Ducane: dieta en tot moment

Un dels més eficaços per a les tècniques que fan dieta desenvolupades pel Dr. Pierre Duke dieta que va ser creada el 1975. tot el llibre va ser escrit per un metge sota el títol "No puc baixar de pes." llibres de circulació van fer més de 10 Mill. Les còpies. Ducane tècnica no només redueix el pes, sinó també per consolidar els resultats obtinguts.

"Ducane-dieta 'inclou quatre fases, dues de les quals estan destinades a reduir el pes, i -en els altres dos no és per guanyar el pes de nou. Després es passen les dues fases, el pes normalitzada.

La primera fase d ' "atac" de curta durada i només triga de 2 a 7 dies, depenent de quant cal "llençar", va explicar durant una entrevista amb Per Dyukan. Receptes que es poden utilitzar en la preparació ha d'incloure la dieta rica en només el 72 producte a condició de proteïna.

Aquests inclouen:

• qualsevol peix;
• vedella magra, carn de vaca o conill. Es pot preparar en qualsevol forma, però en el cas de fregir és inacceptable l'ús d'oli i salses;
• varietat de mariscs;
• rovells d'ou nombre de no més de 2 per dia;
• aus de corral (pollastre o gall dindi sense pell). No mengen ànecs i oques, ja que són molt gros;
• productes grassos de la llet;
• edulcorants i sal en petites quantitats, ceba, all, adobats, condiments i espècies, suc de llimona, la mostassa.

També es recomana menjar cullerades d'una hora i mitja de segó (que són riques en proteïnes i hidrats de carboni, proporcionar una sensació de sacietat) per dia i caminar 20 minuts cada dia.

Com a resultat, les persones perden una mitjana de 4 quilograms.

A la segona fase del "creuer", afegeix 28 verdures que es poden menjar crus, cuits i al forn. Aquests inclouen: tomàquets, carxofes, cogombres, albergínies, api, col, carbassó, endívies, espinacs, agrella, naps, carbassa, rave, xampinyons, ceba, anet, mongetes, pebrots, enciam, bròquil, espàrrecs, etc. .

"Ducane-dieta" no conté cap restricció en la quantitat de menjar. El secret rau en el fet que tots els productes recomanats no contenen sucre i greix i productes que contenen midó, durant una dieta en els primers passos estan prohibides (arròs, patates, pèsols, blat de moro, llenties, fesols, alvocat).

En el segon dia de proteïna de fase alternant amb dies quan s'afegeix als vehicles i dependrà del nombre de quilograms ser reajustada. Cal menjar 2 cullerades de segó de cada dia a beure 2 litres d'aigua i augmentar el seu peu de 30 minuts.

"A la segona fase d'un pes setmana disminuirà per quilogram," - va dir Per Dyukan. Calcular el pes, i més precisament un òptim pes (ideal) per a cada possible per una fórmula complexa, que es basa en termes individuals. Tingut en compte el sexe, el pes, el pes màxim i mínim, que anteriorment era el nombre de nens i altres factors. Sobre aquesta base, podem determinar quants dies necessita a la Fase 2.

La tercera fase de "consolidació" consolida els resultats obtinguts. La durada depèn de la quantitat de pes perdut, per cada quilogram - 10 dies.

La dieta ha afegit baies i fruites, excepte plàtans, cireres, raïm i fruites seques. En el dia permès l'ús de 40 grams de formatge i 2 llesques de pa de sègol.

Dues vegades per setmana es pot menjar els aliments que contenen midó, però que necessiten per cuinar sense oli. L'ampliació de la llista de la carn que es pot menjar. Un dia a la setmana, manté les condicions de la fase 1, és possible menjar només aliments que siguin rics en proteïnes. Un cop per setmana es pot organitzar una festa, quan se'ls permet menjar qualsevol tipus de menjar.

Fase 4 es denomina "estabilització". És possible utilitzar els productes de proteïna sense restriccions, i tota la resta - només una vegada al dia. Un cop a la setmana encara es declara el dia de proteïnes, que es permet 72 producte inicial. Nombre de segó consumida per augments de dia - 3 cullerades. Cal continuar a beure 2 litres d'aigua al dia i fer una passejada durant 20 minuts.

Tot i els molts avantatges "Ducane-dieta" té una sèrie de desavantatges. En particular, es refereix a la manca de vitamines, mal alè, restrenyiment, fatiga i mals de cap.