Els efectes de l'estrès en el cos humà i per reduir el seu impacte

L'estrès és la resposta del cos humà natural als irritants. Però no és només un estat patològic, sinó una malaltia real, perquè una llarga depressió, fatiga crònica i irritabilitat tenen conseqüències, ja sigui per als aspectes psicològics o fisiològics de la salut.

L'estrès i els éssers humans necessàriament relacionades. Un èxit de la lluita contra aquest problema és impossible sense assabentar-se de les relacions de causa i efecte. Let trastorns existents no han de deixar a l'atzar. En aquest article vaig a descriure com l'estrès afecta el cos humà i com arribar a ser emocionalment més estable i tranquil.

La classificació de les causes de

L'efecte de l'estrès en el cos humà depèn de diversos factors. Ells es poden caracteritzar segons diversos grups d'atributs. Per la naturalesa dels factors d'ocurrència poden dividir-se en dues categories:

1. Psicològica, causada per l'onada emocional.
2. Physiological causa de raons depriment funcions vitals del cos humà (que poden ser extremadament baixes o altes temperatures, la fam, la deshidratació, o diversos tipus de malalties).

Els efectes de l'estrès en el cos humà i poden ser provocats per diverses fonts. També es divideixen en dos tipus:

1. Els factors ambientals. Les causes externes d'estrès poden ser deguts a la posició de seguretat del medi ambient. Aquests factors inclouen la contaminació de l'aire, la pressió atmosfèrica, tempestes magnètiques, salts de temperatura. El segon tipus d'estímuls externs són situacions negatives en la societat, t. E. Els conflictes, la pèrdua d'éssers estimats i altres.
2. Els factors interns. En aquest cas, la tensió en el cos humà és l'arrel d'un desfavorable, el que causa la depressió. Aquest grup de causes d'estrès inclouen tots els factors estressants mèdica, és a dir, qualsevol tipus de malaltia - .. A partir d'una simple falta de vitamines i les infeccions a una lesió traumàtica greu.

Erròniament també va suggerir que una reacció del cos humà, com causar únics factors negatius. ocurrència bastant comú l'estat d'estrès en les persones d'un excés d'emocions positives o altres patògens.

Fase d'estrès

En diferents etapes de desenvolupament es pot veure clarament com l'estrès afecta el cos humà. Dividit en diverses fases que processen el científic Hans Selye. El seu mètode es basa en la separació de les tres etapes de la progressió de la malaltia.

Totes les etapes són successivament, sense problemes que flueix a l'altra. L'estat inicial del cos humà es descriu com un xoc. Una vegada que el cos comença a adaptar-se a condicions canviants. Importa el fort que una persona emocionalment, depèn el resultat - el cos va a superar un obstacle o no estrès.

D'acord amb el procés de desenvolupament Selye es divideix en tres fases:

1. La primera fase (xoc). L'home supera l'ansietat, que no pot trobar un lloc. Des d'un punt de vista fisiològic, això és degut a un augment actiu en la síntesi de les hormones de l'escorça adrenal. El cos tracta de fer front al problema mitjançant el desenvolupament de més energia per adaptar-se.
2. La segona etapa o "fase de resistència". En aquest pas, es genera una mena d'immunitat, el cos es torna més temperat. Però redueix el desenvolupament de les hormones apropiades. És per això que les sensacions es tornen més tranquil, i l'estat - equilibrat. no s'observen símptomes d'ansietat.
3. La tercera etapa es caracteritza per esgotament. El cos està cansat de lluitar i l'estrès esprem fins a l'última gota. La capacitat de la resistència es redueix per sota del requerit. La devolució d'un sentiment d'ansietat. Si el factor estressant exerceix la seva influència durant molt de temps, llavors hi ha un estat fisiològic canvi. S'expressen en la deformació irreversible de l'escorça suprarenal i altres òrgans interns.

L'impacte de l'estrès en la pell

El primer efecte d'estrès en el cos humà s'expressa en salut de la pell, que són mirall que ocorren processos interns. Si els òrgans i els sistemes de suport de vida, tot en ordre, i cobertes externes són notables en la seva puresa. En el cas que es produeixi algun problema els primers a patir serà només la pell, que és un tipus de malalties indicadores.

Els canvis en la capa epitelial són provocats per l'alliberament excessiva de citocines proinflamatòries. Aquests són compostos químics que es diuen "hormones de l'estrès." La seva assignació d'actius reflecteix en l'aparició d'acne, butllofes, psoriasi o èczema. la resposta del cos humà a la tensió en forma d'augment de la secreció de neuropèptids augmentar la sensibilitat de la pell.

Els efectes de l'estrès en el cervell

Els efectes de l'estrès en el cos humà i s'expressen en les violacions de l'òrgan més important del sistema nerviós central. A la pràctica, això es manifesta en mals de cap i migranyes insuportables. El pitjor resultat de l'exposició perllongada a factors d'estrès és el deteriorament de la memòria i, com a conseqüència de la malaltia d'Alzheimer. El mecanisme de formació d'aquests problemes greus causades per l'estimulació del creixement de les proteïnes, l'acumulació de tensió al cap, el coll i les espatlles.

Per protegir-se d'aquestes malalties ha d'abandonar els mals hàbits, és a dir, no fer front a la tensió emocional mitjançant l'ús d'alcohol i cigarrets. El millor és prestar més atenció al somni i el descans adequat. Per relaxar-se és fer el desenvolupament de tècniques de ioga, meditació i tai-txi.

Efectes sobre el sistema cardiovascular

Directament als problemes amb l'òrgan central del sistema circulatori és la influència de factors extremes en el cos humà. L'estrès provoca un salt de pressió arterial agut. Això és especialment perillós per a les persones que són propenses a la malaltia cardíaca.

En canviar la freqüència cardíaca, arítmia provoquen estrès. A més, l'exposició perllongada a factors adversos condueixen a substància immunitat com ara la insulina. Al final, el nivell de sucre en la sang s'eleva, a desenvolupar diabetis, enduriment de les artèries. En resposta a situacions d'estrès, el cos comença a ser injectat en els marcadors de la sang de la inflamació. Això ens porta al fet que augmenta el risc de complicacions de les malalties existents, així com atac de cor o un vessament cerebral.

Impacte en el tracte gastrointestinal

El procés de digestió dels aliments en situacions d'estrès es dóna amb gran dificultat. Alhora, moltes persones la millor manera de desfer-se del estrès és només menjar. Manca de posició no permet que el cos els nutrients processats correctament.

Aquest problema es deu al fet que els factors d'estrès són capaços de canviar la quantitat de secreció secretada òrgans digestius. En conseqüència sensibilitat als aliments mucosa percepció, la circulació i l'absorció violats. Atès que el cervell i els intestins estan connectats per fibres nervioses, els canvis en la composició de la microflora i òrgan tracte digestiu canvien les propietats funcionals sota la influència de factors negatius és comprensible.

Però hi ha una retroalimentació. Òrgans del tracte gastrointestinal poden convertir-se a si mateixos la causa de l'estrès. El que una persona menja té un impacte directe sobre l'estat general del cos. Qualsevol preocupació associada amb l'estómac o els intestins, el que va provocar immediatament l'enviament d'un senyal corresponent al cervell.

És l'òrgan principal del sistema nerviós central i li dóna al cos l'ordre de protecció en forma d'estrès o depressió. Per tant, si tenim en compte el mecanisme de l'aparició de la depressió, aquests cossos formen el seu vincle inseparable entre un únic sistema.

L'efecte sobre el pàncrees

estrès impacte en el cos humà sembla alliberar diverses substàncies químiques en la sang. El responsable d'aquest procés és el pàncrees. Durant situacions d'estrès a la sang augmenta en gran mesura el nivell d'insulina. Gràcies a això la diabetis pot desenvolupar. En conjunció amb problemes d'embussos i trastorns del tracte gastrointestinal augmenta el risc d'obesitat.

L'estrès afecta el sistema reproductiu. Sota la influència dels factors d'estrès en una persona perdre el desig i la capacitat de tenir fills. L'instint de la procreació desapareix perquè les hormones de l'estrès suprimeixen sexual i contribueixen als nivells d'altres substàncies que també inhibeixen el sistema reproductiu. Per aquesta raó, algunes dones és molt difícil d'experimentar tots els plaers de la maternitat.

Efectes sobre el sistema immunològic

Els factors d'estrès també inhibeixen el sistema immunològic del cos. Els limfòcits de sang es fa més petit, el que redueix la capacitat de resistir microorganismes estranys. Fisiològicament, això es deu a la producció de corticosteroides en el seu cos.

Igual que en casos anteriors, per l'interval de temps depèn dels efectes de l'exposició humana. És a dir, la supressió de la immunitat durant un llarg període afecta de manera significativa la protecció immune i control hormonal. Alhora, augmenta el risc d'inflamació. No obstant això, molts eliminen els efectes de l'estrès mitjançant l'ús d'alcohol i cigarrets, que només serveix com a catalitzador per al desenvolupament.

Impacte en el sistema múscul-esquelètic

Els efectes de l'estrès en el cos humà està plena de processos inflamatoris, però principalment es relacionen amb els elements del sistema múscul-esquelètic. Això es manifesta per dolor a les articulacions, els ossos i els músculs.

En aquest cas un pot protegir-se mitjançant l'ús dels mètodes analgèsics populars. Recomana l'ús de l'alfàbrega, cúrcuma i gingebre - substàncies que es contenen en aquests aliments, per evitar problemes amb les articulacions, els músculs i els ossos.

L'impacte en el component psicològic

D'alguna manera estressant situació, fins i tot beneficiosos per als humans. En cas d'una breu exposició a una millora en la capacitat de resistir, inhibeix el desenvolupament dels processos inflamatoris. A més, quan l'estrès és una producció de glucosa activa en el fetge, i el greix va cremar de manera més eficient.

No obstant això, una residència permanent en un ambient hostil només condueix a l'opressió de totes les funcions vitals. És més pateix és el component psicològic. L'home sovint pateixen d'insomni, la majoria experimenten una manca crònica de son. A causa del fet que els pacients estan tractant d'oblidar l'ús d'alcohol i els cigarrets, l'addicció es produeix. La dependència també pot manifestar-se en forma de jocs d'atzar. En els éssers humans, trastorns de la concentració, pateix memòria. Les tensions que s'han convertit en la norma en l'estrès a llarg termini, causen canvis d'humor que es produeixen en les vibracions entre la histèria, l'agressivitat i l'apatia total.

Molt fortament els efectes de l'estrès depenen de la condició humana en general i l'estabilitat de la personalitat. En condicions idèntiques, les persones amb diferents tipus de caràcters es comporten de manera molt diferent. Curiosament, la situació estressant es transfereix més fàcilment a les persones desequilibrades perquè aquestes persones no tenen temps per concentrar-se en bucle i la seva atenció al problema.

Maneres de tractar amb l'estrès

Els mètodes bàsics de reduir l'estrès en el cos humà són els següents:

• normalització de la funció respiratòria mitjançant l'ús d'exercicis específics;
• activitat física factible (qualsevol esport, al matí, trotar);
• contacte positiu amb els altres, especialment la família i els amics;
• l'expressió de les emocions negatives amb l'ajuda de la creativitat (art teràpia);
• la comunicació amb animals amb finalitats terapèutiques (animaloterapiya);
• herbes medicinals;
• la meditació, el ioga i altres pràctiques espirituals;
• consultes amb un psicòleg.

Comprendre a si mateixos i identificar la causa de l'estrès, desfer-se d'aquest problema no és difícil. Seguint aquests consells, vostè pot reduir significativament l'exposició a situacions d'estrès.