Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat? Si ho desitja ferventment, assegureu-vos de tenir èxit!

" Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat" - aquest és el psevdoprichina principal, que cobreix a les persones amb excés de pes. Ells estan buscant una excusa i seguir sobre la seva mandra. De fet, per obligar-me a mi mateix per anar al gimnàs i fer exercicis diaris, cal treballar dur. Però el més difícil - és renunciar als dolços, pastissos deliciosos, però aquest tipus d'aliments nocius. No obstant això, per aconseguir el resultat desitjat, i odiava perdre aquests quilos de més, cal recollir voluntat en un puny i anar a la meta.

Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat!

Per tant, vostè ha intentat moltes vegades per seure en una dieta i restringir la dieta. Vostè pot fins i tot comprar una subscripció al gimnàs un parell de vegades per anar-hi. Però van haver de passar una mica de temps, l'entusiasme disminueix, i ha agafat a mi mateix en el fet que se senti al sofà veient la televisió i menjant pastís a la nit. Acariciat la pèrdua de pes i segueix sent una quimera. Creu que totes aquestes dietes estrictes no són per a vostè? Es considera feble i sense força de voluntat? M'agradaria baixar de pes sense torturar, sense la sensació de gana i suant al gimnàs? Bé, hi ha una manera de comprar fàcilment una figura prima. Començar amb el fet que el procés de pèrdua de pes - no és tortura, i un passatemps divertit. Tome un passeig de les botigues, comprar una escala i l'estora d'aptitud. Vostè pot fins i tot comprar un xandall intel·ligent. no es limita al problema. Articular els seus desitjos, per exemple: "Vull que la meva cintura era de 70 cm" o "Tinc 15 anys, vull baixar de pes, per a mi molt bé assegut vestit de bany." Però l'objectiu ha de ser real. També val la pena oblidar-se de la dieta rígida i dejuni - és una recepta per a trastorns digestius i crisis nervioses. Per començar, simplement normalitzar la seva rutina diària, es limiti als aliments dolços i rics en midó i caminar abans d'anar a dormir almenys una setmana. Deixeu que es convertirà en un hàbit. Mesurar el pes al principi i al final de la setmana, i passar el resultat en un lloc visible, com en una porta de la nevera. Deixa que fins i tot ser un parell de centenars de grams, però és el començament del procés. A continuació, el resultat serà millor.

L'auto-hipnosi i la motivació correcta

Si vostè no perdrà fins i tot uns pocs quilos de més, i vostè està constantment turmentat pel pensament obsessiu: "Vull baixar de pes, però és impossible", cal recórrer a l'habitual autosuggestió. Hi ha moltes afirmacions especials, repetint tots els dies que es configuren a si mateix per aconseguir un resultat positiu. El més important és creure que la pèrdua de pes - això no és un somni sinó una simple objectiu, que és fàcil d'aconseguir. També cal ajustar d'una manera positiva, i per trobar la motivació adequada. Bé, això ajuda a una dona per animar? Per descomptat, una actualització de l'armari. Però anar a la botiga, comprar una, per exemple, un nou vestit o pantalons texans, però d'una grandària més petita. Per què? Per tal d'una vegada a la setmana per provar-los i veure el resultat. Ara el seu objectiu és fer una cosa nova va començar a temps. Aquesta és la motivació.

Establir la dieta correcta

No es pot simplement seure i dir: "Vull baixar de pes, però no tenen la força de voluntat." Començar amb el fet d'ajustar la seva dieta. Eliminar principalment greix i farina. Netejar el dolç. Fent una mica d'esforç. Si s'asseu en una dieta, no menjar després de les 19 en punt de la tarda. Si es torna dur i supera la fam, el gust de poma àcida o beure un got de quefir. Que sigui un hàbit per tancar per esmorzar. No es salti els menjars. Vostè ha de ser estricta i el dinar, i berenar i sopar. Però oblidar-se de la picada, no xocolates i pastissos. L'anar a casa de la feina fam, passar pels llocs on venen menjar escombraries. No és per a vostè!

Perdre pes amb una dieta tova

En primer lloc, hem d'establir un objectiu petit, com "Vull baixar de pes per 5 kg." Ara ha de decidir com aconseguir-ho. Un gran nombre dels nutricionistes recomanen comptar les calories consumides productes. Així que immediatament resoldre el problema de menjar en excés. Es pot prescindir d'una aritmètica diària. Llavors només ha de fer una llista d'aliments i plats que són possibles. A més, cal canviar la cuina en si. Evitar tot fregit. Pel que el cos va a obtenir un mínim de greix que no siguin necessaris. El més aliment útil - és la que es prepara per a una parella. Si està massa fresca el menjar, que és una opció - per coure aliments al forn. Molt saborosa carn i el peix cuinat en paper d'alumini. Bé, què dir dels diferents guisats. Per cert, és possible en un nombre limitat fins i tot menjar pastissos, però amb la condició que seran de farciment, com ara la col.

Dir "no" als productes semielaborats!

Si es queda dormit amb un pensament cada nit: "Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat," llavors no hi ha altra solució. Oblidar-se de les semifinals. Dir "No!" Salsitxes, pizza, hamburgueses, salsitxes fumades. Aquests aliments són massa alts en greix i pràcticament cap proteïna. No hi ha necessitat d'anar en una dieta estricta, acaba de començar a cuinar per si mateixos. Li agradaria mandonguilles, llavors no comprar ja fet. És millor comprar la carn picada i coure al forn. Potser vostè no sap, però molts plats ajudar activament a combatre l'obesitat en el cos. Així que menjar més cereals amb la cirera, papes al forn amb mató, iogurt cafè i amanida de fruites de nabius, gerds i maduixes.

Els hidrats de carboni i proteïnes contra el greix

Pel que encara no ha trobat la resposta a la seva pregunta: "Vull baixar de pes, què fer?" A continuació, aquests són alguns aspectes recomanacions. No comenci una dieta de paranoia. És suficient per esbrinar què aliments rics en proteïnes i hidrats de carboni, i que està ple de greix. Prendre qualsevol de les dietes populars. Com a regla general, el seu menú es basa tant en les proteïnes o els hidrats de carboni. Però eviti els que impliquen l'ús d'un sol producte. Ens Monodiets a res. Així mateix, recorda que la majoria bon aliat contra la fam - proteïna. S'evoca ràpidament una sensació de sacietat. Per tant mantenir sempre amb tu una bossa de cacauets crus o avellanes. Així t'alliberes l'agonia de fam.

Massa mandrós per anar al gimnàs

Molts atletes estimen a recomanar als seus amics que pateixen d'obesitat, per arribar al gimnàs i fer en una cinta de córrer. Bé, això és un consell molt bo per als que es fixa una meta: "Vull baixar de pes als 30 kg." Com mostra la pràctica, fins i tot una mica d'exercici pot donar resultats inesperadament superiors. Però el que si vostè no pot anar regularment al gimnàs? No és terrible, el més important, no quedar-se quiet. Fins i tot a casa, pot preguntar-se a si mateix la càrrega correcta. El que pot fer? La primera manera - la corda i cèrcol. Aquestes classes són equivalents aeròbics. Ajuden a millorar la circulació i normalitzar el metabolisme. El mètode 2 - la neteja de la llar. Hi ha pistes i amb un drap, i es converteix amb una aspiradora. El més important amb això - no es distraurà amb l'ordinador i la televisió.

Baixar de pes junts

Amb quina freqüència es pot escoltar des de l'home: "Vull baixar de pes de molta ajuda." De fet, durant molt de temps es va observar que els millors resultats s'aconsegueixen per aquells que estan ocupats en petits grups. La pèrdua de pes pot ser un amic, un veí, un company de treball. La companyia sempre és més divertit. Hi ha una motivació, i acaba de ser una vergonya per a fallar núvia i no presentar-se a si mateix. A més, sempre es pot dir a algú sobre els seus resultats, i l'empresa sap que suport i elogi. I això és molt important. Signar un diari que i en diuen "La meva pèrdua de pes, o bé: Com em vaig desfer-se dels quilos de més." Mantenir un registre del seu progrés, enganxat fotos a ell. El seguiment del seu progrés. Compartir observacions amb amics.

Alguns consells importants per ajudar a perdre pes

Qualsevol dona que ha intentat perdre pes sap que la forma d'una bella figura sempre es compon de regles rígides i restriccions. Sí, molts d'ells per dur a terme difícils, però ha de ser respectada. Per tant, si s'estableix una meta: "Vull perdre pes de forma ràpida", llavors estar preparat per al que ha de recollir voluntat en un puny i estoicament realitzar les següents recomanacions:

• Sempre ia tot arreu a pujar les escales a peu, oblidar-se de l'existència de l'ascensor. Va ser creat i establert no per a tu! constants pujades i baixades ajudaran a cremar calories, i si té i se li pas en un sol pas, llavors, com a complement, enfortir els músculs de les cuixes i les cames.
• Descarta totes les begudes alcohòliques. Són molt alts en calories i indueixen una forta gana. Si vostè està en una festa o celebració, sempre hi ha una alternativa. Beure sucs i còctels.
• Revisar tots els aliments que vostè menja. Eliminar aquells en què una gran quantitat de greix i una mica de proteïna.
• Substitueix dolços, pastes, pastissos secs albercocs, prunes seques i panses.
• Durant el dinar aplicar una petita porcions, menjar lentament i mastegar a fons. Oblidar-se dels suplements!
• Si decideix menjar pollastre o una altra au, a continuació, prendre només els filets, però no toqui les pells grasses.
• Moure més, anar a fer una passejada. Si el seu treball està lluny de la casa, i després anar a peu.
• En el seu temps lliure, ballo al ritme musical. Això ajudarà a animar i per cremar calories.
• Desenvolupar una manera d'espera. Sleep haurà d'ocupar no menys de 8 hores. Quan s'adorm, el seu cos està treballant, que digereix les restes de menjar i crema calories restants. I, a més, en el somni no vull menjar.

Aprendre a dir-se a si mateix: "No!"

Finalment, aprendre a parlar-se a si mateix un ferm "no". Porta bones raons i arguments. Cal recordar que els aliments grassos - aquest pes extra, lletja figura, manca d'alè constant, problemes digestius, els vasos sanguinis i el cor. Així que si vols un pastís dolç, calcular en la seva ment, ja que les calories, a continuació, quant de temps han de girar el cèrcol o córrer per les escales per cremar-los. Penseu en un bell vestit, en el qual cal pujar. Sigui ferma, per perseverar. Això sens dubte portarà a l'èxit. La voluntat de l'home no se li dóna al néixer, cal desenvolupar i enfortir la confiança. Dir una vegada un ferm "no"! I ser fidel a la seva paraula!