Mono-dieta efectiva per baixar de pes. El mico-dieta més eficient (revisió)

En aquest article parlarem de la mono-dieta. Els programes eficaços i ràpids de pèrdua de pes estan interessats en un gran nombre de persones. Per què són tan populars i de la demanda. Tot i que els metges estan constantment parlant sobre el fet que tals experiments sobre el seu propi cos pot ser perillós per a la salut, persones que fan servir qualsevol forma extrema és ininterrompuda. I tot pel desig d'arribar a ser tan aviat com sigui possible bella i ben formada és molt gran.

Com fer monodiets

Quin és el secret del poder, que conté un sol producte (iogurt, blat sarraí, arròs, formatge, i així successivament. D.) o un grup de productes que pertanyen a la mateixa espècie (proteïnes, carbohidrats, verdures, fruites)? Monodiets eficaços estimat per la seva simplicitat i rapidesa d'obtenció de resultats. Només uns pocs dies després de qualsevol dels programes gairebé a l'instant podrien perdre uns pocs quilos, i al mateix temps per netejar el cos de toxines. Com a resultat, una persona comença a veure millor, la pell es torna més fresc cos es va tensar, ha afegit la força.

Bona monodieta dóna l'oportunitat de relaxar el sistema digestiu i porta a terme correctament, pot portar un benefici real per a l'aparença i la salut general i el benestar. Una regla important de tots els mono-dieta: no duren molt de temps!

dieta de quefir

Molts creuen que la forma més eficient de mico-dieta - quefir. Ella té un munt de seguidors. I no és d'estranyar, ja que el quefir - un aliment molt deliciós i nutritiu, i tota la resta útils. Comptem amb una dotzena de diferents varietats de dieta quefir. En la major part d'ells per al producte lacti fermentat s'afegeix a una altra cosa, com les pomes, o formatge. Però, si és així, el nostre article es dedica exclusivament mono-dieta, presentem aquí és la versió dura.

Durant els 3 dies del menú diari ha de consistir només en un o un i mig litres de iogurt. El producte ha de ser dividida en porcions iguals, 5-6 vegades per dia del producte. beguda acceptable de te verd, natural, sense sucre, així com l'aigua neta per a qualsevol quantitat. Durant tres dies la plomada ha de ser de 3 kg. Un resultat molt bo! Per continuar amb aquesta dieta durant més de tres dies no és recomanable. dieta de quefir curta pot donar un gran impuls per a la transició posterior a la dieta equilibrada correcta, el que permetrà seguir baixant de pes, i encara més, però a poc a poc.

la dieta de blat sarraí

Menjars, que inclou només el blat sarraí, també està inclòs en el mico-dieta més eficient. Els comentaris d'aquest programa de nutrició ens donen el dret a dir que funciona perfectament. Observi aquesta dieta és admissible dins dels 14 dies, i durant aquest temps, si ens cenyim estrictament a totes les normes, la pèrdua de pes pot ser de fins a 12 kg, i fins i tot més que això.

No obstant això, durant les 2 setmanes anem a haver de tenir una única farinetes de blat sarraí, bullida en aigua. Però en les quantitats desitjades. Encara cubs mengen! I això sense cap tipus d'espècies i sal. De fam en una dieta com ara ningú mor, però pot succeir que després de dos o tres dies com monopitaniya serà difícil d'empassar fins i tot una cullerada de blat sarraí. Però la gent realment obstinades sempre són capaços de superar-se a si mateixos i recórrer tot el camí fins al final.

Els avantatges d'aquest mico-dieta és que el blat sarraí - és només un magatzem de diverses vitamines, nutrients i minerals. Conté potassi, ferro, magnesi, calci, proteïna vegetal, vitamines del grup B, etc. I tot això a una molt baixa en calories: .. 100 g de cereal només 90 calories.

arròs

La nostra tasca - per parlar dels mono-dieta eficaç i al mateix temps segur. Un d'aquests programes de dieta per perdre pes és una dieta d'arròs. El període durant el qual pot en ell "seure", és igual a dues setmanes.

Citem de nou el més greu, sinó també l'opció més eficaç tots els matins arròs bullit 1 tassa (millor fer servir arròs integral), llavors tot dividit en parts iguals, que s'alimenten durant el dia. Permissible per rentar tot això suc de poma (acabat d'esprémer, sense sucre). També se li permet menjar un parell de pomes al dia (verd). Vostè pot perdre pes 3-5 kg per setmana.

Sobre monodiets de proteïnes

Vostè probablement ha escoltat sobre la dieta del Kremlin o semblant a la dieta Dukan? Es creu que aquest és el mico-dieta més eficaç per a la pèrdua de pes. Aquells que han viscut en aquests programes saben que el pes es va ràpid. Una "però": en relació amb el pes també es pot reduir ràpidament i la salut. El que passa és que aquestes dietes exclouen de la dieta d'hidrats de carboni i greixos, aliments rics en proteïnes deixant només (carn, peix, formatge cottage baix en greix, clara d'ou, la llet i així successivament. Etc.). I malgrat el fet que permet a la carn, el peix i costelles amb salsitxa per afegir qualsevol quantitat de verdures i hortalisses, la dieta de la proteïna del cos té una càrrega de treball molt pesada.

Per complir amb aquest extrem, tot i que mono-dieta eficaç per a la pèrdua de pes és més o menys des de fa molt de temps, cal tenir molt bona salut. Les contraindicacions absolutes a una dieta d'aquest tipus són:

• malaltia i el cor vascular;
• ronyó i el fetge;
• malaltia gastrointestinal.

recepta de Margarida de la reina - monodieta

Però el mico-dieta més eficient, que ha guanyat una gran quantitat de crítiques positives. Tot i així, després de tot és dietètic preferit de l'autor moltes estrelles del món de l'espectacle domèstica - Margarita Koroleva. El nom d'aquest programa per baixar de pes - "9 dies". Durant tot aquest temps es divideix en tres parts, durant 3 dies cada un. La seqüència d'accions és el següent:

1. Dies d'arròs. Dins dels tres dies es pot menjar només arròs. Cereals (250g) necessita ser amarat a la tarda, al matí, bullir i es divideix en 5 parts, que són menjades durant el dia. Després de 20:00, ja no és possible. Daily permès menjar 3 h. Spoon de la mel (a part d'arròs). Beure molta aigua pura (2,5 litres).

2. Els dies de pollastre. Els propers 3 dies, només es pot menjar pollastre bullit. La closca ha de ser eliminat amb cura de la carn i es talla el greix. Totes les 6 porcions de pollastre s'han de menjar abans de les 8 h. Mel festa ja no és possible. Règim hídric és el mateix que en els primers 3 dies.

3. Dies vegetal. Durant tot aquest temps li permet menjar només vegetals. 500 grams de bullides o al vapor, i 500 g de verdures fresques per dia. Sense sal, sense oli no pot ser! Però 3 cullerades de mel es pot menjar cada dia podrien legítimament. I una altra vegada - després de les 8 pm a la boca ha de ni tan sols aconseguir doneta. Aigua al dia en una quantitat de 2-2,5 litres.

Gràcies a aquesta senzilla dieta pot baixar de pes durant 9 dies en fins a 10 kg.

Dieta "una setmana"

I ara, es convida a la seva atenció a la mono-dieta més eficaç per a una setmana sota molt parlar com "setmana". Aquí estan permesos cada dia a menjar menjar d'un sol grup:

A 1 dia. Formatge cottage baix en greix (1,5 kg per dia).

Dia 2. Pomes (1 kg).

Dia 3. Kefir (1 litre).

4 dies. pomes de nou.

De 5 dies. La llet baixa en greix (1 litre).

Dia 6. Pomes.

Dia 7. Iogurt baix en greix (1 litre).

Per sostenir aquesta dieta la força no a tot el món. Però el que durarà tota la setmana pot baixar de pes de 5-7 kg.

Forma correcta dels mono-dieta

Qualsevol, fins i tot el mico-dieta més eficaç per a la pèrdua de pes són impotents davant de la cobdícia pel menjar, que cobreix una gran quantitat de persones després de l'última etapa de limitacions estrictes en l'elecció de productes. Després de la dieta, que ansiosament saltar sobre el menjar, com si recompensar a si mateix per les dificultats que acabava de tenir l'oportunitat de suportar. I èxits van "pel desguàs". L'organisme no perd aquest moment oportú per tornar als perduts. Per evitar això, és necessari després de l'alliberament de qualsevol dieta per menjar de forma moderada i en un règim que els nutricionistes recomanen. E. Per menjar 5 o 6 vegades al dia i, al mateix temps assegurar-se que les parts no superen el volum de 1-1.5 tasses.

Dolç i farina - totes les coses que eren impossibles de menjar en una dieta després del llançament del seu pot permetre, però en quantitats raonables i només al matí. Després del sopar, donar preferència als productes de proteïnes, hidrats de carboni per esmorzar. A la nit, després de 6-7 hores, no menjar en absolut.

Què dieta és la més eficaç per a la revisió?

Creu vostè que alguns dels programes, sobre el qual aquest article, el més eficaç? Mono-dieta, que revisa no contenen absolutament cap crítica, probablement no s'ha inventat. Tot i això, després d'un estudi detallat de diferents punts de vista sobre els fòrums de discussió a Internet, es pot concloure que l'avantatge és al costat dieta de Margarity Korolevoy. És òptima tant en el nombre de dies i el nombre de quilograms que, gràcies a ella, es pot eliminar. També assegut en aquesta dieta, la fam, no patirà exactament.

discurs de cloenda

Així succeeix que el mico-dieta eficaç per a algunes persones, no funcionen per a altres. Al final tots som molt individual. Per tant, instem a centrar no en opinions de la gent, i els seus propis gustos, preferències i sentiments, les opinions dels metges i, per descomptat, a la informació detallada sobre aquests o altres mètodes de pèrdua de pes. Estar sa i feliç!