Dieta 20-20. Regles de l'oferta i comentaris

L'única manera de perdre pes extra i convertir-se en una figura dels seus somnis - és seguir una dieta i exercici. És important crear un programa de pèrdua de pes per a l'individu mateix, perquè una talla única no existeix. Una manera de baixar de pes - dieta és 20-20.

Què és això

Molts nutricionistes diuen que per perdre pes en el curt termini és impossible, però la dieta 20-20 trenca tots els estereotips. Només vull assenyalar que aquesta no és la manera més fàcil, es tracta d'una gran quantitat de restriccions en la dieta i només és adequat per a aquells que realment volen perdre pes i és capaç de reunir tota la força de voluntat en un puny i per fer qualsevol sacrifici.

Exactament 20 dies dissenyats aquesta dieta a 20 kg per mes, o més aviat, fins i tot menys - és el resultat previstos. Per descomptat, a primera vista - que és més ficció que realitat, però, però, la possibilitat de desfer-se 20 kg és gairebé a l'instant un poderós incentiu perquè les persones amb sobrepès.

Permès i productes prohibits

20-20 dieta es basa en el consum d'aliments baixos en calories amb un alt valor nutricional. Tot el menjar no només es diposita en el greix, sinó que també contribueix a la seva degradació. Un avantatge important de la dieta en que conté una quantitat suficient de vitamines i minerals per al cos humà.

Llavors, què productes es recomanen per al seu ús:

1. La col: la col o bròquil.
2. Cogombres, tomàquets i verds.
3. Pomes.
4. pollastre i peix bullit.
5. Els ous de gallina.
6. Blat sarraí i l'arròs integral.
7. La llet i el formatge.
8. El te verd.

No obstant això, per fer un menú personalitzat amb productes aprovats és possible. Aquesta dieta és molt diversa i no requereix d'ingredients cars, de manera que la dieta sigui més assequible a un públic més ampli.

El que no ha de menjar:

1. El te negre i cafè.
2. Els aliments amb molta sal i el sucre.
3. Pa i productes de fleca.
4. Aliments grassos i fregits.
5. Conserves i productes semiacabats.
6. begudes alcohòliques i no alcohòliques.
7. salses greixos, maionesa i amaniments.

Per utilitzar tots aquests productes no són recomanables, fins i tot per a aquells que no segueixen una dieta, o almenys limitar severament el nombre a la dieta.

menú

Crear un menú per si mateix pot ser un mateix, perquè la dieta per baixar de pes a 20 kg menys d'un mes, no només es basa en la restricció en calories, sinó també en l'alternança de proteïnes i vegetals dies. És a dir dos dies de la dieta han d'estar presents en el menjar principal amb una gran quantitat de proteïnes, i els altres dos han de menjar fruites i verdures.

En els dies de la proteïna que necessita per cuinar pollastre o peix, menjar formatge i llet, ous, baixa en greix brou de carn per beure. És aconsellable dividir la dieta completa per 3-4 àpats. Alhora, una part dels productes de la proteïna no ha d'excedir de 200 grams, i es va permetre l'ús d'un tros de pa de sègol en cada àpat. En entre l'esmorzar, el dinar i el sopar se'ls permet beure el te verd i aigua.

En els dies vegetals pot utilitzar verdures i confeccionades crues, fruites i cereals. Una porció de vegetals no ha d'excedir de 300 g també és important distribuir tots els menús del dia en els 3 o 4 àpats. Permissible menjar una peça de pa de sègol i l'inici del matí amb una tassa de cafè refrescant, sense sucre i llet.

Els comentaris d'aprimament

Si analitzem les respostes que es deixen a la xarxa, llavors és molt potent i eficaç dieta, 20 kg per mes, per descomptat, no tothom és capaç de llançar, però el resultat és de vegades supera totes les expectatives. El principal problema de molts, especialment aquells que tenen un resultat negatiu parla sobre aquesta dieta és que no tothom és capaç de controlar de manera estricta la seva gana. Potser abans de començar a perdre pes, cal preparar el seu cos i eliminar dels aliments prohibits dieta diària.

D'acord amb la majoria de persones, en gran part el resultat depèn del pes corporal inicial. Com més gran sigui, millor serà la pèrdua de quilos. De fet, molts han assenyalat que després de la transició a la dieta normal disminueix la gana i els hàbits alimentaris canvi i perdre pes no serà retornat íntegrament. A més, molts crida l'atenció és que la dieta durant 20 dies és capaç de dur aquest efecte.

Però val la pena recordar moments importants. 20-20 Dieta implica no només aliments, sinó també l'exercici, a causa d'una forta pèrdua de pes pot deixar sobretot la massa muscular i la pell decaure, i això no es pot permetre de cap manera.