Com baixar de pes en l'últim mes per 10 kg?

Tot el bell sexe volen veure bé i colpejar tots els homes amb la seva aparença. I moltes dones estan disposats a donar tot el que tenen una figura bella i prima, prima cintura, maluc i elegants natges elàstiques. Però què fer quan els problemes de pes són el lloc per estar? I d'altra banda, he intentat tot tipus de dieta i entrenament dur, però res més que la fatiga i el mal humor del cos, aquests mètodes no han donat. I llavors, com baixar de pes en l'últim mes per 10 kg, si la força i no queda esperança?

Preguntes, per descomptat, la massa, però les respostes hi són. En primer lloc cal entendre que per tal de perdre pes 10 kg durant 2 mesos o un mes, haurà d'esforçar al màxim. És important ser conscient de la veritat que qualsevol cosa de forma ràpida i simplement no passa. I fins i tot si algú aconsegueix desfer-se del nombre desitjat de quilos en poc temps, el més probable, després d'un esdeveniment tan feliç arribi el moment de la decepció, perquè:

1. La pell a l'abdomen, els pits, els malucs i s'inclinen i es tornen flàccids, i això vol dir que no hi ha dubte de la bellesa.
2. pèrdua de pes ràpida i sense l'atenció adequada condueix a la mateixa ràpid augment de pes després de la dieta.

Per tant, per tots aquests efectes no semblen ser clarament conèixer i complir amb totes les regles durant la pèrdua de pes. Vostè ha de saber que la pèrdua de pes no és un membre d'una sola dieta súper. Inclou un seguit d'activitats que tenen com a objectiu reduir el seu pes: la dieta, l'exercici, els procediments addicionals. Anem segueixen tractant de trobar la manera de baixar de pes en l'últim mes per 10 kg, sinó més aviat començarà a perdre pes.

dieta

Alimentació durant la pèrdua de pes s'eleva a un primer pla. Vostè ha de ser conscient que tot tipus de menjars ràpids, fregits, aliments picants i grassos han de romandre en el passat. No exclou l'ús de refrescos.

Per l'esmorzar, s'ha de menjar productes lactis res. El que passa és que els productes lactis en el matí perllongar la sensació de sacietat. Però a més dels productes lactis han de beure un got de suc d'aranja i menjar 200 grams farinetes de blat sarraí o musli, ple de llet.

En l'esmorzar, s'ha de menjar una poma o beure un got de iogurt.

Per al dinar, es pot cuinar un deliciós plat de patates o altres verdures i amanides. Però és important recordar que res fregit i el greix no ha de ser. Per tant, s'ha de bullir o coure a foc lent o bé els seus productes. Enciam, utilitzat de manera natural en forma bruta. Recordeu, i de la quantitat d'aliments ingerits - una mida de porció ha de ser exactament dues vegades menys del que era abans de quedar en una dieta.

En el dinar es pot beure una tassa de te verd i menjar una mica de fruita. Però el sopar ha de menjar aliments amb alt contingut en fibra. El sopar ha de ser com a molt tard tres hores abans d'anar a dormir.

Com es pot veure, no hi ha limitacions estrictes, el més important - per eliminar greixos, picants i aliments d'alt contingut calòric. És important menjar aliments sans i frescos, i no és tan fàcil de preparar i fa olor deliciós.

exercicis

Em pregunto, com baixar de pes en l'últim mes per 10 kg sense moviment? Potser - això és poc realista, ja que és difícil d'aconseguir de forma activa "anar" estancament del greix corporal, només ha de començar a menjar menys. El moviment l'ajudarà. No ha de comprar una subscripció a un gimnàs, perquè tot el que pot fer vostè mateix. Vostè necessitarà un tutorial o DVD amb un determinat programa d'exercicis i una mica de temps lliure. Si li resulta difícil de moure o fer que es distancien del moviment, podeu seleccionar un programa d'exercicis com Pilates o callanetics. Aquests tipus d'exercicis no et requereixen molt esforç, però el resultat serà visible. És important no és el nombre de repeticions d'un exercici, però la seva qualitat. Tot es fa en una mesura i amb cura. Val la pena parar atenció a la seva respiració i sentir tots els seus moviments. Vas a veure, només un parell de setmanes d'entrenament que haurà d'avaluar els primers resultats. I vostè serà capaç d'entendre exactament com baixar de pes en l'últim mes per 10 kg, a causa de que no tornarà a ser un problema.

procediments addicionals

La qüestió de com perdre pes en 10 kg en 2 mesos (o fins i tot un mes) perquè vostè acaba de desaparèixer quan es llegeix el següent pas - procediments addicionals. Recordeu que ajudar al seu cos net de greix i l'estancament de l'escòria ha de ser tot l'esforç. Per tant, tenir una regla per complir aquí a un mes o dos mesos, una programació especial per al seu cos:

1. Un cop a la recepció de bany bany amb olis essencials naturals de cítrics i extracte de llimona matèries primeres.
2. Un cop a la setmana, prendre un bany amb sal de mar.
3. Resum setmanal de dues vegades. Per a això: la pel·lícula d'aliments, un recurs especial per a la cel·lulitis o un mitjà per a la pèrdua de pes. Això vol dir que pot preparar-se. Per a això, barrejar la mel de llimona (o qualsevol altra) amb llet bullida.
4. - dutxes diàries.
5. malucs i les natges de massatge pots buit. Aquest és el mètode més meravellós i eficaç per desfer-se de la cel·lulitis.

Potser, després de tals consells sorprenents que no hauria de tenir problema - com perdre pes en l'últim mes per 10 kg? Atès que les respostes a la mateixa, el tens.