La velocitat de la marxa humana i córrer

La manca d'exercici - l'enemic de l'home modern. La forma més fàcil de tractar amb ell - moviment. Fins i tot l'home no era molt forta, pot participar en la marxa, la forma més senzilla d'exercici. moviment humà velocitat a peu en un ritme tranquil, independent de la seva condició física i varia de 2,7 a 5 quilòmetres per hora. Per regla general, les persones sanes es mouen a la mateixa velocitat, passant d'una hora a menys de 5 quilòmetres. En aquest cas, identificar diversos tipus de peu, que es recomanen per diferents categories de persones:

1. El caminar a una velocitat baixa. Aquesta categoria es refereix al moviment, en el qual una persona fa uns 70 passos en un minut. pronunciat efecte terapèutic hi és, però per a les persones amb malalties cardiovasculars, així com per a aquells que han patit recentment un atac de cor, és una sortida.

2. Mitjà-peu. Moviment a una velocitat de 4 km per hora per a una persona sana no té un impacte significatiu, però per a les persones amb un cor feble i malalties cròniques, aquesta opció exercici aeròbic pot ser la salvació.

3.-alta velocitat de la marxa. Si fa més de 100 passos per minut, la velocitat d'una persona a l'alçada d'una mitjana (5-6 quilòmetres per hora). És aquesta versió del passeig dóna un excel·lent efecte de l'entrenament, quan el procés involucra tots els músculs del cos. D'aquesta manera, caminar a peu és molt més útil per córrer, ja que manca d'un factor traumàtic

4. Velocitat Humà peu és significativament diferent de la velocitat d'un home corrent. A la vida quotidiana, la gent de vegades han de córrer. Córrer - Aquesta opció li permet cobrir la distància en un curt període de temps, de manera que una persona està corrent, si tarda. La gent corrent, i en concret: atletisme córrer - meravellós esport, popular i accessible. Per córrer, prou per comprar el calçat adequat i un xandall. Els científics han suggerit que el límit de la velocitat humana, moure la cursa - 65 quilòmetres per hora. Per descomptat, en l'esprint arrabassar significativa, però, no és constant, i si els primers segons de funcionament de l'home poden moure a una velocitat de 11 metres per segon, a 30 metres de la seva taxa caurà significativament.

mentre que la velocitat humana en marxa depèn del seu estat físic, els objectius de formació, i des de la carretera en la qual es Beix m. Per córrer sense necessitat d'augmentar la velocitat. Mesurat, en execució d'elasticitat a baixa velocitat (prop de 10 quilòmetres per hora) tindrà una meravellosa beneficis per a la salut i no dels pneumàtics. la velocitat humana, mentre que córrer, que recomanen iniciar les classes aquest tipus d'atletisme, no supera, per regla general, a 9 quilòmetres per hora. Aquesta variant pot ser recomanada per a funcionar fins i tot les persones físicament febles que han dominat caminar i vols provar alguna cosa més.

5. Velocitat humà manejat professionalment serà més gran. 15-18 mph - taxa bàsica a la qual venç el corredor de llarga distància. No obstant això, l'assoliment d'aquest resultat requereix una considerable entrenament físic i l'exercici prolongat.

Per a un home que per diverses raons no volen participar en la gestió de serietat per tal d'aconseguir registres esportius, caminar o córrer senzilla (trot lleuger) tots els dies durant mitja hora es convertirà en una veritable panacea per lluitar contra la falta d'activitat física.