Com deixar de fumar durant 2 dies? Deixar de fumar amb facilitat!

No és cap secret que l'addicció a la nicotina - una de les pitjors addiccions, que mata regularment centenars de milers de vides. No obstant això, molts sabien d'això, no es parteix amb un cigarret.

fumar és perjudicial

Un de cada quatre fumadors pateixen de malalties cardiovasculars i oncologia. A la mateixa llista de malalties segueix i segueix: caiguda, i creixen els cabells blancs, envelliment de la pell, les dones tenen dificultats per quedar embarassada, i així successivament.

Per descomptat, aquells que són "captius" en dependència de la nicotina, són molt conscients de: res més que la malaltia, aquesta ocupació no porta. Molts estan començant a buscar mètodes per combatre el tabaquisme i van ensopegar amb anuncis com "com deixar de fumar durant 2 dies", calmar gradualment, ja que creuen que en un curt període de temps que pot desfer-se d' un mal hàbit. I, en realitat, és això cert? Com deixar de fumar durant 2 dies? Avui dia hi ha tot un arsenal de mètodes que poden resoldre el problema considerat de forma ràpida i eficient. No obstant això, en el tractament humà de l'addicció a la nicotina, utilitzar un enfocament individual. D'acord, és molt difícil per a les quaranta-vuit hores "per espantar" d'un cigarret en fumar la història és, diguem, quinze anys. S'ha d'entendre que l'addicció a la nicotina - un problema principalment de naturalesa psicològica, de manera que per resoldre en dos dies només poden els fumadors amb la força de voluntat de ferro ". Anuncien tot arreu tècniques i consells sobre com deixar de fumar durant 2 dies, serà rellevant per als que va començar a "quitrà" és relativament recent.

Per què la gent fuma

Avui dia, al voltant del 70% dels russos enverinat al seu cos amb la nicotina. Alhora, entre els joves fumat gairebé tots perquè consideren que és de moda. De fet, certament no és el cas. Nenes i nens, de la qual fa olor de tabac, res més que pena i tot, no poden causar.

Per descomptat, tots els requisits previs per fumar avui. Sovint l'home roman sota tensió, que està cansat després del treball físic, sovint es tracta nervis. Es considera que el cigarret - una certa variació de l'agent calmant, que actua sobre el cos relaxant. És per això que la gent prefereix aquest fàrmac fàcilment disponibles. De fet, aquest punt de vista és erroni. Cap de cigarrets no soluciona cap problema!

Per descomptat, tothom vol saber com deixar de fumar durant 2 dies. I no només en teoria, sinó també en la pràctica. Però no us oblideu que el tabac és res més que com una droga, de manera que l'ús de mètodes radicals de lluita pot afectar negativament la salut. Destaquem un cop més que per a algú que té una sòlida experiència de fumar, el tractament ha de ser sistemàtica.

L'organisme és extremadament difícil de tolerar la falta de nicotina: es comença a tossir, vostè tindrà un mal de coll, cap, d'estómac. Molt sovint en l'estat d'ànim canviarà sense raó aparent. És possible que vostè sovint cauen en la depressió. No ha entretenir il·lusions, creient que deixar de fumar és fàcil. Però llavors vostè serà recompensat. El seu cos serà netejat de la nicotina: la pressió arterial normal, mal de cor desaparèixer, millorar la salut, bon humor apareixen. Vostè serà capaç de presumir als seus amics i familiars: "Després de deixar de fumar, que semblava tenir ales que creixen."

Potser hauria de reduir la dosi de nicotina o canviar als cigarrets light?

Una certa proporció dels fumadors deixar de fumar convençut que l'addicció és possible, si reduir gradualment el nombre de cigarrets fumats per dia. Malauradament, aquesta forma de lluita és considerat ineficaç.

Altres creuen equivocadament que si substituïm el cigarret convencional varietats més lleugers, és possible reduir el dany del tabaquisme. Aquesta posició és insostenible perquè el tabac categoria de "llum" és la mateixa quantitat que els cigarrets comuns contenen substàncies nocives. A més, fumar una cigarreta "light", persones que fan instintivament una glopada profunda, de manera que el quitrà i el monòxid de carboni en els pulmons són més a fons.

Com a regla general, moltes persones tracten de deixar de fumar a la llar. Cal assenyalar que sense l'ajuda de desfer d'un mal hàbit només per persones que tenen tremenda força de voluntat. Per descomptat, abans d'eliminar tots els cigarrets de la seva vida, ha de preparar-se mentalment.

etapa de preparació

En aquesta etapa, vostè ha de determinar per si mateix què va decidir acabar amb la dependència de la nicotina. Prengui un tros de paper i un llapis, i després escriure totes les raons que van portar a una cosa que part amb un cigarret. Naturalment, com el principal punt a tots els que volen millorar la seva pròpia salut i prolongar la seva vida. No obstant això, aquesta no és l'única raó per què la gent pot deixar de fumar.

L'escenari principal

Per desgràcia, el tabac - molt fort de drogues, que s'acostumen ràpidament a. Fumat un, dos, tres cigarrets, una persona comença a participar, ja que el cos està constantment una nova peça de la nicotina requerida. Durant aquest període, el cervell humà està programat per a alguna cosa d'obtenir plaer de cigarrets i identifica gradualment amb el plaer de fumar.

Llavors es converteix en un hàbit. És molt important no només aquí per enviar el cos de nou en marxa, sinó també canviar radicalment la forma de vida i el seu propi comportament. Com fer-ho? Posar sobre el paper que l'anima a prendre un cigarret a la mà (conflictes a la feina, una discussió amb membres de la família, un deliciós menjar, i així successivament), i que té la intenció de sentir si el fum d'ella un (diversió, la relaxació, l'actitud cap al treball). Ara pensa sobre si es pot a través d'altres formes d'aconseguir els mateixos resultats. En altres paraules, vostè ha de trobar una alternativa a fumar i no es quedi en una sala especialment designada sempre que "nakrichit" cap.

Potser t'agrada fumar després d'una tassa de cafè i deliciosos? Després, perquè la pròxima vegada no hi va haver tal desig de substituir aquesta beguda tonificant, per exemple, un got de llet o suc. Per eliminar la tensió nerviosa no utilitza els cigarrets, i la música relaxant, o prendre un bany. Després d'una baralla amb la seva dona per un temps, tracten d'escapar, però no en un cigarret, i coses útils: per exemple, ajudar al seu fill amb la tasca, o visitar el gimnàs. Recordeu que la millor manera de deixar de fumar, el que l'esport no existeix.

Amb el temps, poulyagutsya passió i que fan la pau amb el seu medi. Si vostè ha experimentat la frustració, tracti de trobar suport a la cara dels seus amics i parents. A poc a poc vostè començarà a adonar-se que per fer front als problemes i problemes de la vida és molt possible prescindir dels cigarrets. El més important que necessita - és desenvolupar un cert patró de comportament d'un estil de vida saludable i aprendre a no sucumbir a les temptacions, com "fum per a la companyia."

Per a aquells que volen deixar de fumar fàcilment, Allen Carr va escriure un llibre especial. La seva tècnica és de caràcter molt específic: que ens fa pensar en la salut del fumador d'una manera inusual: o bé es llança l'addicció, o es tallen les cames ... triar el que més!

Per tant, anem a veure les formes més comunes en què una persona tracta de desfer-se de l'addicció a la nicotina.

Les preparacions que contenen nicotina

Un percentatge significatiu de persones que estan tractant de desfer-se dels hàbits de plagues, preguntant: "És possible deixar de fumar amb l'ajuda de mitjans, que inclouen els que contenen nicotina"? Per descomptat, si. Avui dia hi ha tot un arsenal d'inhaladors, xiclets, pegats, el que redueix el desig de fumar. El seu principi de funcionament és bastant simple: es proporcionen al cos la nicotina, mentre que el protegeix de la síndrome d'abstinència nociu. I, malgrat el fet que l'efecte estimulant sobre el sistema cardiovascular es manté, el cos deixa de ser enverinat per substàncies tòxiques.

Els productes anteriors s'utilitzen generalment durant molt de temps, l'addicció a la nicotina desapareix gradualment.

pegat de nicotina

El pegat s'usa en el braç o la cuixa, encolat un cop al dia, assegurant d'aquesta manera el lliurament estrictament dosificada de la nicotina en el cos. El curs té una durada de 9-10 setmanes.

El xiclet de nicotina

Amb mastegar de nicotina goma entra al cos a través de la mucosa oral. En aquesta goma de mastegar en si té una olor específic, que no tothom pot portar amb seguretat. Chew ha de ser no menys de mitja hora, i en alguns casos pot causar malestar estomacal.

inhalador de nicotina

Això vol dir visualment s'assembla a un cigarret, pel qual el procés de fumar simulat, en què el cos està saturat amb nicotina. No obstant això, la síndrome d'abstinència es neutralitza.

conclusió

D'una manera o altra, però per si sol per desfer-se de l'hàbit de fumar és molt difícil, per la qual cosa ha de consultar a un especialista. Bé, la millor manera de desfer d'un mal hàbit - no començar a fumar en absolut.