El que necessitem vitamines per a la vitalitat i energia

Si coneix la sensació de fatiga constant i apatia, que constantment volen dormir, vostè no té la força, fins i tot a les activitats diàries, el més probable és que el seu cos no té vitamines.

On prendre vitamines per a la vitalitat i l'energia?

Per tal de satisfer el seu propi cos necessària per al funcionament normal de vitamines i minerals, pot canviar dràsticament la seva dieta diària, o anar a la farmàcia més propera i comprar el complex de la vitamina més adequat. Idealment, si se sent fort fatiga, es recomana combinar aquests dos mètodes. A més, oferim a conèixer els nostres cossos més extrema necessitat d'algunes vitamines, així com esbrinar quins productes estan continguts.

Vitamines per a la vitalitat i energia: B1 (tiamina)

Aquesta vitamina té un molt ampli espectre d'acció: ajuda a preservar la salut del sistema nerviós humà, retarda el procés d'envelliment de les cèl·lules cerebrals, preservant així la claredat de pensament i la memòria. Per tant, si vostè està involucrat en el treball intel·lectual, sense tiamina vostè simplement no pot fer. La deficiència d'aquesta vitamina també condueix a somnolència, irritabilitat i fatiga prematura. Per tal de compensar la deficiència de tiamina en el cos, els nutricionistes recomanen menjar regularment aliments com ara la carn de porc (carn i fetge), els llegums, els cereals, la col, les nous, els malucs, la llet, les patates i els ous de roses.

Vitamines per vitalitat i energia: B8 (biotina)

Aquesta vitamina s'utilitza per digerir les proteïnes obtingudes a partir dels aliments, segons sigui necessari pel cos per a l'energia. A més, la biotina ajuda a estimular el metabolisme de la glucosa, és a dir, controla el nivell de sucre en la sang. Un nivell de glucosa, com se sap, és un nutrient per a les cèl·lules cerebrals i nervioses. La vitamina B8 està contingut en els següents productes: carn de vaca ronyons i el fetge, llevat de cervesa, rovell d'ou, arròs, bolets, fruites, coliflor, llet, nous i productes de soja (formatge feta , etc.).

Vitamines per vitalitat i energia: àcid ascòrbic (vitamina C)

Tot això que ens és familiar amb el nom de "askorbinka" vitamina molt ràpidament en les cèl·lules nervioses de l'ésser humà, promovent el desenvolupament de la norepinefrina, que és una substància, a causa de la qual cosa estem alertes i estem en un bon estat d'ànim. Per tal de saturar el seu cos amb àcid ascòrbic, incloure en la seva dieta diària d'aliments com ara roser silvestre, cítrics, grosella negre, pebre, maduixa, kiwi, col (tant fresc i escabetx), tomàquets, julivert, anet, ceba verda , rave picant i patates fregides.

Les millors vitamines per a la vitalitat: opinions

Molts decideixen ajudar al seu cos, no només per incloure en la seva dieta aliments rics en vitamines, sinó també l'aprofitament dels complexos vitamínics. D'acord amb l'opinió dels nostres conciutadans, la millor opció per a això són complexos vitamínics amb els següents noms: "alfabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" i "Merz".