Per què hi ha dolor a la columna vertebral?

Amb mal d'esquena ha de fer front a gairebé tots - segons les estadístiques, sabia quatre dels cinc. Les causes de les molèsties poden ser diferents, però agradable en aquest petit sempre. Per desfer-se dels sentiments desagradables, cal comprendre el que hi ha exactament la causa. Per tant, el que sovint causa dolor a la columna vertebral?

posició incorrecta mentre treballa o dormir

La majoria de nosaltres cada dia s'asseu en un escriptori d'ordinador durant deu hores. Comunicació a través d'un conjunt de missatges contribueix encara més a l'escalinata, l'augment de dolor al coll, les espatlles i l'esquena. Intenta prendre descansos més sovint i dur a terme sistema senzill per als músculs del coll. Suficient per fer un parell de pendents del coll cap a un costat i cap enrere i endavant breument solidificar a cada posició. Assegut en alguns casos també pot ser perillós. Intenta organitzar els elements del lloc de treball correctament, el monitor al nivell dels ulls, els genolls i els colzes en angle recte i col·locació estable sobre els peus de terra. De manera òptima, prendre descansos cada dues hores. Per el dolor a la columna vertebral que li queda, i que ha de poder dormir bé. Agafar el son en el seu estómac no és recomanable, ja que els músculs i les articulacions és una pressió excessiva. La situació a la part posterior o lateral permet que la columna es relaxi. Si no pot dormir en altres posicions i estar segur per establir-se en el seu estómac, tractar posat sota la pelvis una mica de matalàs prim per reduir la càrrega sobre els músculs. Per evitar el mal d'esquena a la columna vertebral també ajudarà el matalàs adequat. Ha de ser de duresa mitjana i el gruix.

estil de vida poc saludable

Si no és capaç de controlar les emocions i viu en un constant estat d'estrès, dolor a la columna lumbar anterior no és triguen a aparèixer. psique destrossat condueix a tensar els músculs de l'esquena i les espatlles, causant malestar apareix a la columna vertebral. L'exercici, la meditació, la respiració profunda i altres tècniques de relaxació poden ajudar a alleujar el dolor. Dolor a la columna per sota de la cintura o qualsevol altra molèstia pot ser causat pel tabaquisme. Els cigarrets no només actuen sobre el cor i els pulmons, sinó que també violen la circulació de la columna vertebral i els discos. Augmenta el risc de lesions, hi ha una constant incomoditat. La capacitat del cos per absorbir el calci disminueix. Oblidar el mal hàbit - la millor contribució a la salut dels ossos. Finalment, la causa de la malaltia pot ser una falta d'activitat. Si constantment es fica al llit i roman passiva, la recuperació podria recuperar. Caminar, nedar, ioga facilita el dolor a la columna vertebral, els músculs. Qualsevol efecte saludable activitat en el cos que no hi ha moviment.

calçat inadequat i accessoris

Finalment, les causes de les molèsties poden estar a l'aguait en les sabates mal triades. Talons o soles completament planes mal a la columna vertebral. Sandàlies i xancletes suport molt mal peu, per què pot ser un dolor a l'esquena i els genolls. Intenta alternar els tipus de sabates i no fer servir el mateix parell cada dia. Trieu sabates de mida i amb un bon suport. La borsa també ha de ser còmode. No piconar amb objectes pesats, vestit només amb un ample cinturó de dalt a baix.