Els exercicis terapèutics per l'escoliosi

L'escoliosi es diu un lateral curvatura de la columna vertebral. Tal deformació pot ocórrer en qualsevol columna part Spinebone. Molt sovint la malaltia es desenvolupa en la infància o l'adolescència. Les raons d'aquesta violació - una malaltia congènita i la tensió, mala postura al seure o caminar, càrrega desigual durant l'exercici, etc. Els exercicis terapèutics per a l'escoliosi - és una part integral del tractament. A més, aquestes tècniques poden i han de ser utilitzats com a prevenció de deformitats espinals.

Els exercicis terapèutics per l'escoliosi i el seu significat. l'execució regular d'exercicis simples ajudarà a estabilitzar la columna vertebral, el que és especialment important en la infància, quan s'està formant l'esquelet.

A més, alhora que els músculs de l'esquena s'enforteixen considerablement. Terapèutiques exercicis per l'escoliosi no només ajuda a alinear les àrees de la columna vertebral deformada, sinó que també dóna la postura correcta, el que facilita el moviment i el benestar. El fet que el desenvolupament adequat de la columna vertebral i els músculs forts millora significativament el procés d'intercanvi de gasos en els pulmons, així com el treball de tots els òrgans interns.

Els exercicis terapèutics per l'escoliosi: les regles bàsiques i els advertiments.

• Per iniciar la formació i l'ocupació només té la intenció podòleg. És desitjable que totes les activitats recreatives dutes a terme sota la supervisió d'un entrenador experimentat.
• No li doni immediatament a l'organisme una càrrega més gran, igual que en l'escoliosi que poden distorsionar només contribueixen a la carena. Cal començar amb la tensió mínima, augmentant gradualment. Si, després de l'inici de la formació de la salut ha empitjorat, ha de deixar d'entrenar i consultar a un metge immediatament.
• Des del programa d'entrenament cal excloure un actiu que s'estén la columna vertebral (per exemple, flotant al bar), així com exercicis de flexibilitat, ja que només pot agreujar la situació.
• Els exercicis terapèutics per l'escoliosi poden incloure la natació, ja que és durant aquest esport de forma passiva s'estén la columna vertebral i enforteix els músculs de l'esquena. Però córrer i saltar ha de ser exclòs.

Exercicis físics per a la escoliosi:

1. En primer lloc, cal descarregar la columna vertebral i escalfar els músculs. Per això és perfecte per caminar en quatre potes per a 2 - 3 minuts.
2. Anar a dormir cap per amunt, tiri de les seves mans sobre el seu cap. Ara comença a estirar els seus braços i cames en diferents direccions. En arribar a la posició de màxima extensió, quedar-s'hi durant 15 segons. Cal dur a terme els exercicis 3 - 4 vegades.
3. Serà de gran ajuda per a tot l'exercici molt conegut anomenat "bicicleta". Acuéstese sobre la seva esquena, posar les mans darrere del cap, i doblegar les cames als genolls i llevant per sobre del sòl. Començar a simular el moviment de la bicicleta, mantenint un ritme mitjà. En aquest cas, les cames han d'estar sense doblegar el més a prop possible a terra - vostè ha de sentir el tensa els músculs de la cintura i l'abdomen.
4. La posició de partida és el mateix. Les cames es redrecen i s'aixequen del terra. Començar a fer el tir horitzontal dels seus peus ( "tisores"), tractant de mantenir els peus el més a prop possible a terra, però sense tocar-la.
5. Acuéstese cap per avall, amb els braços tiri damunt del seu cap, les cames rectes. Ara llevant simultàniament les seves cames, cap, braços i espatlles per sobre del sòl, tractant de romandre en un estat d'estrès d'almenys 10 segons.
6. Bona ajuda i es posa a la gatzoneta ordinaris. Per a realitzar aquest exercici que necessita un mirall, perquè pugui supervisar constantment la seva pròpia postura. Totes les esquat s'han de fer lentament o al ritme mitjà. En primer lloc, posar les mans sobre el cinturó i posar-se de puntetes - veure que les espatlles eren rectes. Ara, a poc a poc de cames, doblegant els genolls tant com sigui possible i tot i així mantenir un ull en la postura. Després d'això, tornar a la posició inicial i repetir durant altres 5 - 10 vegades.