Com triar i usar el cinturó d'atletisme? Consells per a principiants

Cinturó necessitats atlètiques, en primer lloc els atletes que treballen amb més pes. No obstant això, no tothom realment necessita la seva adquisició. A vegades sentim parlar de l'altra cara de la moneda: la cinta atlètica "mata" la columna vertebral.

Tal dispositiu de suport tractar d'utilitzar no només els atletes, sinó també els porters, treballadors de la construcció, jardiners. El seu objectiu - minimilizirovat "destruir" la càrrega. Una pregunta natural: si tota l'ajuda?

S'observa que la gran majoria d'aquests partidaris de la forma "sana" de la vida aviat comença a queixar-se de dolor a l'esquena baixa (especialment quan es doblega).

Resulta del següent: posat el cinturó d'atletisme - no hi ha problema va recollir un pes decent aixecat - cola si, en prendre un got d'aigua. Per què?

A causa que el dispositiu comença a treballar per a vostè, no amb vostè. Veus la diferència? Columna vertebral actua de forma efectiva només en la posició correcta. Ell no ho farà. Està assistit per un potent sistema d'estabilització - músculs profunds i externs de la part del darrere i davantera de l'abdomen. La força d'aquesta pressió, probablement juga un paper decisiu en aquesta complexa estructura.

Es fa la mateixa zona (Athletic). Es dents artificialment (s'aplana) estómac mitjançant l'estabilització de vèrtebres. Si els fa servir de tant en tant (no sempre, però de vegades, augmentant, per exemple, una barra), l'efecte serà sens dubte positiu. Però quan es porta el cinturó corre el risc que esperar l'atròfia dels músculs durant tot el dia. Endevinar el que passa a continuació?

El cos s'acostuma a la cinta, i qualsevol aixecament de peses sense la xarxa de seguretat pot causar lesions a la medul·la. Els que participen en l'esport professional, ho confirmarà.

El que ha de buscar l'hora de triar la corretja esportiu? La mida i la qualitat - els principals paràmetres. La majoria de les zones de "difondre" després de només una dotzena d'entrenaments. Hi ha qui prefereix cinturó elevador, algú més en l'ànima aixecament de peses. I aquests i altres sovint la més alta qualitat. És important que se sentia còmode.

cinturó Powerlifting, per exemple, i fàcil d'usar i fiable, encara que alguns es queixen de la pressió sota de les costelles i / o pelvis. No tothom sap com utilitzar un cinturó de pes. Heus aquí un exemple. Si vostè és un home prim, que cobrirà l'àrea de la corretja de les costelles a la pelvis.

És molt senzill. Per assegurar una cobertura adequada de zona es troba per sota, als ossos de la pelvis. Al principi, es pot sentir molèsties. Necessita un hàbit.

cinturó Powerlifting pot ser o bé de bloqueig manual o automàtic. Manual és molt més fiable. cinturó d'aixecament de peses no està massa ben cuidat estómac. Quan es posa a la gatzoneta és millor fer servir una sivella d'esquena. I una altra. Quan l'estómac pes mort es manté pràcticament sense assegurança, així que la precaució no està ferit. Aquest cinturó és ideal només per a aixecadors de peses.

L'elecció de la corretja atlètica, definit i amb el material. Millor quedar-se a la pell. Comproveu la cremallera: alguns s'enfonsen després de només un parell de sessions d'entrenament. Mereix atenció i un cinturó de niló amb velcro, que han canviat de vegades (en general un cop l'any és suficient). A jutjar per les crítiques, també és un excel·lent ancoratge.