Com fer un massatge a casa?

Massatge de benestar com un dels mètodes de control es coneix des de fa molts segles. Però no tothom sap com fer un massatge correctament. És un art i una ciència especial, per aprendre que no és tan simple.

Així com donar massatges? Existeixen moltes tècniques diferents de manipulació, que utilitzen dotzenes de tècniques de massatge i el fregament. Però qualsevol que sigui el tipus que es triï, hi ha regles generals del massatge, que és de complir, a fi d'aconseguir el màxim efecte i no perd res. El massatge no s'ha de fer massa ràpid o fort. Sensació de dolor després del procediment pot ser perillosa per a la salut. Tots els moviments s'han de dur a terme al llarg de les vies limfàtiques, és a dir, des de la perifèria cap al centre. Per tant, les mans es donen massatges a la direcció de la brotxa a l'aixella, incloent el colze, els peus necessiten massatge del peu fins al genoll, pit - des de l'estèrnum fins a l'aixella. Durant una sessió de teràpia no ha d'involucrar als nodes de la columna vertebral i els ganglis.

Abans del massatge, cal assegurar-se que la persona ha pres una posició còmoda i relaxada. La sessió ha de començar amb cops que van fer tot el palmell dels ganglis limfàtics. Aquests moviments han de ser d'intensitat moderada. Acariciant d'escalfar la pell i preparar-la per a noves tècniques. Després de diversos moviments poden passar a tocar o formigueig. Per cert, cada menjar és necessària per acabar carícies. impactes petits de la part posterior dels dits per colpejar suaument l'àrea on el massatge es porta a terme. Formigueig de la pell és de subjecció entre dos dits i després tirant. Després d'aquests procediments es pot procedir a la pastadora, que és superficial o profunda. A la superfície, pastat cal fregar amb els dits massazhiruemuyu part del cos, i la vora rectificat profund de la mà estesa. A continuació, pot anar a un cotó suau, que es fan amb les palmes. Tal moviment es reviure i suavitzar la pell. Finalitzar el procés necessita carícies.

Les cames són una part important del cos - que sempre funcionen, el que permet a una persona per caminar i portar coses pesades. Així que cal anar amb compte d'ells periòdicament i deixar-los descansar. Prendre un massatge als peus, ja que no només alleujar el dolor, però també per relaxar-se i millorar la circulació sanguínia. Abans de col·locar un massatge de peus, enceneu la seva música favorita i assegurar-se que ningú interfereixi amb el seu descans. Seure, estirar les cames i romandre en aquesta posició durant diversos minuts. Si vostè s'està fent un massatge, els peus perquè se sent còmode fent-ho. Tritureu la loció mans o oli, i es freguen les mans calentes de la cama. Pastant i acariciant massatge són un bon començament. Utilitzeu el polze de la mà, que pot fer-se moviment circular o punt. A continuació, procedir a la circulació densa, massatge enèrgicament la cama des del peu fins al genoll. Canviar la velocitat i l'ús de les diferents tècniques - formigueig i Pat estimular la circulació de la sang, i per tant ajudar a aconseguir un major efecte. Acabar el massatge lleuger toc de relax amb acariciar.

Més difícil per un massatge tailandès, que és una síntesi de diferents tècniques de relaxació, que inclouen la acupressió i ioga passiu. La tècnica implica el moviment dirigit estirament dels dits, els dits dels peus i les orelles. Aquest massatge es continua durant almenys dues hores.

Com fer un massatge tailandès? La persona ha d'usar roba solta i seure còmodament en un matalàs de flexibilitat moderada. Massatge es realitza mans, dits, colzes, avantbraç, i, el que és més interessant - peus. massatge humà en diferents posicions i amb diferents costats. A diferència de la versió clàssica, el mètode bàsic de massatge tailandès està pressionant a totes les parts del cos. No hi ha plantilles i tots els moviments realitzats pels desitjos i necessitats de cada pacient. Massatge comença amb els peus i les mans, que es mou suaument al cos i torna a les extremitats. Primer premsat molt suau, però tornat cada vegada més intensa. Quan el massatge tailandès va treballar a terme totes les parts del cos, actuant sobre el punt d'intersecció de les línies d'energia invisibles.

Cada un d'aquests mètodes tenen diferents efectes sobre la pell humana, el seu sistema nerviós i el teixit adipós, però en conjunt ajuden a millorar la circulació de la sang i normalitzar la pressió arterial. Assegureu-vos abans de fer un massatge, cal assegurar-se que no existeixen possibles contraindicacions.