues nits fosques, la manca de sol, manca de brillantor i foscor persistent, una disminució en el component de fruites i verdures de la dieta. A més, "incloure" rellotge biològic que cos de la transferència en la manera de hibernació. Per tant la reducció de l'activitat física, reduint el flux d'energia, somnolència, debilitat, somnolència, apatia, moviments letargia i disminució de la intensitat de l'activitat cerebral. Aquests fenòmens també van agregar augment de la càrrega de la vida quotidiana, és típic de la caiguda: estudi, els nens de l'escola, i per activar el flux de treball després de la temporada de vacances. I aquestes tasques s'han de dur a terme, ningú no anul·la el fet que un blues persona tardor. Però això és fàcilment remeiat i, el més important, es pot tractar. Altrament, amb l'arribada del mes d'octubre, no hi havia ningú per treballar i aprendre.

blaus de tardor

Com tractar amb ella? Sobre aquest tema, hi ha moltes recomanacions, pràctiques i formació. En els mitjans de comunicació apareixen regularment experts en els camps de la psicologia i la medicina, instant a la gent a no ignorar els símptomes de la depressió de tardor. Després de tot, la caiguda té una de les taxes més altes de suïcidi. A més, un nombre creixent de malalties del cor, malalties cròniques agreujades, afebleix la immunitat. En aquest context, el desenvolupament de noves malalties, sovint SARS, els refredats i així successivament. Com fer front als blaus de tardor, per protegir-se i éssers estimats d'aquestes conseqüències? En primer lloc, cal entendre que aquest és un fenomen temporal. En segon lloc, cal tractar de trobar els moments positius en aquest estat. En tercer lloc, ajustar la seva dieta i l'activitat física. Això l'ajudarà a superar aquesta malaltia com el blues tardor.

Com tractar amb ella? consells

Si el primer element pot ser tractat filosòfic, el segon - molt pràctic. Intenta analitzar la seva vida avui i assignar-lo als punts que vostè està satisfet. Si es tracta d'un hobby, i després donar-li una mica més de temps del que és habitual. En poques paraules, tan sovint com sigui possible per fer el que li agrada. Millora l'humor, la depressió i per tant es ve a tu.

Intenta no estar nerviós, no t'enfadis, no entrin en conflicte amb els col·legues, família, amics. estat emocional no és en el millor nivell, i maleint a ell encara més a agreujar. Donar-se el gust marxes a les sales de cinema, pel lícules i programes de cinema a casa, banys aromàtics de recepció. Molt passa al carrer, als parcs, al camp. El contacte amb la natura i l'aire fresc - la millor cura per a la depressió de tardor.

En aquest moment es posa la caputxí i pa blanc i mantega. Ells no estan prohibides, però és millor que ser moderat, ja que llavors l'excés de pes també pot conduir a la depressió. Substitueix alta en calories cítrics pa, plàtans i fruites seques, s'animin no és pitjor que la xocolata i la crema. I, el més important, recorda que abans de les vacances d'hivern, es va submergir en el qual s'oblidarà dels dolents-blues. De tot haurà acabat!