Què menjar a la botiga va comprar l'humus?

Tothom vol trobar un menjar sa i saborosa que no requereix massa temps o molts diners. Entre aquests plats definitivament ha d'esmentar humus. Aquest és l'aperitiu perfecte que pot fer vostè mateix, i es pot comprar a la botiga. És un producte versàtil, però ràpidament pot arribar a ser avorrit. Aquí hi ha opcions que li permeten gaudir de la varietat. No deixeu de provar almenys un d'ells, que segurament no li defraudarà.

Completar el plat amb oli d'oliva

Una petita quantitat d'oli d'oliva verge extra d'alta qualitat a la part superior es pot convertir en un hummus aperitiu gourmet. Rebrà un sabor amb cos i aroma ric, i amb ells - una porció de mineral per als greixos monoinsaturats cor que eleven els nivells de colesterol bo i reduir el nivell de mal. Afegir a la part superior de les femelles de pi i pebre vermell fumat. No obstant això, l'oli d'oliva és suficient i sense additius - el sabor és simplement insuperable. És útil i molt simple, de manera que va a fer això sovint berenar!

Utilitza herbes i espècies

És increïble el que es pot aconseguir amb una petita porció d'herbes i espècies. El seu hummus és increïblement deliciosa. Vostè pot comprar una barreja d'herbes a la botiga o faci-ho vostè mateix - utilitzar diferents combinacions al seu gust. Menjar una truita amb puré de cigrons. Aquest és un plat molt saludable amb propietats antiinflamatòries. Experiment amb altres combinacions per trobar un gust inusual que guanyarà.

l'ús de iogurt

Afegir el puré de cigrons una mica de iogurt grec sense farcit per fer el plat més proteïnes, i el seu sabor - crema. La proteïna que assegura una sensació de sacietat durant molt de temps, la qual cosa és especialment útil si estàs molt afamat, i amb por a menjar en excés. Amb l'hummus calories iogurt serà més fàcil. Si no us agrada grega, prendre qualsevol altra iogurt, formatge cottage, mató o formatge mascarpone. És possible utilitzar la barreja com una salsa o afegir a una amanida. Aquesta és una excel·lent opció, que ni tan sols necessita una liquadora, tot el que només ha de barrejar amb una cullera. És convenient i molt desitjable, segurament va a gaudir.

Afegir color i textura

Una mica de color - i la seva impressió dels plats han canviat. Per exemple, es pot afegir a la botiga d'humus d'alvocat, puré de fesols, fesols de soja, puré de pebrot vermell o suc de remolatxa. Així que al plat tindrà més nutrients. També pot utilitzar les espècies. La cúrcuma i el comí donar berenar sabor distintiu i tint groc apetitós, així com fer que el seu agent antiinflamatori! Gran varietat d'opcions, que no tingui por de mostrar la imaginació.

utilitzar les olives

Olives - un ingredient clàssic de la cuina mediterrània, rica en greixos cor saludable. Vostè també pot utilitzar-los per transformar l'humus. Resulta que la combinació ideal per al seu ús amb verdures i pa de pita de blat integral. També pot empolvorar una mica de formatge feta puré o utilitzar un tapenade.

Fer un puré de patata dolça

Si t'agrada el moniato, pot fer puré amb una forquilla i afegir el puré a la humus. Així mos serà més alta en fibra, potassi i antioxidants. Si vols alguna cosa una mica més, les patates dolces picants poden ser combinats amb suc de llimona i salsa picant. Obtenim una combinació molt original i picant!

carbassa en forma i en conserva

La solució perfecta serà llauna de puré de carbassa. Es poden barrejar fàcilment amb hummus i aconseguir el plat original, ple de nutrients i vitamines A i C, així com de fibra durant un parell de minuts. A més, humus de calories és a continuació. Aquesta és una gran opció per a aquells que vulguin menjar a la dieta, però els productes útils. En carbassa sabor suau, de manera que harmoniosament èmfasi en humus, sense obstruir el seu exquisit sabor.

l'ús d'alvocat

alvocat cremosa combina perfectament amb puré de cigrons. Els alvocats són molts útils per al cor de greix monoinsaturat i saciant fibra dietètica. Assegureu-vos d'utilitzar un alvocat madur, pel que era més fàcil de barrejar. En l'alvocat és un gust molt suau, de manera que pot utilitzar una varietat d'herbes i espècies, com l'alfàbrega. Si realitza l'humus a casa, recordeu netejar els cigrons de la pell, de manera que la textura era particularment sensible. També pot utilitzar el guacamole - aconseguir un plat molt original que va a satisfer fins i tot els menjadors exigents.

Afegir els cigrons torrats

Si vostè té una mica més de temps, no més de trenta minuts, es pot fregir els cigrons amb espècies, com el pebre vermell, i afegir-lo a la humus. És molt senzill, però agradable textura cruixent transformar la textura cremosa d'humus. Juntament amb les verdures fresques resulta increïblement deliciós. No es donarà compte, com humus desapareixerà de la taula.

Poseu la part superior de bruschetta

Vostè probablement ha intentat bruschetta, un aperitiu italià clàssic. Aquesta finament tallat a daus els tomàquets amb oli d'oliva i alfàbrega, que en general es serveix sobre una torrada. Aquesta és una gran addició i hummus! Amb l'ajuda d'aquest suplement, que es convertirà emmagatzemar productes en una composició culinària real. A més, a mesura que afegeix més vegetals a la dieta. Servir amb pa de pita i verdures fresques a rodanxes. Aquesta és una bona opció per a un berenar o aperitiu abans del plat principal.

Es combinen amb verdures rostides

Aquesta opció requereix una mica més d'esforç, però el resultat és definitivament val la pena. Per exemple, es pot enfornar una pastanaga. Vestir-se amb oli d'oliva, escampar-hi sal i pebre, afegir la canyella en pols. Enfornar, pyuriruyte i afegir humus. Així s'augmenta la quantitat de vitamina A i quin gust molt atractiu. Si normalment verdures al forn, pot utilitzar els saldos en aquesta recepta, que és molt convenient.

extingir els brots

Podeu afegir puré de cigrons amb oli d'oliva estofat de col de Brussel·les. Només has de posar tots vestits amb mel, llimona, oli d'oliva i salsa picant, i afegir els fruits secs en la part superior. Aquesta és una bona manera de diversificar la seva dieta i tractar de textura inusual en diferents combinacions.

Afegir la tonyina

No deixeu de provar aquesta opció. dues cullerades d'hummus amb suficient barreja de tonyina enllaunat, l'all en pols, pebre vermell, pebre negre i l'api per obtenir sorprenentment deliciosa amanida.

fer assortiment

L'alimentació té un paper molt important. Per iniciar la transferència d'humus a la botiga el recipient en un bon bol. A continuació, tallar les verdures i col·locar suaument les peces de pita. Curiosament hummus servit serà l'estrella de qualsevol taula. Pot fer-ho, ia la tarda, si vols animar-te.

Utilitza humus com a ingredient d'altres plats

D'humus, es pot fer un adob meravellosa - només cal barrejar-ho amb espècies i iogurt. Serà una gran addició a la tofu o gambetes, a més, hummus és molt adequat per a la preparació de pollastre al forn. En lloc de farina o pa ratllat, s'obté greixos saludables per al cor, proteïnes i fibra. Fins i tot pot afegir humus de tac!

Sigui el seu imaginació

No tingueu por de provar alguna cosa nova. Hummus - és un dels productes molt versàtils, de manera que es pot combinar amb qualsevol cosa. No tingueu por d'estrany! Moltes persones els agrada menjar hummus amb trossos de poma, alguns afegeixen a una truita o menjar una batata al forn. Si voleu alguna cosa nova i no t'agrada, et s'acaba de saber que ja no val la pena un cuiner.