Els exercicis de respiració "Oksisayz": revisió, execució de regles, el resultat esperat

"Gimnàstica" Oksisayz, opinions dels que es poden trobar en molts llocs, que va ser inventat per un professor americà, una mare de quatre fills, Jill R. Johnson. Des de la infància, que pateixen d'excés de pes, no podia portar a la seva figura amb l'ideal desitjat, tot i els molts provat la seva dieta i medicaments per a la pèrdua de pes. Va ser només després de la realització regular d'exercicis de respiració simples Oksisayz "els resultats no són immediats. Dzhil Dzhonson no només és molt prima, però va ser l'autor dels tutorials que descriuen aquest mètode. Ella té una gran quantitat de seguidors, i en un instructor de gimnàs treballant amb la metodologia "Oksisayz", no hi ha alliberament dels clients.

"Oksisayz" - exercicis que es refereixen sovint com "càrrega per als mandrosos". Per posar-les en pràctica no necessiten cap accessoris cars o gimnasos o entrenadors especialment equipats. Tot el que necessites - i vint minuts de temps lliure cada dia, una cadira i una petita estora, i per descomptat, la paciència i la perseverança. Això és més que suficient perquè la seva figura ha canviat per a millor: l'efecte sol ser notable després de la primera setmana de classes. Els exercicis de respiració "Oksisayz" té molt en comú amb l'altra no menys popular, - "Body Flex", però que no requereix contenir la respiració, de manera que per a molts és més que acceptable.

El millor que pot fer "Oksisayz" al matí, amb l'estómac buit. Si això no és possible, pot fer-ho en qualsevol altre moment, el més important - no menjar res durant dues hores abans de l'entrenament. Per obtenir aquests exercicis simples però molt eficaços, primer ha de tenir l'ajust de temps de la respiració. La primera fase - unes profundes respiracions tranquil • les, a través del nas, com si es tractés de respirar i sentir la fragància de la flor. Alhora respirar ventre (diafragmàtica tipus de respiració), la boca s'estenia en un ampli somriure. Glutis i aixecar un màxim esforç els músculs del sòl pelvià. Després d'això es fa usant tres denominada "pre-inhalació": respiració curta, omplir els pulmons d'aire fins a un límit.

La segona etapa - un llarg, intens alè: com si es bufa en un te molt calent. Els seus llavis s'estiren al mateix temps - cal prestar especial atenció, ja que un error típic de principiant és exhalar per la boca, allargada "tub". Alhora treure el ventre, tensant els músculs tant com sigui possible. Després d'això, de forma anàloga als "pre-respiracions", fent un 3 "exhalar" - amb seguretat i facilitat, tirant l'estómac fins al límit. Aquesta - les regles bàsiques d'alè en realitzar aquests exercicis. Tot i l'aparent complexitat dels exercicis de respiració "Oksisayz" crítiques diuen que el Mestre elles amb força facilitat: en general pren només un dia o dos. Alguns poden començar marejos - en aquest cas, no cal ser gelós, és millor descansar una mica. Al poc temps, el cos s'acostuma al gimnàs, i el malestar desapareixerà.

El propòsit Jill R. Johnson, mare de la família, era crear un sistema d'exercicis, l'aplicació no prendria molt temps, que no requeria molt esforç i no va atreure l'atenció dels estranys. Aquesta notòria "invisibilitat" en gran mesura contribueix a la popularitat dels sistemes respiratori "Oksisayz" exercicis: crítiques diuen que poden fer fins i tot durant la conducció! El secret de la seva eficàcia és enriquir el cos amb oxigen, que promou la crema de greix en les àrees problemàtiques. norma obligatòria - la regularitat: falta ni un sol dia d'entrenament redueix significativament la seva eficàcia. Jill R. Johnson ha desenvolupat un sistema d'exercicis basats en els principis bàsics de la respiració "Oksisayz", però si li resulta difícil trobar fins i tot una mitja hora al dia, només es pot dur a terme exercicis de respiració, la participació en paral·lel amb altres tasques.

Disponible a Internet sobre el gimnàs opinions "Oksisayz" diuen que la seva impressionant eficiència: alguns usant aconseguir només un parell de mesos per perdre vint quilos de sobrepès! Com se sol dir, que va intentar en mi mateix, després de dos o tres setmanes, les robes habituals s'asseurà en què és molt més lliure. Però no s'atura allà i tirar exercicis de gimnàstica "Oksisayz" l'ajudarà a mantenir la seva figura a la norma i després d'arribar a un pes ideal.