Exercicis terapèutics en l'hèrnia vertebral: un complex d'exercicis

Els exercicis terapèutics a l'hèrnia vertebral està dissenyat per millorar la condició del pacient i curar la seva malaltia. També amb l'ajuda dels procediments necessaris, pot enfortir els músculs i estirar la columna vertebral. El complex d'exercicis (fisioteràpia) pot ser prescrit pel metge tractant per tal de prevenir les malalties de tots els departaments part posterior de la cotilla.

Què és una hèrnia vertebral

Una hèrnia és una mirada als desplaçaments del disc intervertebral es caracteritza per la manifestació de dolor sever, que pot reduir significativament la qualitat de vida. Aquesta és una malaltia greu, i és important que no s'executi com una hèrnia crònica requereix cirurgia. No obstant això la fisioteràpia amb l'hèrnia vertebral és molt útil. Es pot reduir els episodis de dolor i fins i tot eliminar la necessitat de cirurgia.

El que és LFK

Aquest conjunt d'exercicis en funció de l'estadi de la malaltia i el problema de la porció de la columna vertebral. També té en compte les capacitats humanes individuals, especialment la seva condició física, edat.

objectius LFK

La teràpia física (fisioteràpia) no és tant una mesura preventiva, ja que no serveix per a tothom. És, més aviat, les mesures de rehabilitació, el que requereix un enfocament individual a cada pacient. Per completar amb èxit el període de rehabilitació requereix perseverança i resistència del pacient, ja que alguns exercicis poden administrar amb gran dificultat, però són necessàries.

exercicis terapèutics en l'hèrnia vertebral està dissenyat per alleujar els espasmes musculars, assegurar un flux sanguini adequat. I també per millorar el metabolisme dels teixits tous de la part posterior, per restaurar i enfortir els músculs de l'estructura òssia.

Condicions d'exercici

L'exercici terapèutic per a l'esquena té els seus propis matisos. Abans de realitzar aquests exercicis necessiten per eliminar el dolor. A més, ha de seguir totes les regles establertes a les instruccions, ja que els exercicis malament no portaran beneficis i fins i tot pot danyar.

El que s'ha de mirar cap a fora per

exercicis terapèutics en l'hèrnia vertebral requereix una acurada atenció als seus sentiments. Cal dur a terme només aquells exercicis que no agreugen la condició i no porten dolor. Des de la protuberància del disc vertebral pot ocórrer de qualsevol manera, els metges recomanen encaridament utilitzar només els elements especials, que no porten molts inconvenients, ja que són molt útils en la seva condició.

No obstant això, succeeix que l'educació física a una hèrnia intervertebral ofereix fàcil molèsties. En aquest cas, l'exercici que es realitza amb molta cura i atenció. Però si causen dolor sever a la part posterior, han de deixar d'aplicar-fins al moment en que la seva condició millori lleugerament. Si després d'algun temps d'entrenament es repeteix aquest exercici, i no serà massa pesat i dolorós per a vostè - vostè s'està movent en la direcció correcta.

Durant el primer exercici, evitar les posicions que són un compliment de "torçar el cos", així com els esports actius i una altra activitat física que consisteix a saltar. Evitar sacsejades i cops a l'esquena.

hèrnia d'exercici terapèutic requereix classes regulars, és a dir, exercicis de 2 a 6 vegades durant el dia. Distribuir lots diferents del complex en diferents moments: matí, tarda i nit. No faci cap moviment brusc i no fer servir la força per a llocs on no hi havia problemes de la columna vertebral, començar l'entrenament amb amplitud mínima i la càrrega. Augmentar gradualment.

No tracti de recuperar un dia, perquè no obté tan ràpidament "dret" totes les vèrtebres i els discos. Restaurar la seva salut suaument, augmentant gradualment la circulació de la sang en la porció saludable de la part posterior.

Gimnàstica per a una hèrnia de disc

L'educació física a l'hèrnia implica els següents exercicis:

1. El primer exercici es realitza quedat estès a l'estómac. Prendre la posició de partida: les dues cames mantenen una mica divorciada. Doble els genolls, les mans, i abraçar a tirar el turmell cap al cap. Aquest exercici no li aconseguirà la primera vegada, però cal tractar de posar-ho en pràctica, ja que enforteix la columna vertebral, per la qual cosa és més flexible.
2. El següent exemple és una mica com l'anterior. Posició inicial: Acuéstese sobre el seu estómac, reduir els talons junts. Llevant lleugerament el cos, tirant el cap cap enrere. Si sents pressió al voltant del melic - ho fa tot bé. Aquesta posició és particularment útil per a persones que pateixen d'una hèrnia a la regió lumbar, la columna cervical i toràcica.
3. Llavors estem treballant a la part inferior de la columna vertebral. Anar a dormir cap per avall i llevant lentament els malucs del sòl. Estirar els braços cap endavant, aixecar el tronc, coll, tiri cap endavant i cap amunt. Cova en la mesura del possible.
4. Ara, estirar els músculs i millorar la circulació. Per a això, cal posar-se de genolls perquè les cuixes estiguin paral·lels a terra. S'inclina cap endavant, posant les seves mans i el cap a terra.
5. Dempeus en el "pont". Per obtenir ajuda externa - preguntar sobre la seva família. Això enfortirà la columna vertebral i millorar la seva dieta.
6. A continuació, anar a dormir cap per amunt, posar les mans als costats. Elevar les cames i els malucs, cames doblegar l'arrossegament a terra darrere del cap als genolls i els dits dels peus. Si li passa a realitzar aquest exercici - Mantingui aquesta posició durant 8 segons. A continuació, torneu a la seva posició normal i relaxar-se.
7. Posa't de peu en els seus peus i posar-los en una forma tal que es van establir el més àmpliament possible. Doblar la cama i posar el peu a la cuixa de l'altra cama. Estirar els braços per sobre del cap i unir-se a les mans. Posar el peu al mitjó i aixecar tot el cos. D'aquesta manera es corregeix la seva postura i alleujar la tensió a l'esquena baixa.
8. A continuació, posa't en peu, col·locar-los ben separats. Curvatura cap als costats per arribar a una mà al turmell, i el segon estirada cap amunt. Ara, a l'altre costat. D'aquesta manera, es pot estirar la columna vertebral i ser més flexible.

Fisioteràpia amb hèrnia enforteix els músculs del nucli, reduint la pressió sobre la columna vertebral.

El que fa exercici

LFK enfortirà els músculs, augmentar la seva activitat, així com estimular el sistema immunològic humà. El període de recuperació és necessari prestar especial atenció a l'exercici, perquè va ser llavors que li donen el màxim efecte i benefici, ajudant a restaurar la salut.

Les posicions en diferents parts de la columna vertebral

• Si el problema rau en la columna toràcica, es pot començar el tractament, fins i tot a l'oficina. Tot el que necessites - és una cadira amb una signatura d'esquena. Posi les seves mans darrere del cap i s'arquegi l'esquena perquè pugui sentir la vora superior de la columna vertebral cadira. Següent sortir amb seguretat la desviació i s'inclini cap endavant. Feu l'exercici de 3 a 4 vegades.
• Si vostè té un mal d'esquena baixa - se'n va a dormir cap per amunt, posar les mans als costats, cames tiren. Lentament llevant el cos cap amunt, fer una pausa durant 10 segons i gradualment descendeix al terra de l'habitatge. Realitzar 10-15 vegades.
• Hèrnia de la columna cervical seure en una cadira, poseu les mans als costats, va tornar el cap de costat a costat 5-10.

contraindicacions

Qualsevol conjunt d'exercicis té contraindicacions i exercici terapèutic amb hèrnia vertebral no és una excepció. No es pot realitzar exercici ni tan sols la llum durant la malaltia aguda, malaltia crònica, hemorràgia, trastorns cardíacs.