Com no preocupar abans d'una actuació? consells útils

"Com no preocupar abans de parlar en públic?" - que és un tema bastant tòpic per a les persones de moltes professions i edats. Per primera vegada ens trobem amb un problema similar a l'escola, universitat o treball. I si en el procés d'estudiar la por a parlar davant dels companys lliurats única incomoditat és el treball de les autoritats quan sigui necessari per reportar certa informació als professionals en general podran entrar en l'ésser humà en un estat d'estupor.

Però, de fet, la por de presentacions davant d'una audiència - alguna cosa del que vostè pot desfer-se'n. A continuació li direm com deixar de preocupar abans de l'actuació. Anem a començar.

Les causes de la por a parlar en públic. fòbia infantil

A l'escenari, l'emoció pot ser diferent. No obstant això, moltes persones moure en el mateix estat, que és bastant difícil de superar: l'audiència es transformen en espantar al públic, la seva veu sona com que no és la boca, sec, tremolant els genolls i les mans. Per entendre com no cal preocupar abans de l'actuació i superar la por, cal esbrinar les raons de la seva aparició.

El primer d'ells sorgeix en la infància i és el més subestimat. Quan un nen petit parla en veu alta per primera vegada en un lloc públic, a continuació, un dels pares li silencis. Posteriorment, es transforma en una fòbia i una persona en un nivell subconscient comença a témer en veu alta presentar les seves idees a una audiència.

Quan es comprimeix la veu del parlant, que causa ansietat i, finalment, condueix a la por. Llenya al foc ben pot afegir un mestre d'escola que menysprear les habilitats i companys de classe que poden danyar fàcilment els sentiments del parlant, sense pensar en les conseqüències. Tot això provoca l'aparició de l'ansietat social i la por a parlar a l'escenari.

La por de la societat

La segona raó per la qual no podem fer sense por el seu discurs públic, es troba en el component psicològic de por. Anteriorment, va ser sinònim de paraules com una amenaça. Em vaig acostar a la riba - espantat i va sortir, vaig sentir fred - immediatament va començar a buscar una font de calor. Sota la influència de l'estrès diari - estudi, el treball, convulsions polítiques i econòmiques en la societat - l'instint d'autoconservació ha canviat significativament. Com a resultat, la gent està començant a preocupar-se i situacions innecessàries, fins i tot durant les seves aparicions públiques. Hi ha diverses raons, despertant en ells la por:

• Pobres possessió d'informació que és necessària per a l'acompliment.
• El temor d'una reserva o per dir ximpleries.
• La confiança en què els participants seguiran de prop l'acompliment i avaluar d'una manera negativa.
• La por a la gent a causa dels baixos nivells d'activitat social.

agorafòbia

Aquesta és la causa final de la por a parlar al davant d'una audiència. També es coneix com la por a la multitud. En contrast amb la por de les persones esmentades anteriorment, aquesta por és molt més profund. Alguns ni tan sols s'adonen que estan patint el mateix tipus de fòbia.

provar-se a si mateix

Després d'haver tractat amb el qual, per qualsevol raó, no hi havia una fòbia a parlar en públic, ha de convèncer-se que aquest temor no hi és i no es preocupi.

Les persones que saben com no ha de preocupar abans de la fira, per donar-se compte d'una cosa important. Per a ells, parlar en públic - que és una oportunitat per mostrar la millor cara i avaluar les seves pròpies habilitats per treballar amb els estudiants. Això és molt important! Especialment per als professionals el treball està relacionat amb la comunicació. En aquest cas, pobres habilitats de comunicació tenen l'estat d'ànim s'està deteriorant, hi ha malestar, disminueix la productivitat, i així successivament. D.

representacions benèfiques

parla sense por a l'escenari és la clau de la confiança en si mateix. Si entrenar habilitats a través de la presentació de les idees al davant d'una audiència, que aviat es convertirà en automàtic. Que desapareix amb el temps i les molèsties quan es tracta de persones. Quins són els aspectes beneficiosos poden ser obtinguts per parlar en públic? A continuació anem a enumerar:

• Amb el mètode correcte de la preparació dels informes després d'algun temps elevaran alfabetització d'expressió.
• Hi ha homes de negocis i persones influents en els cims dels estudiants i reunions de treball. Ells sentiran la seva veu i, molt possiblement, farà ofertes atractives en el futur.
• En preparació pot augmentar significativament els seus coneixements, estan associats amb el tema de rendiment.
• L'experiència, fins i tot amb una petita audiència ajuda a desenvolupar habilitats de comunicació.

Com no preocupar abans de l'espectacle a l'escenari, i superar la por

Per descomptat, pot convèncer-se que el discurs enunciat davant de la gent és útil. Fòbia a retrocedir una mica, però la por no desapareixerà. No cal tractar amb ell. S'ha de presentar a l'audiència ha rebut l'altaveu cap a fora. Només que aquí la por cal controlar i conèixer un mètode fiable per superar-la. Després de tot, si és molt nerviós, es va espatllar l'informe. A continuació es presenten alguns consells per ajudar a lluitar amb la por a parlar.

1. assaig

Preneu-vos el temps suficient per preparar un discurs. Cal comprendre clarament el que vostè diu, i mai portar el coneixement del text forma totalment automàtica. En aquest cas, pot ser fàcil oblidar tan aviat com hi estrès. Cal examinar a fons el tema i sentir l'essència del discurs per a una millor comprensió. A més, cal tenir una idea de com presentar el text del públic. Els altaveus, que saben com no ha de preocupar abans de la funció, assegureu-vos de treballar en aquest aspecte. Ells entenen la importància d'assaig en cada pas del discurs públic. Així és com ve i la confiança en l'escenari de l'altaveu. Hi ha una regla condicional: les intervencions d'un minut passat hores assajant.

2. Claredat d'expressió

Informe s'ha de fer a un ritme moderat. La respiració ha de ser suau. Si sotragueig, el públic pensarà que el parlant no està interessat en el tema i té com a objectiu el més ràpidament possible per acabar el discurs incòmode per a ell. Vocals i consonants han de dir clarament, sense empassar. També és important netejar el seu discurs de les paraules-paràsits, especialment lliscar en les pauses. Aquest últim no ha de ser massa llarg. Altrament, el públic la impressió que l'altaveu es va oblidar del seu discurs.

3. Rellevància del tema

Cal conèixer per endavant la composició de l'audiència i esbrinar quin tipus d'informació que els interessa. També val la pena pensar en com involucrar el públic en el procés de rendiment. Per a qualsevol tema fàcilment il·luminada des de diferents angles i es pot triar el que serà rellevant per a l'audiència. Per tant, és millor demanar un pre-rendiment organitzadors llistes de convidats i explorar l'abast de les seves activitats. I llavors és senzill - vostè necessita per lligar el tema amb el seu treball, formular la tesi principal de l'informe.

4. Parla amb el públic

Per crear per a si mateixos i al públic un ambient confortable, és possible tenir un diàleg abans d'un discurs públic, per parlar amb el públic sobre temes abstractes. Després d'establir contacte amb el públic mereix una transició sense problemes al seu informe. Això l'ajudarà a desfer-se de l'ansietat. I el públic serà molt més relaxat.

5. L'eliminació del focus d'atenció

Estar a l'escenari, vostè ha de preguntar: "Per què sóc aquí de peu?" L'emoció apareix just quan l'orador crida l'atenció sobre si mateix, és a dir, pensant en com es veu, com sonava la seva veu, etc. A partir d'aquests pensaments han .. desfer-se'n. De fet, va a l'escenari, no amb la finalitat de mostrar-se a si mateixos, però per tal de transmetre a l'audiència informació útil. Aquesta actitud l'ajudarà a superar la fòbia fonament.

Com no preocupar abans de l'espectacle i romandre confiats

Es dóna la circumstància que s'apliquen consells esmentats anteriorment no s'obté causa de massa a prop de la data de l'esdeveniment. En aquesta fòbia no pot donar una pau persona de la ment. Si no pot desfer-se'n, ha d'utilitzar les següents tècniques:

• Simplement relaxar-se. Aquest és un dels primers consells de altaveus amb experiència dels principiants que es pregunten, "Què he de fer si estic molt preocupat abans de l'actuació" Quan el cos està tens, seria desitjable reduir la mida i no ser el centre d'atenció. Per això és necessari per a relaxar-se, no per sostenir l'estrès físic malestar psicològic.
• Durant el seu discurs, la postura ha d'inspirar confiança: cap enrere, una posició oberta, amb els dos peus fermament a terra. Pota de suport per empènyer cap endavant una mica millor per a una màxima estabilitat. Aquesta postura proporciona una òptima circulació sanguínia, que es lliura al cervell més oxigen, el que redueix l'ansietat.
• Per portar el cos de l'estat d'estrès, cal normalitzar la respiració. Per a això, prendre una respiració, compti fins a quatre, i exhala bruscament. I així deu vegades seguides.
• Si una veu durant l'execució trenca amb freqüència per l'emoció, cal fer un discurs a la gimnàstica anticipades: un discurs, sense obrir la boca, pronunciar les lletres com sigui possible més clara i expressiva. Aquest exercici l'ajudarà a relaxar els músculs de la laringe i de la cara, així com per fer front a l'emoció. Cal dur aigua. Potser el moment més inoportú desaparèixer veu i haver d'interrompre la presentació.
• Si durant un discurs públic tremolor va aparèixer a la falda, llavors l'atenció directa mentalment per a ells. I es pot enganyar al cervell, de manera conscient forçant sacsegen els genolls. Després d'això, en general tremolor es va aturar.
• Per mantenir el contacte amb el públic, assegureu-vos de mirar als ulls. Així que vostè demostra que el discurs públic està dirigit al seu retorn i interès.
• Suposant errors durant l'informe de la millor solució és seguir el rendiment. No cal centrar l'atenció en ell. Mantenir com si res hagués passat. Després de tot, a més de la transmissió d'informació, és important ser capaç de concentrar-se en l'essencial. Per tant, si succinta ometre l'error admès, llavors cap del seu públic se n'adonés.

Cura per la por

Molts oradors novells pensant que una beguda abans de la funció, no es preocupi. Potser el més comú és un sedant valeriana. Però hi ha més feina per efecte psicològic. Per tant s'aconsella no beure cap medicament abans de la presentació. Millorar les seves habilitats de comunicació - i, finalment, la por desapareixerà.

conclusió

Ara ja sap com deixar de preocupar abans de l'actuació a l'escenari. Assegureu-vos d'usar els consells d'aquest article. Ells l'ajudaran a superar la por i la parla sense por davant de l'audiència es convertirà en el seu hàbit. Després d'això, vostè mai estarà preguntant sobre què fer si preocupat abans de l'actuació. Per primera vegada se sentia confiat al davant d'una audiència, s'adonarà que la fòbia existent retrocedir, però la vida s'ha tornat molt més emancipat i més bella.