Ioga benestar medul·la

La columna vertebral és responsable de la salut del nostre cos. És a causa de la seva malaltia com l'escoliosi, hèrnies discals i mal d'esquena baixa hi ha diversos problemes amb els òrgans interns. Per tant, cal vigilar de prop la condició de la columna vertebral.

Bàsicament, aquestes malalties es produeixen a causa del esforç físic pesat, o per contra la seva absència, així com la necessitat d'estar molt temps en la mateixa posició i així successivament. La prevenció d'aquests problemes comencen a la infància, però si ja és un adult que té mal d'esquena, que es pot resoldre amb l'exercici convencional. És el més adequat per a la columna vertebral de ioga.

Si vostè vol tenir una bona postura i forts músculs del pit, el coll, l'esquena i les extremitats, és un ioga com per a la columna vertebral inclou exercicis que permetin assolir el resultat desitjat. En aquest mètode, es hi ha complexos especials d'exercicis que permeten eliminar l'excés de càrrega sobre la columna vertebral i distribuir uniformement per tot el cos. Columna vertebral de l'ioga és ideal per a les classes regulars, ja que no només pot enfortir els músculs de l'esquena, sinó també per aconseguir, estirar-la, que s'estén en què les unitats, així com relaxar el sistema nerviós.

Però no us oblideu que el ioga - no és medicaments o cirurgia, de manera que el resultat immediat que no esperes. Només quan aquests exercicis estan constantment ocupats en presència d'un entrenador qualificat, que li portarà alleugeriment i s'eliminaran totes les sensacions doloroses a la part posterior. Aquesta teràpia de ioga no actua sobre la malaltia en si, és a dir, la seva causa. Aquestes classes són, a més del tractament mèdic bàsic que asseguri una recuperació més ràpida.

Serà molt més eficaç si el ioga per a la columna vertebral entrarà en la seva vida molt abans del que alguns problemes de salut. Serà no només un mitjà per combatre la malaltia, sinó també una simple mesura preventiva. Recordeu que aquesta teràpia no li farà cap mal, i es pot tractar amb persones de diferents edats i amb l'entrenament físic diferent.

En yogoterapiya distingir un gran nombre d'exercicis. Diversos d'ells es donen a continuació.

1. Benvingut al sol - ioga, que inclou 12 exercicis diferents. Això inclou s'inclina cap endavant i cap enrere, flexió i extensió de la columna vertebral i altres parts del cos als límits màxims. La pràctica regular d'aquests exercicis l'ajudarà a assolir l'estirament del cos.

2. Ioga "la postura del gos" inclou exercicis dissenyats per a tres categories de persones. Aquest principiants, intermedis i avançats. Els conjunts més detallats d'exercicis per a cadascuna de les categories que es presenten aquí, es pot llegir a continuació.

a) Per als principiants. Vostè ha d'aconseguir a les mans i als peus, les mans sota de les espatlles i els genolls sota dels malucs. A continuació a les seves mans anar una mica cap endavant, i per tant és àmpliament organitzar els dits han de descansar en els seus palmells a la lona. Ara doble els seus peus i llevant lentament els malucs cap amunt, és necessari per formar una V invertida En aquest cas, les espatlles es retreuen de les orelles, les cames lleugerament separades i els genolls doblegats. En aquesta posició, ha de ser tan llarg com vostè pren 3 respiracions completes.

b) Per la mitjana. Comenceu a la posició de principiant. A continuació, estirar les cames i empènyer el taló a terra, a la vegada aixecar els glutis. Estant en aquesta posició ha de ser tan llarg com 10 respiracions continua després de l'elevació d'un peu i mantenir durant 3 inhalació. Cal tenir en línia amb la columna vertebral. Ara es pot baixar i repetir aquests exercicis amb l'altre peu.

c) Per a la avançada. Començar amb una posició de principiant. Estirar les cames, els peus recolzats a terra i tiri de la cuixa cap amunt. A continuació, moure les cames i aixecar un d'ells cap amunt. Les mans han de descansar a terra, mentre que a la recerca d'equilibri. Una vegada que el trobes, llevant lentament el braç oposat i enviar-lo al llarg de la línia del seu cos. Durada - 3 inhalació. Llavors, molt lentament hauria de tornar a les direccions a partir de posició i de canvi.