La manca d'exercici - que és perillós!

La inactivitat física - és la manca d'activitat física adequada del cos, així com la posterior debilitat del múscul activitat com a resultat de desentrenament. Anem a esbossar breument quines són les seves causes, als quals s'enfronta i el que s'ha de fer per prevenir aquesta condició.

La inactivitat física - és perillós. Quines són les raons?

Nens i adolescents, i joves menors de vint - de vint vuit anys complerts no són generalment susceptibles a aquesta condició. La inactivitat física - és el malson dels trenta o quaranta ciutadans mantinguts. Quina és la raó? Els joves solen tenir un nivell suficient d'exercici, ja que és visitat per moltes seccions, participar en concursos, practicar senderisme i discoteques. Per tant, l'activitat muscular suficient s'aconsegueix mitjançant la resolució de problemes molt diferents, estès en el camp de la socialització, la competència, la comunicació social. I el més proper a trenta anys, molts implementats en la professió i obtenir un cercle estable dels amics, l'esport forçada gradualment a partir de la zona d'interès. I si afirmem que les xifres no són motivats per exercicis físics immediats, a continuació, una alta probabilitat de formar l'hàbit, no només a una manera de vida sedentari, sinó també per a la recreació passiva. Aquesta és la mentalitat de la majoria dels nostres ciutadans: el desig de jugar l'esport que sent quan hi ha un problema de salut o amb sobrepès. Mentrestant, molt més fàcil de fer-ho que mai amenaçat inactivitat física. Això no li requereix molt esforç. Tot el que necessita - per decidir per si mateix que a partir d'ara haurà de dedicar algun temps a exercicis físics. ferma determinació de ser la base per als propers passos, el que conduirà a canvis.

Prevenció d'inactivitat

Escollir per si mateix un conjunt d'exercicis que vostè no serà difícil de realitzar durant el dia. Establir el recordatori de telèfon que no li permetrà oblidar-se de les dades en si promet. El paquet ha d'estar associada amb les emocions positives. Per exemple, acompanyat de la seva música favorita. O (si es tracta d'un entrenament complet) es posa a practicar la roba d'esports favorits que es veuen bé i per favor a tu mateix. Tingueu en compte les seves preferències. Per tant, si vostè és una persona sociable, és possible que així zamotiviruet caminada planificada amb amics o amics en un club de fitness. Si l'individualisme inherent pronunciada, classes sorolloses, a priori, no per a vostè. Escollir el tipus d'exercici que li permetrà obtenir el que vol privacitat i tranquil·litat: sola correguda, gimnàs, vídeos d'entrenament. Recordeu que les causes d'inactivitat física pot ser molt individual. Potser això és la seva disminució de l'activitat a causa de l'opressió i la depressió, i per iniciar amb un viatge al psicòleg intenta comprendre a si mateixa. Recordeu que l'estat del seu cos (així com el seu to muscular) es reflecteix directament en la percepció d'un mateix i l'auto-consciència del problema.