Reparació de la columna vertebral: exercicis

La restauració de la columna vertebral és una mesura necessària per a la intervenció quirúrgica. L'operació realitzada a la columna vertebral es classifica com una de les més complexes i greus. Cal recordar que la recuperació pot arrossegar durant mesos i fins i tot anys. Tanmateix, un enfocament responsable de les recomanacions mèdiques i les pràctiques regulars de gimnàstica ajudarà a reduir aquest període desagradable. Sovint l'èxit de tota l'operació depèn d'un enfocament responsable de la fase de recuperació.

Les possibilitats són gairebé il·limitades

Fins fa unes dècades, la medicina no podia haver imaginat que les operacions a la columna vertebral s'aprendrien eficaçment, utilitzant una àmplia gamma de casos. Anteriorment, aquest tipus d'intervenció era molt arriscat. Però en els nostres dies les operacions s'han tornat gairebé segures, la microcirurgia s'està utilitzant cada vegada més. A causa d'això, el període d'intervenció directa es redueix, la preparació es simplifica, la restauració de la columna causa menys temps.

Les estadístiques mostren que un percentatge predominant d'operacions es realitza amb un resultat positiu. Però el pacient ha de recordar que no tot depèn del cirurgià. Igualment és important que es faci una rehabilitació sota la supervisió d'un metge especialista, per seguir exactament les seves recomanacions.

El trauma no és una frase

El medicament ha demostrat que la recuperació després d'una fractura de la columna vertebral és absolutament real. L'operació es duu a terme no només en aquest cas, sinó també per a una sèrie d'altres indicacions. Les mesures de rehabilitació es desenvolupen en cada cas individualment.

Les principals tasques del període de recuperació:

• Easing de la síndrome del dolor;
• Augment de la velocitat curativa;
• Prevenció de complicacions;
• Retorn de la mobilitat a una persona.

La clau de l'èxit és un enfocament individual

És impossible formular recomanacions generals o dir quins exercicis per restaurar la columna vertebral s'adaptaran a tothom sense excepció. Com a regla general, la teràpia es forma individualment. Els experts tenen en compte la naturalesa del trauma i la seva escala, la complexitat de la situació i les característiques individuals de l'organisme.

La rehabilitació és un període en què la medicina fa tot el possible per garantir que una persona pugui viure amb comoditat. Recordeu: just després de l'operació, el dolor es porta fins i tot pels moviments més simples. Per fer front al problema, podeu practicar gestos especials, així com conjunts d'exercicis per desfer-se de l'estrès. No serà necessàriament una gimnàstica clàssica. En els últims anys, la pràctica del ioga, els exercicis que provenen del budisme, s'ha aplicat cada vegada més.

Temps cura i màscares

Visitant el centre mèdic, cal recordar que només 1-2 lliçons no donaran cap resultat. Espectacles de pràctica: durant les operacions a la columna vertebral, el període de rehabilitació rarament dura menys de tres mesos, sovint perllongat durant un any o diversos anys.

Com més aviat comenci la restauració del teixit cartilaginós de la columna vertebral, menys temps prendrà. Si ha passat molt de temps entre l'operació i el curs de recuperació de la mobilitat, cal consultar un metge d'alt nivell amb bones recomanacions perquè pugui trobar aquest conjunt d'exercicis que seran efectius en el seu cas.

Entrenament físic terapèutic

Es creu que aquest conjunt de mesures en particular és més efectiu quan la intervenció operativa ha afectat la columna vertebral. El tractament, la recuperació en aquest cas permet retornar la mobilitat de la persona i, per tant, eliminar els problemes de circulació sanguínia. Es practica un conjunt de classes, durant el qual:

• Torna el to muscular;
• El flux sanguini augmenta;
• El cos torna a la normalitat en el menor temps possible.

Fisioteràpia

En el curs d'aquesta teràpia, la restauració del teixit cartilaginós de la columna vertebral es produeix sota la influència de:

• Fred;
• Calor;
• Corrent elèctric;
• Ultrasò;
• Camp magnètic;
• Làser

En el procés d'acció sobre la columna vertebral, s'activen els mecanismes regeneradors, les ferides sanen més ràpidament, millora la circulació sanguínia en òrgans i teixits. En els últims anys, a més dels mètodes tradicionals de fisioteràpia, els nous desenvolupaments s'han utilitzat cada cop més, mostrant una major eficàcia.

Aparells d'entrenament

El període postoperatori del pacient s'associa a períodes prolongats sense moviment, quan una persona se senti o es troba. El cos humà normalment és mòbil, de manera que aquestes restriccions no són naturals.

Reduint les conseqüències negatives de la intervenció quirúrgica, es recomana operar els simuladors desenvolupats per a això. Ajuden a la persona a estar en posició vertical, tot i el recent trauma. La restauració de la columna vertebral sota aquestes condicions es produeix molt més ràpidament.

Qigong

Anem a nosaltres des dels exercicis orientals Qigong s'han demostrat molt bé en diferents situacions, no hi ha excepció i recuperació després de la cirurgia a la columna vertebral. Es recomana recórrer a aquesta tècnica sota la supervisió del metge responsable del període de recuperació del pacient.

Tot comença amb la sensació del propi cos. La posició inicial: les potes es col·loquen a l'ample de les espatlles, de manera que els peus són paral·lels entre si. Els genolls es dobleguen lleugerament, aixecant la pelvis, però no posant les natges dins. Les mans es queden lliurement, la barbeta baixa i el vèrtex tendeix cap amunt. Aquesta postura és el punt de partida de tots els exercicis. Simbolitza la connexió entre la fisiologia i la consciència.

Coll de la grua

Amb aquest exercici, la barbeta es pressiona al coll, avançant. Fixeu-vos el cos durant uns segons. A continuació, baixeu el cap, movent-se el més suau possible, aixeca'l i torna a arribar a la seva posició original.

Alè pur

Si se suposa que restaura la columna cervical, aquesta pràctica pot ser especialment útil. Inhala a través del nas, plau, exhala i allibereu l'aire amb la boca. L'abdomen es tensa i s'aprimeix en si mateix. Mireu al cos en general relaxat. Realitzeu analogies amb un titella, que ningú més controla, i finalment es deixa a la seva voluntat.

Coll de Tortuga

Amb aquest exercici, la barbeta ha de ser pressionat acuradament directament al coll, i després baixar el cap cap al pit. En aquesta posició, el cos és fix. El cap ha de ser paral·lel a la superfície del sòl, amb la barbeta progressivament dirigida cap endavant. Llavors el cap s'alça suaument perquè els ulls miren el cel. Torneu a la posició inicial.

El drac es va disparar als núvols

L'exercici comença amb la ubicació dels braços als costats, aixecant-los cap a les espatlles. Després es baixen les mans, es fa el cadenat, s'aixeca al pit. Les mans doblegades es fixen al nivell del front, giren, obren les seves palmeres tancades i apunten tot el cos cap al cel.

El colze es baixa, l'altre s'aixeca, desplaçant el tòrax. El tronc ha de ser girado cap a aquell colze que s'eleva. Quan el cos passa el punt de major tensió, la posició dels colzes es canvia, girant el tronc.

Ioga i hèrnia de la columna vertebral

La columna vertebral està formada per vèrtebres, connectades amb flexibilitat entre si. La mobilitat d'aquest sistema està garantida per discs intervertebrals. Càrrega cada dia, condicions incòmodes, les condicions no saludables esdevenen les causes del desenvolupament de diverses malalties. Més d'una vegada els pacients van ser diagnosticats amb una "hèrnia vertebral".

La degeneració dels teixits, la debilitat dels músculs, la destrucció dels ossos condueix a la patologia, l'eliminació dels quals en alguns casos només és possible d'una manera operativa. Tanmateix, la pràctica mostra que els metges prefereixen practicar teràpia conservadora sempre que sigui possible, però probablement no sigui així. En qualsevol opció de tractament, una de les etapes més importants de retornar una persona a una qualitat de vida és la recuperació després d'una hèrnia de la columna vertebral.

A mesura que el ioga està convençut, l'esforç muscular és el millor remei per restaurar la salut d'una persona. La pràctica correcta de l'activitat física permet curar totes les parts de la columna vertebral, fins i tot quan es va iniciar la patologia. El ioga per l'esquena afecta a cada part del cos per separat, permetent a la persona reexperimentar l'alegria del moviment lliure i indolor. Els exercicis s'anomenen asanes. Restaurar la columna vertebral a través del ioga és possible, però per aconseguir un resultat tangible, s'han de fer diàriament.

Com funciona?

L'especificitat del ioga és la següent: les asanes s'han de mantenir durant molt de temps. En les ocupacions, la pressió dins dels discs disminueix, la qual cosa afecta positivament no només les àrees afectades, sinó també les saludables. Amb hèrnia herniada, aquest efecte es considera amb raó un dels més efectius.

A la pràctica, les articulacions es tornen més suaus, més mòbils, els teixits es tornen elàstics i es reforcen els músculs. Amb un voltatge estàtic, l'aparell de la motoneurona s'activa, restaurant així el funcional de la columna vertebral.

La pràctica del ioga només pot influir en la columna vertebral de forma complexa, però també en els òrgans seleccionats. Això s'ajusta amb la selecció de certs asanes. Es recomana practicar sota la supervisió d'un metge, practicar exercicis almenys una vegada al dia.

On comencem?

Abans de començar les asanes, feu els exercicis preparatoris: es dobleguen, giren, giren els caps. Es mouen amb calma, rítmica, lentament, repetint cada moviment 10 vegades. Un cop acabats, procedeixen directament al ioga.

La primera posició és tadasana. És a beure. Després d'això, podeu començar altres exercicis. S'executa de la manera següent:

1. Se senten en una posició confortable.
2. Aixecen les mans.
3. Tire de la columna vertebral.
4. Les articulacions del còdec estan doblegades, creades, per tant, fixen les espatlles paral·leles a la superfície del sòl.
5. Els raspalls es dirigeixen cap amunt, formant una figura semblant a un candelero.
6. Gireu el cap cap a la dreta i cap a l'esquerra i, a continuació, feu el llançament.
7. Repetiu això diverses vegades, de dia en dia augmentant la mobilitat de les vèrtebres.

Ardha Matsiendrasana

Si s'ha ajornat la cirurgia a la columna vertebral, la restauració amb l'ajut del ioga implica necessàriament l'exercici d'Ardha Matsiendrasan.

Versió simplificada: trieu un lloc a l'habitació a una distància d'un pas de la paret i poseu-vos dret. Inhalant, aixecar la mà dreta, girar els seus cossos i girar cap a la dreta, intentant arribar a la paret. A l'exhalació tornen a la seva posició original.

S'ha de practicar una variant més complexa cada dia, tan aviat com sigui possible dominar-la.

1. Siéntese sobre la cuixa dreta, doblegueu el genoll dret, tractant de tocar els dits amb la natzaruda esquerra.
2. Doblar el genoll dret, portar la cama a través de l'altra.
3. Tot el cos gira a l'esquerra.
4. La mà dreta es manté sota el genoll cap a l'esquerra.
5. La mà esquerra està ferida darrere de l'esquena, intentant tancar les mans.
6. Gireu el cap cap a l'esquerra.
7. Aixeca la barbeta.

Es recomana fer l'exercici a la part central de la gimnàstica o com a exercici final.

Triangles de ioga

Si una persona ha patit una fractura de la columna vertebral, la recuperació es retarda durant molt de temps. Sense el conjunt adequat de mesures de rehabilitació, és possible perdre permanentment la mobilitat i, per tant, la qualitat de vida. Una mesura eficaç serà la pràctica dels exercicis de ioga, començats tan ràpidament com que permetin la salut. Quan pugui començar, el metge li dirà exactament quan s'avalua la condició del pacient. Recorda: apressa't per prendre ioga, pots causar-te un trauma addicional. Tingueu molta cura.

Així doncs, triangles de ioga. Dues són àmplies: invertides i laterals. El primer es diu Parivrita Trikonasana, el segon és Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana es fa de la següent manera:

1. El suport inicial és l'ample de peus separat.
2. La palma dreta es col·loca al terra al peu cap a l'esquerra amb els dits en la direcció del taló.
3. S'ha aixecat el braç esquerre.
4. El cap es torna enrere.
5. Ells miren al seu abast.

Aquest exercici es pot fer tant al principi com al centre o al final del complex.

Parivatrikasana es fa així:

1. La posició inicial és un empenta ample a la dreta amb un peu inclinat al genoll fins a 90 °.
2. Al peu esquerre, els dits es dirigeixen cap amunt, a la cama dreta, al costat.
3. El cos està inclinat al genoll inclinat.
4. El braç esquerre es tira cap amunt i cap a la dreta.
5. El braç dret està doblegat, col·locat sobre una cama doblegada (es pot rectificar i penjar).
6. Al capdavant, mirant cap a tu.
7. Ells s'esforcen per assegurar-se que el pit està a prop del maluc. Dia a dia intenten escurçar aquesta distància.

I que acabar?

Com es recomana l'exercici final shavasana. Relaxa el cos, restaura la força. Es triga uns cinc minuts, però es pot mantenir en aquesta posició durant dues hores.

La tècnica és la següent: es troben a l'esquena, estenent-se les cames amb un angle de 45 °. Els músculs es relaxen, respiren profundament, es calmen i surten del cap tots els pensaments.