Els nens cobren: les regles bàsiques de la gimnàstica

Càrrega de la necessitat de promoure la salut, tant per a adults i nens. cossos dels nens són més necessitats de mesures de millora, ja que el sistema immune és encara no és perfecte, però a causa de que la infecció pot dominar ràpidament un nen. Vostè ha de començar amb els entrenaments del matí, gràcies a la qual els nens són criats qualitats positives: la perseverança, la responsabilitat i la independència.

Gimnàstica Regles per a Nens

càrrega constant, com per exemple d'un nen exercicis al matí, les formes i la força de voluntat el desenvolupament del sistema múscul-esquelètic. Per a l'exercici del matí va ser eficaç, ha de seguir les mateixes regles, simples en la naturalesa, sinó que requereix regular.

La primera regla - els nens de càrrega s'ha de realitzar en un moment determinat tots els dies excepte els dies en què el nen està malalt.

La segona regla - fer gimnàstica abans de l'esmorzar, és a dir, en dejú. Abans de les lliçons que necessita anar al bany i esbandir la boca amb aigua.

La tercera regla - càrrega dels nens es duu a terme en una habitació ben ventilada (en els mesos més càlids - al carrer). Pel que el nen va a rebre, a més de l'activitat física, i fins i tot l'enduriment "porció".

La quarta regla - tots els exercicis s'ha de realitzar amb precisió. Per a això, ha de seguir, ja que l'exactitud de l'aplicació defineix el desenvolupament normal del sistema múscul-esquelètic.

Cinquena regla - no contingui la respiració. Cal ensenyar al nen a respirar pel nas amb tota la seva força. Quan el malestar de consultar a un pediatre per la presència de contraindicacions.

Sisena - de la complexitat del càrrec dels nens ha de correspondre al desenvolupament físic de l'individu.

Setè - realitzar exercicis complexos del matí, és desitjable la música.

Vuitè - exercicis realitzats en un bon estat d'ànim i plaer.

Això és tot el més destacat. Els adults no han de rígidament "fer" un nen fer els exercicis: càrrega musical infantil més com un alegre ball, o jugar. I, al mateix temps, els nens necessiten per aclarir que des del gimnàs és un gran benefici per a l'organisme.

exercicis

Qualsevol càrrec per als nens comença amb l'adopció de la posició inicial - de peu, ajagut, assegut. A continuació, una sèrie d'exercicis ha de ser:

• s'inclina cap endavant;
• caminant;
• moviment circular tors;
• aixecar el tors des d'una posició cap per avall;
• es posa a la gatzoneta (complex versio - esquat amb rebotant en peu);
• Mahi peus;
• de flexió i extensió braços al colze d'una posició cap per avall;
• braços d'elevació cap amunt, després de la qual cosa s'han d'eliminar amb inclinació simultània cap endavant i poluprisedaniem;
• que s'executa a l'acte.

El complex ha d'acabar amb un tranquil passeig amb la respiració profunda i polunaklonami relaxant.

feliç càrrec

Els nens paguen "sol radiant" és adequat per a nens de jardí d'infants i nens grans. Exerceix una cançó especial, que descriu cada moviment en la realització d'un exercici, com per exemple:

"Salta, salta tot, fins als conills i óssos.
Una girafa i elefants estan saltant directament a la lluna ".

La cançó va ser creada en forma de diàleg amb els nens i ha d'animar als que l'envolten.