Com reduir el sucre en la sang

L'augment de sucre en la sang indica violacions en el sistema endocrí. Aquest estat del cos té un impacte negatiu en els vasos sanguinis i els nervis, el cor, sobre el metabolisme dels hidrats de carboni, el que porta a l'obesitat. Els pacients amb nivells de sucre en sang estan ben versats en els productes i les plantes, dels quals depèn, de vegades, les seves vides. Per reduir el sucre en la sang, cal elaborar regles bàsiques d'una bona nutrició.

Molts estudis en diferents països mostren que la fibra sense l'alt contingut de sucre i greix és la base d'una dieta correcta.

A només fibres vegetals de cel·lulosa no només absorbeixen substàncies nocives per al cos transportar de manera segura a través del sistema excretor, però també retarden significativament l'absorció de sucres en el tracte digestiu.

Menjar fruites i verdures s'han d'augmentar a 3-5 vegades al dia.

L'augment de contingut de fibra famós salvat (al voltant de 40 g per 100 g), fesols (25 g per 100 g), llenties (12 g per 100 g), pèsols bullits (12 g per 100 g), ametlles (14 g per 100 g) , dates (9 grams per cada 100 grams).

Com reduir els nivells de sucre en la sang en vista de l'GOP

Sempre cal aclarir per si mateixos la quantitat d'hidrats de carboni en els productes utilitzats.

Els hidrats de carboni són un problema cada persona amb excés de pes. És important que el pacient entengui el que l'índex glucèmic (IG). Tot el que es menja, pot ser alta o baixa GI. L'alt índex de GI vol dir que el producte es va adquirir de forma ràpida i salt de sucre. Reduir el sucre en la sang pot ser, prendre l'aliment amb un IG baix. La glucosa a la sang fluirà sense salts, proporcionant paràmetres bioquímics d'estabilitat. Desenvolupar una llista d'aliments permesos al menú, entre parèntesis GI:

• quefir (15);
• fruita seca (15 a 25, depenent de l'espècie);
• soja (16);
• cacauet (15);
• nabiu (20);
• grans foscos (19);
• salvat d'arròs (19);
• cirera (22);
• baies (25 a 30 m depenent de l'espècie);
• negre de xocolata (25 a 60% de cacau);
• llet sencera en pols (28);
• llenties (29);
• mongetes blanques (30);
• llet descremada (32);
• Iogurt (33);
• embornals (33);
• pomes (35 a 40, depenent de la varietat);
• peres (35);
• maduixa (40);
• maduixa (40);
• groselles espinoses (40);
• sucs de fruita (40);
• pasta (42);
• espagueti (42);
• taronges (42);
• mandarines (42).

Per reduir el sucre en la sang tenir sobre la recomanació del metge de rebutjar els productes que contenen maltosa (GI 106) i glucosa (IG 100). De arròs inflat (GI 94), mel (GI 88), patates al forn (GI 85), caramel (GI 80), flocs de blat de moro (GI 80), patates fregides (GI 75), flocs de blat (GI 73), síndria ( GOP 71). Molt depèn del tipus d'activitat humana, de l'activitat fizicheskry en el consum d'energia previst.

Com reduir el sucre en la sang, espècies i condiments

Magistralment preparat substitut amanida al gust d'unes postres. Per a les amanides d'oliva o oli de canola perfecta. variegata sensació a la boca pot ser l'addició a l'una de culleres de amanida de rave picant, mostassa, pasta de tomàquet, l'all, la ceba, el gingebre, pebre, suc de llimona i sal. meravellosa salsa per amanida realitza la funció de iogurt. propietats aromàtiques diferents tipus de vegetació. components interessants, refrescant sabor de qualsevol amanida, incloses les fruites es poden assecar fruites amb moderació.

Reduir el sucre en la sang és gent útil i relativament saludables per a la prevenció de la hipertensió, la diabetis, l'obesitat. La dependència dels descensos perillosos dolços estat psicològic en els instants augment en els nivells de glucosa en sang. Els canvis d'humor donen lloc a la depressió a llarg termini, el que debilita el sistema immunològic. Augment de sucre en la sang provoca canvis en l'envelliment prematur de la pell i òrgans interns, destrueix la joventut i la bellesa.

En comprar un producte, és important examinar la seva composició de calories. Més valuós és un aliment baix en calories, no el que diu "baix en greix". Que sovint hi ha una gran quantitat de sucre, fins i tot si el seu contingut no s'indica en el paquet.