Qigong per a la columna vertebral. exercicis de qigong per a la columna vertebral. Preparació física Qigong

art oriental, actuant des de fa segles, dissenyades per millorar el cos i l'organització espiritual de l'home, especialment popular a l'última dècada. Una d'aquestes pràctiques és els exercicis de qigong, destinats a la rehabilitació de la columna vertebral. Des de fa temps se sap que el Qigong xinès per la columna vertebral fermament incrustat en la vida de persones a tot el món que tenen problemes amb el sistema múscul-esquelètic. Un sistema únic basat en l'adequada respiració i relaxació de tot el cos, la capacitat de concentració, dóna un poderós efecte curatiu.

Quin és complexa?

Spine - un cos de la barra de l'35 vèrtebres. La inactivitat física, la rigidesa, la resistència i la incapacitat per carregar correctament el cos amb plom útil exercici per a l'aparició de mal d'esquena. Evitar aquesta incomoditat i problemes ajudaran a millorar la gimnàstica de Qigong, que té com a objectiu l'estirament de la columna vertebral.

Moltes persones no s'enfronten a la malaltia abans, no tenen idea del que és aquest equip d'exercici. pot arribar als següents objectius a través de la gimnàstica:

• formar l'estructura correcta del cos;
• crear una postura saludable;
• aconseguir flexibilitat en les articulacions;
• eliminar abraçadores musculars profundes;
• millorar la columna vertebral;
• garantir la llibertat de moviment en les articulacions;
• millorar la circulació sanguínia en tots els òrgans;
• obrir tots els canals en el cos per a la lliure circulació de l'energia en ells;
• augmentar la vitalitat.

Fins i tot el "endurit", "fusta" cos rígid pot estovar als resultats desitjats utilitzant art qigong espinal. La recompensa serà la facilitat i flexibilitat. Per descomptat, en la persona requerida cert esforç i el treball amb el cos. Hem d'aprendre a moviments curosos i precisos sense tensió, que es derivaran d'una posició a una altra.

El que fa complexa Qigong, que processa es produeixen en el cos?

Regularitat de tècniques resulta en un resultat sorprenent.

1. columna vertebral. La correcció de els trastorns de la postura. Eliminació de deformacions de la columna vertebral, el seu lliure circulació.

2. Les extremitats (cames, braços). El moviment actiu de les articulacions. Restauració dels ossos i els tendons funcions. la circulació sense traves.

3. Cap. Després de la realització d'exercicis de qigong per a la columna vertebral de la ment es buida, el cap és clara, el cos es torna extraordinària lleugeresa. La millora de l'eficiència d'emmagatzemar, recuperar el son, el cos està ple d'energia. A causa del flux d'oxigen al cervell sembla rapidesa de pensament i reaccions físiques.

4. Visió. A causa de l'afluència de sang als òrgans oculars assolir l'agudesa visual, va aclarir, que veuen millor.

5. àrea abdominal. exercicis de qigong perllongats per l'ajuda columna vertebral per millorar la motilitat intestinal. greix també va disminuir a l'abdomen i les cuixes, millora l'aparença de la persona.

6. El sistema pulmonar i cardiovascular. L'exercici regular millora el rendiment d'ECG complexa, la funció pulmonar i millora el cor, falta d'alè desapareix, el que augmenta la força de les contraccions del cor.

7. La melsa, el fetge, l'estómac. Es millora l'absorció de nutrients, gana ajustat. la funció hepàtica per optimitzar el seu treball, hi ha una resistència a les malalties, augmenta la immunitat.

8. Sistema reproductiu. exercicis de qigong Salut de la Xina ajuda en la prevenció de la impotència sexual, prostatitis, la dismenorrea. Tant homes com dones van augmentar la funció reproductiva.

Els avantatges indubtables de tècniques

Per a aquestes classes no hi ha restriccions sobre l'edat i la condició física, aquests exercicis de qigong per a la columna vertebral és diferent de moltes altres tècniques. En els exercicis, sense moviments bruscos, de manera que apareixen fins i tot els molt ancians.

moviment lent llis del cos són útils per a aquells que pateixen de pressió arterial alta. Gimnàstica ritme permet equilibrar l'estat emocional, la ment i les emocions.

Se sap que l'ocurrència de moltes malalties associades amb irregularitats en el sistema locomotor. Per tant, el qigong metge ajuda a millorar la cura globals de moltes altres malalties.

Per dur a terme aquest programa d'exercicis no necessita una habitació especial. N'hi ha prou 2-3 metres d'espai lliure i una estora.

Fins i tot algunes malalties cròniques es curen sense l'ús de drogues només si regularitat.

les àrees de risc, o algú mostra Qigong

• persones amb lesions de la medul·la, el que va conduir a un debilitament del sistema muscular;
• pacients d'edat avançada;
• Portar una vida sedentària (empleats, conductors, empleats d'oficina, cosidores, en general, aquelles persones que tenen un lloc de treball - una taula i una cadira);
• tendons que tenen debilitat i la mala postura (sistema muscular afeblida causa tensió constant dels músculs, la incapacitat per redreçar);
• les persones que tenen una malaltia de les articulacions i la columna vertebral (dolor lumbar, escoliosi, lumbàlgies).

Es recomanen exercicis per als que tenen dolor a l'esquena. Qigong és especialment útil quan l'hèrnia vertebral. La càrrega ajuda a eliminar la protrusió intervertebral.

L'elecció d'un conjunt d'exercicis

exercicis d'espècies per a la columna vertebral, hi ha diversos qigong. Regla número u: seleccionar el paquet deu a la tècnica, basant-se en el testimoni del metge, si una persona té problemes greus. Pot començar els seus estudis pel conjunt dels següents tipus d'exercicis :

• tibetà;
• benestar;
• enforteix els músculs;
• Exercicis a la osteocondrosis ;
• Càrrega amb l'hèrnia vertebral.

exercicis de qigong complexos per a la columna vertebral

1. les mans juntes al pany i aixecar sobre el seu cap, les cames rectes molt junts. Molt lentament, aixecar-se en els dits mentre estira els braços i s'estén fins a la corona. Per tant, tota la columna vertebral, tot el cos s'estira. Llavors inferior a la posició inicial lentament.

2. Les mans en la mateixa posició del castell, però doblegats pels colzes. Per encendre la -vpravo banda, deixada com un rellotge de pèndol. En inclinar detingut breument.

3. Posició de partida és el mateix, només que aquesta vegada una mica més corba i cames. Creació d'un pèndol.

4. Prengui la situació en el segon exercici. Fent sobre, redreçar els braços. Tornant a la posició inicial, els braços doblegats. La columna vertebral s'estira tant com sigui possible, i s'ha de tractar de concentrar en aquest sentiment.

5. juntes les cames, els braços, el tir al castell, s'expandeixi el tors 90 graus, tirant de la mà.

6. Realitzar l'exercici número 5, només ha d'afegir un toc del coll, convertint-lo tot el camí.

7. Cames lliurar més ample que les espatlles, les mans cap avall. Fent pendents, el drenatge de la mà al genoll, i el contrari - a aixecar.

8. Parells dret, posar les mans al cinturó. Impulsar la cap, com ho fa un ocell. Els moviments han de ser lents i suaus.

9. La mateixa posició de partida, només que ara girant el cap cap a un costat i tractar de tocar l'espatlla de la barbeta.

10. La posició anterior al pit s'inclini gradualment el seu cap, després suaument tirada cap enrere. No feu moviments bruscos!

11. La posició de partida no es canvia. Fer cap té un moviment circular.

12. mans a la cintura, les cames doblegades. Aixecar el membre inferior en un angle de 45 graus. Gireu el peu de la cama aixecada. A continuació, canviar la posició.

13. mans aixecades al nivell de l'espatlla. Les cames estan tancades i rectes. Lentament baixi els braços i els vinculats al castell, a continuació, aixecar i parar a la zona del pit. Suaument, a nivell del front i la següent etapa de perforació banda, els colzes al mateix temps de pujada. El següent moviment - per elevar un colze, mentre s'omet l'altra. Lliscar el pit en la direcció en la qual s'aixeca la mà. El tronc també fa un gir cap al colze superior. En aquest exercici, aconseguint la tensió muscular màxima, canviar la posició del colze i el cos. gimnàstica complets compost i colzes descens en l'àrea del pit. Fer 10-18 repeticions.

Aquests exercicis són el sistema inicial de Qigong. Després d'haver-los estudiat i provat, fer exercici regularment, es pot procedir a la més complexa. Això millorarà el procés de curació.

mesures de precaució

Durant l'exercici, cal fer un seguiment dels seus sentiments amb molta cura. Si el malestar, vostè ha de parar immediatament en qualsevol desplaçament. Quan passarà el problema, torneu a començar el mateix exercici, acabar-ho.

Per a les àrees problemàtiques de la columna no es pot fer cap esforç sobtat. El moviment ha de ser fet amb la soca mínim, augmentant gradualment la càrrega. La respiració durant els exercicis necessaris per mantenir la calma i suau.

Els pacients crònics se'ls anima a participar en exercicis 2 vegades al dia. La gent del carrer suficient una vegada, però amb regularitat. La durada del complex és petita, només la meitat d'una hora. La repetició de cada exercici es realitza pel tacte i el desig.

Butrimova complex

Hi ha una sèrie d'exercicis, que l'especialització està dirigit a la rehabilitació de la columna vertebral en el postoperatori. Però en un complex, que es va recollir i es perfecciona Butrimov, Qigong per a la columna vertebral adaptat al tipus anatòmic eslava.

El que és el mateix per al gimnàs?

En general, el sistema xinès de la curació - és una ciència. Ajuda a revelar les seves capacitats, coneix-te a tu mateix. Ens fa temps la pràctica de qigong punts d'acupressió s'activen a mans d'aquestes persones comencen a curar als altres, per eliminar el dolor, el massatge. Aquests mestres i gurus d'aquesta ciència són capaços d'acumular energia positiva, negativa esborra. Però, sobretot, un home ha de curar-se a si mateix.

resultat

Per estudiar aquestes pràctiques molt interessant i informatiu. Moltes possibilitats diferents dóna Qigong. És una gran lleugeresa en el cos, una sensació de plenitud de la vida. L'èxit en la comprensió de les pràctiques orientals estan garantits per ajudar a una persona a no ser distret per la debilitat del cos i la malaltia.