Puc practicar esports en el fred. Conseqüències d'esports en el fred

Puc practicar esports en el fred? Aquesta pregunta és sens dubte motiu de preocupació per a molts entusiastes del fitness i atletes professionals i tots aquells que d'una manera o una altra, que dóna l'entrenament almenys durant un parell d'hores a la setmana. En aquest article es descriu en detall, exercici útil o perjudicial durant els refredats, així com en el període de rehabilitació.

activitats esportives en el fred: opinions tan diferents dels metges

Posem-nos d'acord en què estem parlant dels anomenats aficionats com professionals, la vida sencera es dóna a la formació de metges durant l'exercici freda està estrictament prohibit. I si parlem de la major part dels visitants als gimnasos i clubs de fitness, llavors no és l'opinió d'experts dividida. Abans es creia que durant dolències, mals de cap, congestió nasal i altres símptomes associats amb el refredat comú, no pot exercir. Cos ja està debilitat durant la malaltia, la càrrega addicional que a res. Altres experts creuen que l'esport durant un refredat (formació normalment) no afecta la recuperació no alenteix, però no accelerar-lo. No obstant això, els metges estan d'acord en una cosa - l'exercici durant l'alta temperatura està estrictament contraindicat. Així mateix, no la formació ha de tenir lloc en el mode bàsic. És a dir, si vostè està a la malaltia, per exemple, va portar a terme a la sala durant mitja hora, mentre que és millor per a restringir a 40 minuts - hora.

Entrenament per corrents greus de SRAS

Hem respost a una pregunta sobre si és possible practicar esports en el fred. No obstant això, la malaltia discòrdia malaltia. I si el metge diu que vostè té la grip, l'entrada a la sala amb el propòsit de la formació per aconseguir que va prohibir la recuperació completa. Especialment quan es tracta complicacions de la grip són possibles, incloent els pulmons, els ronyons, el cor. I pel que el cos tracta de derrotar la malaltia, el que li dóna tot el poder, i creguin-me, que és ara definitivament no fer exercici, fins i tot si després de prendre els medicaments que se senti més o menys alegrement. I l'aspecte moral de l'acció - vostè està malalt, per la qual cosa es corre el risc d'infectar i altres visitants al gimnàs com un lloc per als esports (per descomptat, si no us agrada a casa) encara es considera que és pública.

L'exercici durant una malaltia: què es pot fer per recuperar més ràpid

Per tant, se sent feble, des del nas "flueix", però el viatge a la sala per cancel·lar all're no va a. En aquest cas, s'ha de tenir en compte que la intensitat dels seus entrenaments s'ha de reduir en un 40-50%. Això també s'aplica a l'hora de la seva aplicació, i les pròpies activitats físiques. També durant la malaltia de prestar especial atenció al consum d'aigua pura - vostè ha de beure cada 10-15 minuts, això augmentarà la sudoració i recolzar el seu cos. Durant la seva malaltia s'ha de preferir l'activitat aeròbica - córrer en una pista, aeròbics i així successivament. També ioga i estirament recomanat. Però peses pesades i pesos és millor deixar per a més endavant - vostè encara no pot arribar a aquestes xifres les forces que estaven amb vostè abans de la malaltia. En conseqüència, gairebé tots poden practicar esports en el fred, però això s'ha de fer amb molta cura, observant la seva pròpia salut.

Les classes en el període de recuperació

Quan es va tancar l'hospital, pot tornar al gimnàs de nou i començar el seu entrenament. Però fins i tot aquí hi ha alguns matisos. En primer lloc, el seu cos segueix sent feble, i els registres que es posa a la malaltia, per exemple, va passar fàcilment 15 km a la pista o l'augment posterior stokilogrammovye, ara com ara és poc probable que sigui a l'espatlla. Els metges recomanen un retorn a les càrregues esportives lentament, amb el temps, augmentant el seu ritme. 2-3 setmanes completaran recuperació del cos. Una vegada més vostè serà capaç de repetir el programa que s'executa abans de la malaltia. Esport després d'un refredat es mostra a tothom - i per a novells que acaben d'entrar a l'habitació, i per a aquells que es dediquen al llarg dels anys. L'activitat física enforteix el sistema immunològic i ajuden a anar més ràpid període de recuperació. També en aquest temps, es recomana prestar especial atenció a la nutrició: beure vitamines, menjar més fruites i verdures i carn magra. És particularment important que hi hagi prou vitamina C en la seva dieta

Quin esport és excel·lent enfortir el sistema immunològic

Havent examinat les diverses opinions dels experts sobre si és possible practicar esports amb els refredats, i explicar el que és l'exercici ajuda a enfortir el sistema immunològic i no es posen malalts en absolut. Aquí està una llista de les zones d'aptitud, que, segons els metges, la millor manera de contribuir a la salut i la longevitat:

• ioga;
• aeròbics;
• Estirament - l'estirament de la usual;
• Tai-bo - intensa sessió d'exercicis aeròbics amb elements d'arts marcials;
• tai-txi - una mena de gimnàstica xinesa, on tots els exercicis es realitzen lentament i suaument, aquest tipus de condició física no té restriccions d'edat i adequada per a tothom;
• aeròbics en l'aigua - l'exercici a l'aigua.

L'execució d'aquestes classes de fitness, vostè millorarà la seva salut i pot oblidar que és la grip i els refredats. Això és especialment important per als residents de Rússia, on gairebé tots els anys a la tardor i l'hivern es diuen malalties epidèmiques.

suplements dietètics

Per descomptat, perquè el seu cos s'ha recuperat, el millor és beure després que el curs de la malaltia de qualsevol tipus de vitamines. La seva selecció és enorme. Però hi ha un suplement esportiu per ajudar a sentir-se millor en els primers dies després de la malaltia. Per exemple, L-carnitina. A més de les propietats conegudes (es tracta de la crema de greix), aquesta substància - un poderós antioxidant. És a dir, la recepció de la L-carnitina després de suport de la malaltia cada cèl·lula del seu cos i combatre els radicals lliures. També extracte de equinàcia - un poderós immunoestimulant natural. Dur-lo a 1 comprimit 3-4 vegades al dia. Comprar el fàrmac pot estar en la farmàcia, és barat - al voltant de 40 rubles per paquet.

conclusió

En aquest article examinem si és possible practicar esports a les opinions autoritzades dirigits fredes dels metges sobre els símptomes en qualsevol activitat física no és perjudicial, i quan una d'elles està millor abandonats. De qualsevol manera, la decisió sobre la continuació de la formació es pren millor sol, centrant-se en el seu propi benestar. I, per descomptat, en qualsevol cas, no anar al gimnàs amb febre o la superació de si mateixos. Pel que només fa mal al cos, alentir el procés de curació i, com a resultat, fa molt temps no serà capaç de reprendre els seus estudis.