Dieta rica en proteïnes - efectiva, durant 2 setmanes sense passar gana!

És possible perdre pes ràpidament i sense fer mal com sigui possible? Per descomptat, no sortirà indemne - la paraula "dieta" ja implica que el cos produeix algun dany. Però pot ser minimitzat amb l'enfocament correcte. Com triar una dieta? Efectiva, durant 2 setmanes, i això no és molt famolenc? Només una resposta - pot ajudar a dieta de proteïnes! En aquest article vostè aprendrà com construir una dieta i els aliments que ha de menjar.

Com la dieta de la proteïna?

La proteïna és la base de l'existència humana. Segons els estudis, les persones el temps suficient pot prescindir d'alguns hidrats de carboni i greixos, però sense els aminoàcids que componen la proteïna en el cos ràpidament canvis irreversibles.

De calories de proteïnes - 4 calories per cada 100 grams. Menjar aliments rics en proteïnes, que no només estan ben plena, però al mateix temps aconseguir una mica calories. No obstant això, els que guarden la dieta rica en proteïnes, no es molesten molt per explicar calories, ja que la feina aquí altres principis de la crema de pes. La cosa és - rebrà menys carbohidrats, el cos comença a cremar el greix emmagatzemada sol. Si l'ajudes en aquest esport de càrrega, el procés de pèrdua de pes va a anar més ràpid. Per al consum més eficaç manera d'incloure: dieta de l'ou durant 2 setmanes, el genet de la dieta, la dieta Dukan, el Kremlin , la dieta Maggi.

El moment òptim per a la celebració de la dieta rica en proteïnes

Quant de temps ha de durar la dieta? Eficient - 2 setmanes, i consideren que aquesta forma de menjar no ha de continuar. El fet que el rebuig a llarg termini dels carbohidrats i el greix dieta pot tenir un impacte negatiu en la seva salut. Si dues setmanes no ha perdut pes en el nombre desitjat de quilos, vostè ha de prendre un descans. Només un mes més tard, serà possible repetir dieta rica en proteïnes.

Quines característiques de la dieta rica en proteïnes (2 setmanes)?

A 10 kg necessita perdre 5 o 3 - no importa. En qualsevol cas, la dieta de la proteïna que va a perdre greix corporal i molt poc múscul.

No obstant això, hi ha algunes característiques d'aquest mètode d'alimentació.

1. Beure suficient aigua al dia - que va a deduir els productes de desintegració. Quant és "suficient" en litres? Es creu que el propi organisme "pregunta" que té l'aigua quan ho necessita, però sovint confon la set amb la fam. Per evitar errors, beure almenys 1,5-2 litres d'aigua neta al dia.
2. L'exercici com una càrrega esports moderats implica necessàriament la dieta. Per baixar de pes en 2 setmanes, serà possible obtenir millors resultats, tot i que a terme el 4-8 quilòmetres pas lent com el passeig a la nit.
3. Coma de quatre a sis vegades al dia. Oblidar-se de l'habitual "sovkovski" menjar tres vegades al dia. Dividiu els aliments en petites porcions i menjar cada tres hores.
4. dietes riques en proteïnes poden complicar les malalties del sistema excretor. Idealment, el millor és consultar amb el seu metge. Potser vostè té contraindicacions. I es perdrà no només el pes sinó també la salut.

Baixar de pes en els ous

dieta de l'ou durant 2 setmanes és la més barata i al mateix temps molt eficaç per a aquells que volen perdre 5-8 lliures de més. Aquí és una dieta de mostra: Esmorzar - bullits 2 ous, entrepans - una poma o aranja, el sopar - amanida de vegetals verds i una porció de pollastre o carn snack - formatge cottage amb crema agra, el sopar - els ous ferrats de dos ous, la meitat d'una aranja.

Si ho desitja, es pot reemplaçar una porció d'ou de formatge cottage 100 grams.

Dieta: efectiva, durant 2 setmanes i sense fam

Si no desitja seguir estrictament una determinada dieta, vostè mateix pot triar aliments rics en proteïnes. El principi és el mateix - és necessari tenir àpats petites i freqüents per evitar la fam, però no són específics, vostè decideix. Aquesta dieta també serà eficaç. 2 setmanes i molt més es pot estirar sense perjudicar la salut si s'administra en la dieta de més verdures i fruites cítriques. Aquests són els productes recomanats per a aquest mètode de pèrdua de pes: pit de pollastre, carn de res, peix de tota mena, despulles (fetge, cor, ronyó), formatge, ou. De tot l'anterior, es pot cuinar una gran quantitat d'aliments, però, no pot utilitzar la salsa de tomàquet i maionesa.

dieta Kremlin

Si t'agrada la carn i els plats de productes carnis, de tal manera de perdre pes exactament al seu gust. Quina altra cosa que no sigui l'anterior pot ser una dieta rica en proteïnes?

dieta efectiva durant 2 setmanes sota el nom de "Kremlin" no només permetrà menjar les llaminadures, però encara permeten perdre pes ràpidament. Aquesta dieta és el greix-proteïna, ja que ja no es basa en la selecció de només l'aliment ric en proteïnes per menjar, però el recompte de carbohidrats. Per tant, és impossible excedir una dosi diària de 20 grams d'hidrats de carboni, els productes amb zero carbohidrats poden absorbir indefinidament. costelles de porc, cansalada, xai a la graella? Si us plau, ja que no hi ha hidrats de carboni presents en aquests aliments! Va a estar ben alimentats, però sens dubte va a perdre pes. No obstant això, una gran quantitat de greixos entrants pot afectar negativament a la seva salut.