Hulahup - opinions, recomanacions, contraindicacions

Un dels equips d'exercici a casa més assequible i no obstant això eficaç és hulahup. Els comentaris d'aquest equipament esportiu és principalment només és positiu, perquè donar un sol dia durant 15-20 minuts a l'escola amb ell, es poden cremar suficients calories i ajustar la cintura, l'abdomen, les cuixes. Hoop impliquen els músculs de l'abdomen, esquena, cames i braços fins i tot. A més, la millora del sistema cardiovascular i respiratori.

Ens fixem metes

Per aconseguir un bon resultat, és important posar els objectius correctes. I sobre aquesta base per triar projectil d'entrenament. Hi ha diversos tipus de cèrcols, però sobretot que es divideixen en pes lleuger i pesat. Per tant, quin és millor si és el cas, triï hulahup? Crítiques amants de l'esport diuen que contribueix a la pèrdua de pes i enfortiment general dels músculs. Si l'objectiu principal dels seus estudis - és mantenir el cos en bona forma i la crema de petites quantitats de calories, el millor és no sobrecarregar a tu mateix i prendre un cèrcol prim ordinària. Pesa menys d'1 quilogram, però és suficient per a les seves abdominals, cames i esquena estaven en bones condicions. cèrcol lleuger es fabrica generalment a partir de plàstic o d'alumini, és prima (menys de 2 cm) de diàmetre i aproximadament 80 cm per a una pèrdua de pes del cèrcol de Hula -. És versió ponderada. El seu pes varia d'1,2 kg a 3 kg. Els avantatges d'un cèrcol de manera que promou una major pèrdua de pes, així com la celebració d'un pes, es cremen més calories. A més, la majoria d'elles equipades amb una varietat d'elements de massatge (boles o puntes arrodonides). A causa d'això hi ha una "ruptura" efectiva de greix.

Com triar el dret hulahup?

Comentaris dels preparadors físics diuen que un cèrcol adequadament seleccionat - que és la meitat de la batalla. En primer lloc, com s'ha esmentat anteriorment, cal tenir en compte els objectius que vostè busca (pèrdua de pes, conformació corporal i el to general). En segon lloc, el càlcul de les forces: mirar al seu condició física, salut. Més pesat i més gruixut hulahupy dissenyat per a dones que prèviament han participat al gimnàs. Per als principiants, és millor prendre una opció lleugera per no donar una major càrrega sobre els músculs de la columna i l'esquena. En tercer lloc, el diàmetre hulahupa depèn del creixement: si es posa davant d'ell, ell ha de ser una mica per sobre de la cintura.

Exercicis amb hulahupom

Hoop - un equipament esportiu d'ús ampli. L'estereotip que només es pot corregir la cintura malament. Es pot torçar i els malucs i les cames, i altres àrees problemàtiques. Si cal ajustar la cintura, tot és senzill. hulahup gir ha de girar en diferents direccions, amb la posició dels peus no és tan important. Es poden mantenir junts, a l'ample d'espatlles, o alternativament posar un peu cap endavant.

Consells

Sovint, després de la primera classe a la cintura són les marques de contusions. Això és especialment cert per a les dones amb capil·lars molt pròximes entre si o amb la pell molt sensible. En aquests casos, es resol amb la hulahupom en el segon i fins al tercer dia és gairebé impossible a causa del dolor. Per als principiants atletes tenen un consell: la primera setmana d'embolcall de gir sobre suéteres, dessuadores o cinturó d'aprimament.

Hula Hoop: contraindicacions i advertiments

Tot i que les activitats diàries no ocupen molt de temps i no porten grans càrregues, però, val la pena considerar, i la segona cara de la moneda. Fa hulahup contraindicacions? Els comentaris dels metges i entrenadors físics no són ambigües. Com en qualsevol esport, aquí també hi ha trampes. Està estrictament prohibit per acoblar-se amb la closca a les dones embarassades, les noves mares (especialment després de la cesària o si l'úter no es redueix a mida normal), les persones amb lesions de la medul·la, la inflamació de la cavitat abdominal i malalties de l'esquena.