Com deixar de fumar i no guanyar pes. Una manera eficaç per deixar de fumar

Tothom sap que fumar és perjudicial per a la salut del nostre cos. No obstant això, a l'adonar-se'n, la gent encara segueixen fumant.

Fumar - un dany!

Si cal recordar una vegada més que una gota de nicotina pot matar un cavall. Ministeri de Salut de Rússia ha advertit, i es van imprimir imatges amb malalties terribles en els paquets, i els preus han augmentat, però la gent encara pagar diners a perdre la salut.

Què puc dir, nenes fumadors compren el "més car" - unes dents groguencs, mal alè i un ràpid envelliment de la pell. Probablement, ara està de moda, i la salut preciós és equivalent al cost d'un paquet de cigarrets.

Cal assenyalar que una cigarreta es fuma afecta la salut del cor com 50 quilograms d'excés de pes. No es pot negar el fet que el fumar - l'addicció és, ni tan sols la llum. Moltes persones no estan d'acord amb els fets, però per alguna raó no són capaços de deixar de fumar?

Aquest article us ajudarà a desfer-se de fumar d'una vegada per totes. El llibre conté tots coneguts mètodes per combatre el tabaquisme.

Com deixar de fumar? En parla amb nosaltres mateixos

Per tant, s'atreveix a deixar de fumar, el més important - ajustar en si. En primer lloc, la vida no canviarà, i no hi ha conseqüències per l'organisme no és ni tan sols el mínim. Provar a tu mateix que deixar de fumar fàcil. Imagini que vostè mai no ha fumat o fumats, però en el passat la vida. Això l'ajudarà a lluitar contra l'impuls de prendre una cigarreta a la mà.

Però, com ja ho ha fet gran que decideix deixar de fumar, cal trobar un ésser estimat que una recompensa per a tal acte. Per exemple, anar al dentista i fer una neteja dental professional - l'únic procediment agradable al dentista. Si es tracta d'una nena - és anar a un saló de bellesa per fer tractaments de spa a la pell o per comprar crema anti-envelliment. Després d'aquests regals que simplement no vol gastar diners en cigarrets de nou. Però llavors moltes persones fan aquesta pregunta: "Deixar de fumar - símptomes del que pot esperar?" De vegades, la fam de nicotina en comparació amb la fam de costum. Així, imagini que vostè està en una dieta. Com deixar de fumar i no guanyar pes, vegeu més endavant.

Fumar durant l'embaràs

De moment, el problema és molt seriós en molts països de tot el món. Més de la meitat de les dones embarassades fumen. Els estudis han demostrat que fumar durant l'embaràs causa la falta d'oxigen d'un nen que en el futur podrien afectar el seu desenvolupament intel·lectual. Fumar també fa que la placenta és molt fi, d'aquesta dones fumadores sovint es produeixen samoaborty, els nadons prematurs neixen. I en els nounats són anormalitats físiques, els trastorns mentals. A més, el part del nadó es converteixi en estressant.

L'última vegada al voltant d'aquest problema, hi ha molts mites. Per exemple: tirar de fumar durant l'embaràs és un estrès per al cos. Això és una mentida. Vostè pot i ha de deixar l'hàbit tan aviat com s'aprèn sobre l'embaràs. Suposem, pel seu cos i es posarà èmfasi, però l'estrès per al nadó és que vostè continua fumant. A més, el nen tindrà dependència a la nicotina i, quan neix, no serà un problema de salut.

El segon mite - es pot fumar a les primeres etapes de l'embaràs. Això és una mentida. Fumar a les primeres setmanes de la més perillosa, perquè l'embrió encara no està protegit per la placenta, a partir d'aquest cas, les diverses malalties intrauterina. Si fuma durant l'embaràs, es trenca no només les seves vides sinó també la vida del seu fill no nascut, i és molt car!

Què píndoles ajuden a deixar de fumar?

Actualment en el mercat hi ha pastilles per deixar de fumar. Tots els medicaments tenen diferents esquemes i de l'impacte de les accions en diferents sentits. Aquests són alguns exemples del que triar el més adequat per a vostè.

Per tant, cada fàrmac està lluitant amb diferents símptomes durant deixar de fumar. També cal recordar que totes les pastilles per deixar de fumar, tenir diferents contraindicacions i pràcticament totes elles prohibides per embaràs i la lactància. S'ha de prendre el consell d'un metge-psiquiatre.

Per què és l'augment de pes?

Un altre tema d'interès per a tots els fumadors - com deixar de fumar i no augmenta de pes. Sí, per desgràcia, en el 85% dels casos hi ha augment de pes durant l'abandonament del tabac. Això passa per diverses raons.

1. Quan una persona deixa de fumar, els canvis en les papil·les gustatives del cos, de manera que. E. Sembla que els aliments s'ha tornat més deliciós. En conseqüència, hi ha volen més.
2. Anteriorment, fumar un paquet de cigarrets al dia, vostè va matar 200 calories. Això equival a sandvitx ingerit o un got de refresc.
3. El famós "síndrome d'abstinència". Si abans, l'estrès que pateixen, o entre les tasques podria encendre una cigarreta, però ara això no és possible, i se li demana al cervell per reemplaçar el cigarret amb una altra cosa, el més popular - el menjar.
4. També la fam de nicotina és molt similar a una fam normal, i que, sense adonar-se'n, menjar tot el que se'ls presenti.

Com tractar amb quilos després de deixar de fumar?

Immediatament cal assenyalar que cap dieta no ajudarà en aquest cas. Això succeeix a causa que durant el cos falla i així està experimentant un estrès enorme, i si més i prendre l'aliment, es proporciona l'avaria.

Resulta que la solució a aquest problema rau en la superfície. La primera - triar per si mateixos el que serà constantment berenar. Es pot assecar fruites, mel, les verdures i fruites, així com els verds.

En segon lloc - es descrigui a si mateix dieta diària. El menjar ha de ser al vapor, bullits o al forn, però al mateix temps s'ha de prendre t'agrada, és a dir, el necessari per cuinar el que t'agrada.

La solució ideal per combatre l'augment de pes pot ser un exercici diari. Potser és de càrrega o el ioga normal. La respiració adequada i l'impacte psicològic d'aquest últim tipus d'activitat física l'ajudarà a deixar de fumar i no augmenta de pes.

A mesura que el gran psicoanalista Freud, el fumar - és l'hàbit de xuclar innata. Pel que el reflex de succió també ajudarà amb la "síndrome d'abstinència". Diversos caramels, dolços, etc., el millor és - .. Sucre.

Cal tractar de mantenir el pes dins d'uns mesos. Per cert, en detriment en aquest moment difícil per al cos és l'alcohol. Quan una persona beu, seria desitjable i allà, i el fum, així que intenta no temptar la sort, i per un temps oblidar-se de alcohol, deixar de fumar i no guanyar pes.

Una manera eficaç per deixar de fumar

Com se sap, hi ha un mètode cent i un per a deixar de fumar. Es pot discutir llarg i triar quina manera de deixar de fumar és la més eficaç. Però hi ha un secret - és que no hi ha cap secret! El més important - per estimar. Ningú, excepte nosaltres mateixos, no la construcció de les nostres vides.

Si no desitja deixar l'hàbit, no hi ha píndoles, llibres, una dieta saludable i exercici no l'ajudarà.

I dient: "Jo sé com deixar de fumar, ho he fet deu vegades" és només per a vostè. Bé, si la seva família o amics et donaran suport o per deixar de fumar amb vostè. Aquest suport l'ajudarà a donar efectivament un mal hàbit. Motivar-se, decidir d'una vegada per totes, que el fumar - no per a vostè, i després tots els mètodes per deixar de fumar serà eficaç i sens dubte ajudarà.

Deixar de fumar junts!

Després de llegir aquest article, potser tornar i tenir una cigarreta. Utilitzar tots els consells que es donen en aquest article i trobar la manera més eficaç per deixar de fumar és per a vostè. Demanar l'ajuda dels éssers estimats, deixi que el detenen, el que ajuda en aquests temps difícils. Deixar de fumar evitarà que vostè viu, però només decorar vida amb noves impressions!