Nutricionista francès per Dyukan. Pierre dieta Ducane per baixar de pes: una descripció de

Molts homes i dones han estat capaços de reduir el pes a causa del sistema de subministrament d'energia, el qual va ser desenvolupat pel nutricionista francès per Dyukan. Quins productes lliura el cos d'excés de greix? Quan no són els primers resultats? Les respostes a aquestes i altres preguntes es poden trobar en l'article.

nutricionista francès per Dyukan i el seu camí cap a l'èxit

Pensem que no hem de discutir en detall la biografia de l'heroi del dia d'avui. Després de tot, és interessant per a nosaltres en termes de professionalisme. No tothom sap que per Dyukan va especialitzar originalment en la neurociència. I he aconseguit bons resultats en aquest camp. Però la vida l'ha obligat a canviar el perfil.

Associar-se amb la medicina Ducane va decidir després de la mort de la seva estimada mare (el 1961). Es va comprometre a ajudar les persones malaltes en l'alleujament del seu sofriment. I fidel a la seva paraula. Una vegada que una cita amb un metge Dyukanu pacient va arribar amb l'asma. L'home li va demanar ajuda per desfer-se dels quilos de més. Tot i que l'heroi del dia d'avui en aquest moment tenia un mínim coneixement en aquesta àrea, no es pot negar a un pacient. Ducane va desenvolupar una dieta baixa en calories per a ell. Els metges van realitzar i un de l'estat del pacient - no treure la carn de la dieta. Adherent compost de menú, l'home va aconseguir tir durant 5 dies, 5 quilograms. Els resultats són tan atordit metge que altera la neurologia llicència. nutricionista francès Pierre Ducane va perfeccionar el seu sistema de poder durant 35 anys. Ell està constantment investigant i fent ajustos.

En una dieta

Pocs de nosaltres pot dir: "Puc baixar de pes." Per Dyukan demostrat que la pèrdua de pes amb èxit no ha de passar gana i mantenir un ritme d'exercici. La nutrició ha de ser una fracció (4-5 vegades per dia) i equilibrada.

Que ofereix per Dyukan? Dieta, desenvolupat per ells, basat en el consum d'aliments rics en proteïnes. En primer lloc, és fàcilment absorbit pel cos. En segon lloc, ajuda a eliminar toxines. Tot això porta a la pèrdua de pes. Que també inclou dieta, que va ser creat per Per Dyukan? Els productes que beneficien el cos, - les verdures, carn i peix. Per millorar el tracte gastrointestinal també es recomana l'ús de segó. Es poden afegir als cereals, sopes i amanides.

Per cert, l'autor d'alguns menjars baixes en calories és en si mateixa per Dyukan. La dieta, que ell recomana és adequat per a persones de totes les edats. Els seus principals avantatges són un menú variat, falta de gana, una gran motivació i un resultat 100%.

Per tant, vostè ha decidit posar-se a dieta, que és el desenvolupador de Per Dyukan. Calcular el pes - el primer que cal fer. Escriure-ho, i altres paràmetres (volum dels pits, els malucs i la cintura) en un quadern especial. Això li permet comparar les dades originals i els resultats de la dieta.

Pas № 1. Atac

Aquesta és la més curta i l'etapa progressiva dieta Ducane. Si hi ha 5 quilos de més enganxar-lo necessitat 3-5 dies. Si vostè vol perdre 10 kg o més, l'escenari s'ha endarrerit per una setmana.

productes autoritzats:

• carn magra (conill, vedella, carn de cavall), no be i porc, els plats de carn són cuinats sense oli;
• peix i marisc;
• aus de corral (excepte ànecs i oques), abans de cuinar a la pell;
• pernil (riquesa permissible 2-4%);
• ous (3-4 borrons per setmana, i les proteïnes en quantitats il·limitades);
• productes lactis amb un contingut mínim de greix;
• guarniment per a amanides, es pot usar suc de llimona;
• qualsevol herba;
• de begudes permesos te i cafè sense sucre, begudes de dieta.

necessitat diària:

• beure 2 litres d'aigua (exclòs el cafè i el te);
• per exercir (a 20 minuts);
• menjar 1,5 Art. l. salvat de civada.

Pas número 2. Alternating

Es va desfer d'uns quants quilos, però això no és suficient? A continuació, seguiu aquest pas, sempre que el saldo no mostra el nombre desitjat (dins del que és raonable). La peculiaritat del segon període, la dieta és l'alternança de la proteïna i dia de proteïnes i vegetals. Les opcions poden ser diferents: 1/1, 2/2, 5/5. Tot depèn del seu tipus de cos. Les persones amb un gran excés de pes es recomana el circuit de 5/5. Necessita perdre 2-3 quilos? Després arribarà a una opció de 1/1.

La llista de productes prohibits:

• pèsols;
• patates;
• fesols;
• pastes;
• qualsevol cereals;
• olives verdes i negres.

La resta de les verdures es poden menjar. Però el nombre de pastanagues i remolatxes necessitat de limitar, ja que contenen sucre. Per cuinar es poden utilitzar els productes enumerats en la primera etapa.

condicions addicionals:

1. Menjar 2 cdas. l. salvat per dia.

2. aliments lactis Acceptable - 1 kg (dividits en diverses dosis).

3. Beure 2 litres d'aigua.

4. Fer exercici (20 minuts), caminar a l'aire lliure durant almenys mitja hora.

Pas № 3. Consolidació

En aquesta fase, vostè serà capaç d'arreglar el resultat. Si la disminució en el pes de la segona etapa va ser de 5 kg, la consolidació ha de durar durant 50 dies. Ho va fer per perdre 10 kg? En aquest cas, la durada de la tercera fase - 100 dies.

El que pot menjar (tarifa diària):

• formatge (40 g);
• pa de sègol;
• una fruita (excepte plàtans);
• una mica de cansalada o rostit de porc.

recomanacions:

1. Un cop per setmana es pot menjar aliments rics en midó (arròs, patates, llenties, fesols, pasta i així successivament).

2. Cada dia a menjar fins a 2,5 v. l. el segó. Un passeig de 25 minuts. Fer exercicis físics.

3. Com a mínim un dia de la setmana ha de ser una descàrrega (proteïna).

Pas № 4. Estabilització

Baixar de pes - només la meitat de la batalla. Cal mantenir els resultats i evitar els retorns de pes. Només seguir les següents pautes:

1. Control de la quantitat de menjar.

2. La major part de la dieta ha de ser verdures.

3. Intenta menjar més proteïnes, i la quantitat d'aliments rics en midó, pa, formatge i fruita ha de ser limitat.

4. A la beguda dia almenys 2 litres d'aigua.

5. Com més es camina, renunciar a l'ús d'ascensors i escales mecàniques.

6. Tots els dies, menjar 3 cullerades. l. el segó.

7. Al matí fer exercicis lleugers (20 minuts).

Receptes menjars baixes en calories

Qui va dir, assegut en una dieta, no es pot continuar amb els experiments culinaris? Això no és així. Per a aquells que estan cansats de les verdures cuites i carns magres, oferim receptes senzilles.

Amanida d'ous

ingredients:

• crema (baix en greix);
• dos ous;
• cibulet;
• espècies.

Bullir ous durs, netejats de la closca i tallats en galledes. Abocar en un bol. Afegiu-hi la ceba picada, una cullerada de crema agra i una mica de sal.

tortitas de carbassa amb salmó

Suite de productes:

• 2 cullerades. l. midó de blat de moro;
• ous - 3 peces;
• peça de salmó;
• espècies;
• 500 g de carbassó;
• un pebrot.

Netejar el carbassó, el frega amb un ratllador gruixut i esperar fins que la fugida de suc. En un bol trencar els ous, afegir la maizena i pebre mòlt. Barrejar els ingredients. Això també enviar peces de salmó. S'assaona amb sal. Escampar-hi les espècies. Aquesta massa homogènia es barregi amb el carbassó. Formem pancakes. Es fregeixen en paella de tefló sense oli.

Lluç al forn amb paper

Llista de productes:

• filets de lluç;
• suc d'una llimona;
• espècia per a plats de peix.

Llom de lluç mantingui 1-2 hores en un adob de suc de llimona. Afegir les espècies, una mica de sal i diverses herbes. Embolicar peix en paper d'alumini. Nau al forn durant 10-15 minuts.

No es penedirà de l'elecció del sistema de subministrament d'energia, que és el desenvolupador de Per Dyukan. Dieta, receptes i altres consells que es descriu en detall en el seu llibre, publicat en diferents idiomes.

Els comentaris primes i opinions d'experts

És que val la pena provar en una dieta, que va ser introduït a tot el món per Dyukan? comentaris les persones que s'adhereixen a una dieta d'aquest tipus, així com les opinions dels metges us ajudaran a prendre la decisió correcta.

Els experts creuen que una dieta efectiva i equilibrada. Però espera resultats ràpids no cal, sobretot en la segona etapa. La dieta pot ser fàcilment transferida. I tot gràcies a un gran conjunt de productes i una gran varietat de plats. nutricionista francès per Dyukan ha declarat en repetides ocasions que la seva dieta no és apte per a persones que pateixen de la malaltia de ronyó, fetge i cor. Per tal d'evitar conseqüències desagradables vostè ha de consultar al seu metge.

Els comentaris de la dieta rica en proteïnes Ducane són majoritàriament positives. Dones de 18 a 40 anys diuen que es va observar el major descens de pes en la primera etapa. El principal avantatge de la dieta es diu falta de sensació de fam.

Les opinions negatives van venir de noies que volen llançar en 2 setmanes 15-20 kg i més. Però això és impossible, a causa de que la dieta Dukan és un bon exemple d'una bona nutrició. I no preveu la pèrdua de pes ràpida.