Com desenvolupar la força de voluntat? Prova de força de voluntat. La força de voluntat: Psicologia del Desenvolupament de la Personalitat

Certament, cada un de nosaltres ens agradaria fer exercici en un hàbit útil, per exemple, al matí d'hora per despertar, fer exercicis, prendre la dutxa al matí, el màxim que pot menjar fruits sans ... situació familiar, ¿no és així? A continuació veurem les coses com ara la força de voluntat, la psicologia del desenvolupament personal i la motivació. Aquests conceptes, encara que similars, no són idèntiques.

Prova de força de voluntat

Li oferim un senzill mini-prova de força de voluntat. Llegiu les preguntes i respondre-mental

1. Vostè acaba de fer un treball tediós?

2. És fàcil veure si es pot fer el que no t'agrada?

3. Pot vostè en cas de conflicte, per calmar les emocions i esbrinar qui té raó i qui - no?

4. Pot vostè temps per seure en una dieta?

5. Pot aixecar d'hora si es decideix?

6. Vostè respon immediatament a missatges a les xarxes socials?

7. ¿Va a prendre la medicina desagradable que se li prescriu?

8. Sempre mantingui la seva paraula?

9. Vostè pot resoldre fàcilment en un viatge?

10. La pràctica de rutina diària?

Per a cada resposta positiva doni 1 punt. Si va obtenir més de 5 punts, llavors vostè té la força de voluntat. Si no - a continuació, fer les seves conclusions.

Com desenvolupar la força de voluntat?

Fer-ho - no és tasca fàcil, però el resultat canviarà significativament la vida per a millor, com la força de voluntat i el caràcter - les coses són molt importants, podem dir, essencial. El més important - per fer aquesta pregunta d'una manera oportuna. La força de voluntat, la psicologia del desenvolupament de la personalitat - aquestes paraules és ara molt de moda, però buit per a la majoria de la gent.

Prendre qualsevol acció, una persona en un nivell subconscient, el considera en dos criteris:

• Val la pena fer aquesta cosa?
• si és factible dur a terme?

Pel que fa a la primera, és la motivació. Si les circumstàncies que ens portarà beneficis, per descomptat, estarem disposats a passar a l'acció. En segon lloc - aquesta convicció, la força de la ment, és a dir, si una persona serà capaç de realitzar certes accions - .. Té prou perseverança i habilitats.

Per què no es pot confiar en una sola motivació?

Avui pots conèixer a molta literatura psicològica, servint suggeriments i consells sobre com augmentar la seva motivació. No obstant això, en la pràctica aquests consells de la poca ajuda, que no responen a la pregunta d' on portar a la força de voluntat. La motivació - això no és una característica personal de l'home. Això, sobretot, el plaer derivat de la qualitat del treball realitzat o de vol resultats.

Per tant, resulta. Voleu canviar la vida per a millor, vam decidir fer exercicis cada dia, ja saps, és bo, vostè té la motivació.

Fer exercicis cada matí, amb l'interès d'aprendre nous exercicis, discutir-los amb amics. La seva motivació creix.

Després d'un parell de dies de cremades entusiasme. Exercicis que acaben de ser una novetat, ranci, a poc a poc canviar a altres casos. La motivació ve al no-res. Com a resultat d'això, no deixa de realitzar exercicis diaris. Vostè entén que és útil i necessari per al bé de la seva salut.

Per a qualsevol cas no prou com per inspirar un. En la motivació interna que influeixen molts factors. Si tens gana o cansat, respectivament, es reduirà i la motivació. la força de voluntat l'educació - no és fàcil. Però si vostè està descansat i ple d'energia, la motivació augmenta.

Com desenvolupar la força de voluntat. Quatre estratègies. La primera - una promesa

Imagini que té amb els seus amics, companys, enemics d'una conversa, i decideix baixar aquests extra de 10 kg en 3 mesos i fer tots els esforços possibles per aconseguir el resultat desitjat. Si dubtes de tu mateix, i no vol declaracions forts, si us plau ens diu sobre les seves intencions a la família, amics propers. Després de la promesa de prendre mesures. Aquesta és una de les opcions de la forma d'entrenar la força de voluntat.

Les persones que estan interessades en la seva iniciativa sens dubte estar interessats en els seus èxits, que animen, bona sort. No obstant això, en la forma de conèixer i enemics, que només esperen que vostè pugui fallar.

Com a resultat, vostè no ha complert les expectatives de la primera i única ocasió per donar als enemics ridiculitzar a si mateix i tirar fang. absurd, ¿no és així? Són aquestes accions estan dissenyades per a la seva instint de supervivència - la reticència a ser humiliat és reforçar la seva motivació per aconseguir el millor. Immediatament recordar el proverbi - "Estratègia de la mort": o bé es pren el compromís i triomfs, o et derroten - destrueixes.

bons hàbits

La primera estratègia pot semblar bastant extrema. Però, en realitat, el resultat serà. Això ajudarà a desenvolupar esforços per avançar en la direcció desitjada. Niça complementar la seva estratègia №2.

Com a regla general, qualsevol meta es pot aconseguir, si no aturar, i anar regularment a la mateixa. Si voleu provar la seva força de voluntat, s'ha d'esforçar amb regularitat que et farà bé en el futur. És possible desenvolupar hàbits positius - exercicis al matí, el jogging.

M'agradaria explicar-los una petita història. L'heroi i l'explorador africà Genri Morton Stenli fet una regla que afaitar cada dia, no importa on es troba - en repòs, en un ambient còmode, a la selva, en un estat de fatiga o fam. L'afaitat diari no era el seu hàbit és de fonamental importància, però li va permetre mantenir la "espècie humana", la joventut i l'autoritat davant els companys. És el va motivar, es va recordar que l'objectiu principal no és la supervivència, sinó una manera de demostrar que una persona ha d'estar en forma perfecta. És un desafiament a la naturalesa hostil, el desig de demostrar que fins i tot en una situació difícil, una persona ha de trobar la força de voluntat per seguir sent humans.

Si es realitza regularment la mateixa acció, entraran en un hàbit, i vostè no haurà de forçar-se. Si normalment estimular a prendre mesures, es donarà compte de que les dificultats es poden superar amb més facilitat.

forçat activat

Un bon mètode és augmentar la motivació - per prioritzar entre les tasques a executar, però l'últim que vull. Imagini que abans de tasca - per fer un projecte difícil per al treball o l'escola, es trobarà amb una persona grollera i desagradable, finalment rentar un munt de plats bruts o netejar l'armari. En general, aquestes sessions ens porten poc plaer. No obstant això, són d'interès per a nosaltres des d'una posició diferent. Aquesta és capaç de fer en aquesta situació per enfortir la força de voluntat?

Si el cas per a nosaltres un complex i interessant, per descomptat, estarem encantats de procedir a posar-ho en pràctica. En aquest cas, estem impulsats per l'interès, que ens anima a prendre mesures. Si el cas no és d'interès per a nosaltres, llavors, en conseqüència, han de realitzar esforços, de caràcter fort. Es fa la pregunta: "Per què, i després esperar fins que aparegui" encès "força de voluntat en condicions adverses, si tot pot ser fixat per endavant?" Inicialment serà una càrrega per fer les coses, hi ha poc significativa per a nosaltres, però aquest és el principal criteri per jutjar la voluntat feble.

esport

Una gran manera d'aixecar una força de voluntat - per fer esports. Sota l'esport es refereix no només a un o altre exercici, sinó també èxits. Penseu lema oblidat llarg: "Més ràpid! Més alt! Més fort! ". Esport - no és només una carrera amb el seu oponent, sinó que també és una validació de la seva voluntat, les aspiracions. No importa de quin tipus és: futbol, tennis, aixecament de peses i l'atletisme - en qualsevol cas, ho fa per a la instal·lació vostè mateix, destinada a aconseguir un resultat positiu, i s'esforcen per tots els mitjans per assolir-los. No obstant això, l'èxit pot prevenir la fatiga, la decoloració d'interès, fracassos. El resultat només pot aconseguir fent tots els esforços per incloure la força de voluntat! Però imagini el que serà l'esperada victòria! Fracàs i la decepció millor superades en la competició que en la realitat - per assaig i error.

No s'aturi!

Fer atenció a si mateix, sigui actiu! Comenceu amb un córrer al matí, que li permetrà gravar els seus èxits i establir noves metes! I, finalment: abans de fer una promesa a si mateix, pensar en la pregunta de si és factible per a vostè a aquesta feina. Un cop em va dir: "jo puc" - ser sincer amb tu mateix, s'adhereixen a les seves promeses sense trencar la paraula!

Com desenvolupar la força de voluntat? No s'aturi - actuar ara!
Per regla general, la lluita amb les seves addiccions - per deixar de fumar, menjar menys, fer esports, sempre posem per més tard, demà, el dia després de demà. Molt sovint, estem parlant amb si mateix: ".. Vaig a començar demà, i així successivament." I tots els dies també estem enganyant a nosaltres mateixos. Molts estan preocupats sobre com fer exercici en la seva força de voluntat. Vegem algunes de les recomanacions, que, de fet, ajuda a fer front a aquesta tasca difícil.

Fer el que vulgui!

No importa el estrany que pugui semblar, aquesta configuració, però en realitat pot ajudar a superar l'apatia i desenvolupar la resistència i la resistència. Recordeu que el menys disposat a fer - netejar la casa, rentar els plats, treure les escombraries. No tiri fins demà, o la cura de demà s'incrementarà doble. Aprendre a resoldre els problemes de la petita i després d'uns mesos es donarà compte dels resultats positius.

En execució permet mantenir-se a si mateixos no només en bona forma física i tenir un impacte positiu en la seva salut, el benestar, també serà una meravellosa resposta a la pregunta de com capacitar la força de voluntat. Per executar el que necessita per aixecar d'hora, es reuneixen, anar al parc o l'estadi, córrer a uns 8 quilòmetres, i això, em creu, és la força de voluntat necessària. Qualsevol que sigui mirades i els somriures burletes de reüll als transeünts que es reuneixen en la seva direcció, no presten atenció. Ells entenen el que és un gran treball que està fent.

Penseu en l'auto-desenvolupament

Aficions són l'artesania, l'aprenentatge de llengües estrangeres, l'astrologia - només contribueixen a l'enfortiment de la força de voluntat. Les persones que tenen èxit en tot cas, posen molta força de voluntat. Per què no començar amb les seves coses favorites?
No es pot? Trobar a algú que ho donaran suport.

L'autoorganització - no és una tasca fàcil, però el poder de la voluntat de l'home es produeix amb la seva ajuda. Si no pot coordinar-se en l'acció, que forçar-me a córrer al matí, tracti de visitar un gimnàs o centre de fitness. Les classes s'uneixen a persones afins, a desenvolupar habilitats especialitzades, i aquest és el primer pas per a l'èxit! Troba persones amb una forta voluntat, comunicar-s'hi, demanar ajuda, i vostè serà algú que sigui!

"Moscou no es va construir en un dia!" - probablement tots hem sentit el vell proverbi rus. De fet, es parla per si mateix. No exagerar les oportunitats, no només construir grans plans. L'incompliment pot soscavar la confiança en si mateix grandiós. Assolir els objectius de manera conscient i poc a poc. Amb sort, en l'article hem estat capaços de respondre a la pregunta de com desenvolupar la força de voluntat.