Calmar amb aigua és la font de la vivacitat i la salut eterna

L'aigua freda com a agent de curació i enduriment s'ha donat crèdit per a moltes generacions d'hidropaties. La combinació d' enduriment sistemàtic amb aigua freda i exercicis físics intensius és l'estimulant més poderós i correcte de la vivacitat i una font inesgotable de salut eterna.

El fundador de la hidroteràpia racional, el famós metge grec Hipòcrates, que va estudiar a fons l'efecte molt fisiològic sobre el cos humà de l'aigua. Va determinar clarament que l'acció de l'aigua freda s'expressa en excitació i calenta en la relaxació. Va considerar fregar, banyar-se i aprimar (endurir-se per l'aigua) un remei terapèutic potent.

De fet, l'enduriment convencional de l'aigua és el mitjà més eficaç i generalment disponible per promoure la salut. Fins i tot dures llargues i no curtes que actuen sobre el sistema nerviós central, estimulen, alleugen la fatiga.

L'efecte de l'aigua freda que s'utilitza fa que es redueixi el reflex dels vasos de la pell (i la pell conté 1/3 de tota la sang). La constricció i posterior expansió d'aquests vasos sanguinis és una mena de gimnàstica per al sistema cardiovascular, que promou una intensa circulació sanguínia. Provoca gradualment la mobilització i un subministrament moderat de massa de sang de reserva al flux sanguini total.

Sota la influència de l'aigua a temperatura freda, el diafragma s'activa, la ventilació dels pulmons s'intensifica, la respiració es torna lliure i profunda, augmenta el nombre de leucòcits i eritròcits. Tot això té un efecte beneficiós sobre el procés oxidatiu, així com sobre el metabolisme en general. A més, augmenta la potència sexual, que té un bon efecte estimulant sobre la NS i, per tant, sobre l'actitud personal.

Però el principal avantatge del procediment de "enduriment amb aigua" és la perfecció de l'aparell de termoregulació inestable, per la qual cosa la temperatura corporal fins i tot en l'estat desfavorable i intolerable del medi sempre queda dins dels límits òptims, i les forces de protecció desenvolupades del cos humà estan constantment en "disposició de combat".

Aquells que només planegen l'apagada d'aigua, en primer lloc, s'han de capacitar per rentar-se la cara i les mans amb aigua freda regularment, la qual cosa contribueix definitivament a l'augment de l'eficiència humana, el benestar vigorós i els acostumats a "sentir" l'aigua freda.

Assecar el cos és el mitjà més "suau" d'enduriment amb aigua. Es realitza amb una tovallola mullada o amb una esponja mullada. En primer lloc, netegeu les mans, després el coll, l'esquena, el pit, les cames. En fregar, el moviment de les mans hauria d'estar en la direcció al llarg dels vaixells, més precisament, des de la perifèria fins al centre. Els moviments circulares a l'abdomen s'han de fer a la dreta. Acostumat a netejar, és hora de passar al procediment més palpable: dutxa. Quan es tanquen, envorren una galleda (aigua) amb aigua perquè flueix per tot el cos.

Per a allargar l'efecte enduriment de l'aigua freda no cal utilitzar una tovallola per netejar-la després d'usar-la, només haureu d'assecar el cap sec i mullar-lo amb trets suaus i lleugers fins que se senti una mica de calor agradable i després es vegi ràpidament.

Un mitjà eficaç d'enduriment és la dutxa de contrast. Hi ha: contrast fort, contrast mitjà i baix contrast. Aquest enduriment amb l'aigua provoca un excel·lent efecte de curació i enfortiment amb un assoliment bastant ràpid de l'efecte desitjat d'entrenar l'adaptació a la calor dels mecanismes fisiològics.

La durada de la ducha o de la dutxa de contrast és de 5 minuts, en la qual cal fer canvis en el fred per escalfar; En cada canvi, l'efecte tèrmic suau ha de ser necessàriament en algun lloc de 2 p. Més llarg que l'exposició a l'aigua freda. Per acabar el procediment de contrast, cal influir només en aigua freda.

La durada de la permanència en els cossos d'aigua oberta s'ha de regular depenent de la temperatura de l'aigua i les condicions meteorològiques, de la salut, del grau de formació que comporta el temperat.

Per a les persones que són pràcticament sanes, el més racional és la següent dosificació de bany en el temps:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minuts;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minuts;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 minuts;
• +10 ... + 14 ° С - 0,5-1,5 minuts;
• +6 ... +10 ° C - aproximadament 1,5 minuts;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 segons;
• Al voltant de 0 ° C - 14-30 segons

L'enduriment sistemàtic de l'aigua és obligatori per a tots aquells que vulguin aconseguir la forma més alta d'enduriment per fred - la morsa.

Regles de descongelació de l'aigua

№1 Gradualitat. Quan la temperatura inicial de l'aigua és de 32 ° C, el següent pas serà l'ús d'aigua de la mateixa temperatura, i només el tercer dia - 31 º C. Es recomana baixar la temperatura a 1 ° C en 2 dies.

№2 Sistemàtica. S'ha de fer un enduriment propici a diari. Si es du a terme una setmana d'enduriment i la segona ja no es duu a terme, l'organisme no ocupat no sempre es pot adaptar a càrregues diferents.

№ 3 Cal tenir en compte les característiques personals individuals. Després de tot, es pot començar amb una temperatura de 26-25 ° C i una altra, no inferior a 34-33 º C.

№4 Complexitat. Per tal d'estar endurit per l'objectiu, és recomanable triar un mitjà bàsic. I tota la forma de vida juntament amb això hauria de contribuir al temperament.

№ 5 L' enduriment amb aigua s'ha de començar només en absència de qualsevol malaltia aguda, amb l'eliminació completa del procés crònic inflamatori.