Com enfortir els músculs de la vagina? Les tècniques efectives i exercicis

La qüestió de com enfortir els músculs de la vagina, és rellevant per a les dones de qualsevol edat. Les noies són bastant resistents i forts, però amb l'edat i després del part pot debilitar significativament. Canviar aquesta situació pot ser amb l'ajuda d'un entrenament especial.

Els exercicis per enfortir els músculs de la vagina

Ginecòlegs han conclòs des de fa temps que la salut de la dona depèn en gran mesura de la condició dels músculs vaginals. Arnold Kegel va desenvolupar un sistema d'exercicis que van ser dissenyats per controlar els músculs vaginals, a principis dels 40-s del segle XX. Avui en dia, moltes dones de diferents edats en el sistema d'exercici de Kegel. Per augmentar el to muscular dels exercicis perineu i especials són per millorar el sistema reproductiu. Però a part d'aquestes tècniques occidentals, hi ha la pràctica: tàntric, la Xina i l'Índia. Oest de l'escola té una llarga història. Va aparèixer a principis del segle XX i estava destinat a la prevenció de moltes malalties del sistema reproductor femení.

Com enfortir els músculs vaginals per al sistema de Kegel?

L'objectiu principal del sistema de Kegel - l'enfortiment de els músculs del sòl pelvià. Hi ha dos principals temes:

1. contracció muscular a llarg termini durant deu segons. Repetir ha d'estar d'aquí a cinc minuts.
2. contraccions rítmiques del múscul dins dels dos minuts. La compressió durant cinc segons, després relaxar durant cinc segons.

L'exercici regular de Kegel en el sistema ajudarà a enfortir els músculs íntims debilitats per l'embaràs i el part. Sobretot perquè no requereix molt de temps, i es pot participar en, sense interrompre les activitats diàries.

Com entrenar els músculs de la vagina amb l'ajuda del ioga?

Aquest tipus de gimnàstica, ioga, també té una varietat d'exercicis per enfortir els músculs de la vagina i del sòl pèlvic. Cal assenyalar tres dels més eficaços i simples en l'exercici.

1. "Papallona" o bandha Konasana. Per a realitzar aquest exercici és necessari connectar amb el peu i baixi els genolls el més a prop del terra. És important no doblegar l'esquena, i mantenir-la recta.
2. Plantejar un lluitador de sumo. Per prendre aquesta postura, les cames se separen, els peus apuntant en diferents direccions. Hem de prendre per tal de formar una línia recta entre els genolls. En realitzar aquest exercici ha exhalar músculs de compressió de la vagina i l'anus i tirar dels abdominals.
3. Sukkhasana. Com enfortir els músculs de la vagina amb l'ajuda d'aquest exercici? Cal seure a terra amb les cames creuades i les mans al castell de Namaste. A continuació, a partir d'aquesta posició s'ha de aixecar-se lentament, mantenint l'equilibri. L'esquena ha d'estar recta, recarregar ja que s'estén.

Com enfortir els músculs de la vagina utilitzant boles vaginals

Cal començar a entrenar amb les boles més simples. Ferro serà massa pesada. Boles de greix preliminar lubrica i es col·loquen a la vagina. A continuació, pot posar-se dret i, per exemple, per saltar. La seva tasca - per mantenir les boles a l'interior. S'entén que al principi serà difícil de fer, però després d'un entrenament regular no només es durà a terme, però també ser mogut alternativament tensant els músculs.