Què és l'entrenament autogen

L'entrenament autogen - una habilitat que l'ajudarà a sintonitzar amb l'ona desitjada. Podem dir que la capacitat, a través del qual es pot enfocar l'objecte desitjat. Aquesta habilitat és molt important per a les persones que exerceixen les professions, quan es necessita la màxima concentració: els pilots, esportistes, artistes, metges, abans de les operacions complexes.

Usant aquest mètode, sense l'ajuda d'un psicòleg obtindrà un estat de completa relaxació, que al seu torn ajudarà a sobreviure moment difícil o molt important en la meva vida. A més, serà més fàcil per recuperar la força, alleujar l'estrès o la tensió, relaxar-se sense prendre pastilles per aturar el dolor o eliminar la sensació d'ansietat abans d'un examen.

Des d'un punt de vista científic, entrenament autogen - és una psicoteràpia, mètode actiu psicògena, psico-profilàctic. El seu objectiu és restablir l'equilibri en el sistema dels mecanismes homeostàtics d'autoregulació.

La base d'aquests elements de direcció es troben autodidaktiki o acte, auto-hipnosi i la relaxació muscular. També és un dels components de la hipnoteràpia. entrenament autogen té una de les diferències entre la hipnosi, el pacient és activament implicats i involucrats en el procés de la teràpia. En el cas de la utilització de la hipnosi, el seu paper passiu.

metge alemany Iogann Shults primera vegada en 1932, suggereix l'ús d'aquest mètode com un agent de curat. A Rússia, estan interessats només en el final de la dècada de 1950.

L'efecte terapèutic s'aconsegueix mitjançant el control de les reaccions de reducció. Com a resultat, augmenta el to a la part parasimpàtica del sistema nerviós, que regula l'activitat dels òrgans interns i és responsable del metabolisme en el cos. ajuda entrenament autogen per neutralitzar l'estrès de les reaccions individuals.

Alguns científics es redueixen a l'opinió que aquest mètode redueix l'activitat de les àrees hipotalàmiques i límbiques del cervell. Segons la classificació de J. Schulz, hi ha dues divisions. Aquest "inferior" i "superior" grau d'entrenament autogen. En el primer cas - un conjunt d'exercicis destinats a l'auto-hipnosi i la relaxació. En el segon pacient se li administra en profunditat que varia trans i intensitat. El més alt nivell d'entrenament autogen a Rússia va ser desenvolupat i descrit per Mikhail Semyonovich Shoyfet MS en 2003.

L'entrenament autogen, corresponent a la primera, la classificació "inferior" inclou sis passos que es practiquen al seu torn:

• Els exercicis que treballen en la relaxació del to muscular - o "severitat";
• que operen en una manera especial, l'expansió dels vasos sanguinis de la pell - "calor";
• normalitzar el batec del cor - "pols";
• produir sistema de respiració uniforme i espontània - "respiració";
• normalització de la circulació sanguínia en els òrgans interns - "plexe solar";
• terminació o debilitament dels mals de cap - "cap fred".

"Switch" - és el concepte bàsic que s'introdueix en l'exercici I.Shults menor grau. entrenament autogen, que passa amb l'ús d'aquest tipus d'exercici, redueix l'activitat de l'escorça cerebral. Aquest estat està a prop de somnolència - la primera etapa del somni hipnòtic.

Hi ha cinc categories de formació:

1. basat en la indiferència a irritant - neutralitzants (reaccions lleus al·lèrgiques, en difusa espasme esofàgic , o altres problemes);
2. activa el lloc ocult dels processos de pensament de la naturalesa (ajuda amb l'enuresi, etc.);
3. elimina la dependència - l'abstinència centrado-;
4. paradoxal;
5. els més suaus - suports i estimula el desenvolupament de només les qualitats positives del pacient.

Aquests exercicis es mostren a la neurastènia, la neurosi, trastorns psicosomàtics, trastorns funcionals. Un bon resultat també proporcionen per al tractament de l'asma bronquial, angina de pit, restrenyiment, úlcera gàstrica.

Els resultats positius en la síndrome, el deliri, compulsius crisi autonòmiques, no s'han observat atacs físics.