Ioguis d'energia: el sistema, els principis i el menú

Poder Yogui està inextricablement vinculada amb l'exercici de les asanes i forma de vida. La seva dieta es basa en els ensenyaments de Ayurveda. Alguns aliments són estrictament prohibits, altres s'utilitzen en petites quantitats i en un cert període de temps, i una mica de ioga mengen constantment.

Hi ha tres tipus d'aliments en el ioga

Segons l'Ayurveda, fins i tot els productes bons i amigables no sempre és bo per a la salut. Per tant, hi ha un aliment que s'han de menjar només a l'hivern o estiu. Alguns aliments s'han de menjar en el matí, ja que exciten i donen energia, l'altra nit, ja que calmen i configurades per a un llarg somni.

Ioga (els secrets dels antics fonaments del poder i ha sobreviscut fins als nostres dies) divideix a tots els aliments en tres tipus:

• Sattva, que significa "puresa". Això inclou tota la direcció vegetariana aliments frescos. Principalment llavors i grans germinats, fruites, blat, oli, llet i mel.
• Rajas - el menjar, el cos emocionant. És millor no fer servir els productes d'aquesta categoria o reduir el seu nombre en la seva dieta al mínim. Aquests són els cítrics, te i cafè, així com espècies, peix, marisc, ous, alcohol, refrescos, l'all i les cebes.
• Tamas - aliments aspre i pesat. Fàcilment absorbit pel cos. Es fa més mal que bé. Es relaxa després del seu ús amb son. Aquest tubercles, carns vermelles (vedella i porc), tots els productes enllaunats, fongs, aliments gust fort (Roach i m. P.). Això inclou aliments congelats i el que estava emmagatzemat durant algun temps. I els que es consideren els aliments, s'escalfa de nou, l'alcohol i els aliments que es cuinen en un restaurant o una botiga.

Vegetarianisme absoluta - que promou el ioga. La meditació i la nutrició estan estretament entrellaçades. Una persona involucrada en el ioga durant molt de temps, es nega en rodó als subproductes animals i completament convertit els aliments orgànics. Després de tot, es donen energia el cos i fan que el cos net.

Principis dels ioguis d'aliments

La base del poder dels ioguis va posar ensenyaments ayurvèdiques. La transició a una dieta tal ha de ser gradual. En funció d'això, es pot dir que la bona nutrició de ioga conté aproximadament 60% d'aliments crus naturals (vegetals, fruits secs, herbes i fruites), 40% a la dieta se li dóna aliment tractat tèrmicament.

ioguis alimentària està estretament relacionada amb l'energia - prana. Necessitem menjar perquè els productes proporcionen energia i vitalitat. El més convenient per a aquest propòsit, naturals aliments processats tèrmicament.

Cada plat ha d'estar preparat amb l'estat d'ànim. En la preparació d'aliments que una persona ha d'experimentar plaer, per meditar. Participar del procés. Aquesta actitud cuinar aliments càrrecs energia positiva.

Menjar ha de ser lenta i en un ambient relaxat. Mastegar cada mos almenys 40 vegades. Va ser menjar tan sòlid pot convertir-se en un líquid. no beure el líquid a poc a poc, en petits glops, assaborint cada gota. En el dia cal beure fins a 10 gots d'aigua.

El sistema d'alimentació ioguis requereix una quantitat mínima de "material brut" menjar, que ha de desplaçar gradualment l'energia dels cosmos. Per tant, tots els productes que nodreixen el cos, han de ser útils.

Ioga recomana menjar només en cas de fam. Si el cos no vol menjar, el millor és beure aigua. És important aprendre a distingir la veritable sensació de fam d'altres instints similars. Cal escoltar a tu mateix i no prestar atenció a les normes d'alimentació comú.

Ioga sense menjar més de 2-3 vegades al dia. Segons ells, les tècniques de menjars més freqüents violen el procés de digestió. Es tracta bàsicament d'una petita porció de la utilitat del producte, que és només prou per saturar el cos. Deixar de menjar amb una sensació de sacietat llum. Un cop a la setmana, passar un dia de ioga en dejú només en aigua.

La carn no es menja, perquè es produeix per la força. organisme Weed. Es fa que els processos de descomposició. Toxic com a aliment animal no és sempre productes útils, de vegades en l'alimentació s'afegeix productes químics. Es deixa bases de purina del cos, que no són capaços de processar el fetge. Les restes d'aquestes substàncies fan que una persona malament, desequilibrada. Carn accelera la pubertat. Es fa als homes més durs, i diu brutals desitjos més baixos. Més ràpid que l'antic cos humà.

Segons els ioguis, l'home per naturalesa travoyaden. Per als normals de vida suficients cereals, fruita seca, verdures, fruites i llet. Es creu que no hi ha cap sentit a enverinar amb carn i matar éssers vius. El menjar ha de ser útil i fàcil.

Podem dir que el ioga adequada nutrició - 01:00 laktovegetarianstvo. No es permet cap aliment d'origen animal: carn, peix, ous. L'excepció és la llet, els productes lactis i la mel.

Cada vegada després de l'aprovació del menjar de ioga gràcies a un poder superior per un dinar que tenen en aquest moment.

Trapeznichat segueix de plats elaborats únicament amb matèries primeres naturals: argila, vidre, fusta i porcellana. No prendre aliments fora de les plaques de plàstic i metall.

Ioga i Nutrició per a principiants - coses estan relacionades entre si. S'aconsella als professionals amb experiència de ser pacient en l'elecció dels aliments. Moveu lentament al vegetarianisme. Si no pot fer això, recomano almenys complir amb els missatges i organitzar dies de dejuni.

Ioguis consells en triar un producte

Ioguis de potència inclou un nombre mínim de greixos animals. Es creu que provocarà l'aparició i progressió de l'aterosclerosi. impacte devastador en les articulacions. cos Zashlakovyvayut i negativament afecten el fetge, la vesícula biliar. Es recomana substituir els greixos animals, olis vegetals. Aquest pot ser qualsevol oli vegetal, amb l'excepció de palma.

El ioga no mengen sucre i aquells productes en els quals està present. Reemplaçar amb mel, fruites, baies i fruits secs. En la seva opinió, el sucre fa mal en forma de càries, obesitat, trastorns metabòlics, diabetis, hipertensió, etc ...

S'exclouen de la seva dieta i la ingesta de sal o la redueixen a un mínim. Pel que fa a la prohibició a l'all i la ceba menjar. Usar-los amb moderació, només en tintures alcohòliques i els refredats.

No beure quan fa ioga emocionants begudes. Això inclou l'alcohol, així com te, cafè, xocolata calenta i llet condensada. El ioga no accepta el tabac i el procés de fumar.

La dieta de ioga no inclou productes de llevat, coques i pastissos. Són reemplaçats pans sense llevat de la farina del chapati.

Ioga menjar perquè el seu cos no està obstruït. El seu objectiu és fer que la ment net i brillant cos.

La composició de la dieta

Power Ioga es compon principalment de cereals, llegums, verdures, fruites, fruits secs, mel, pa integral i fruits secs. El més important és que els productes no es sotmeten a tractament tèrmic. Un lloc especial en el sistema d'alimentació se li dóna llet. Es considera vital per al cos. Aquest producte sattva brillant i net que pot donar la pau i l'harmonia de la ment.

Considerat combinació incompatible de la llet amb un oli vegetal, llimona, sal i iogurt. En un dinar, no menjar aliments amb diferents règims de temperatura. Per tant, no es pot tenir una recepció principal amanida freda i una sopa calenta o gelat de xocolata. El ioga no es recomana immediatament després d'un dinar per beure te o cafè. Es recomana esperar 1-1,5 hores, i aleshores utilitzar les begudes. La mel no es pot escalfar a 70 ° C i per sobre, ja que és capaç de convertir-se en un verí i perd totes les seves propietats curatives.

ioguis d'alimentació (menú diari) inclou només és útil per a un organisme, amb el tractament tèrmic mínim. D'acord a la seva posició, el menjar ha de fer el cos sa, no contaminar.

Abans de dinar el ioga rentar-se acuradament les mans i esbandir-se la cara. No veure la televisió mentre es menja, no llegeixen els diaris i no parli. Totalment centrat en l'absorció dels aliments i tractar de gaudir del sabor del producte.

ioguis d'energia: el menú per a la setmana

Enceneu el sistema de ioga per a moltes persones sembla estrany i inacceptable, però malgrat això, ajuda a millorar la seva salut. Augmenta la resistència. Es purifica el cos. Es cura. S'imparteix energia i dóna força.

Heus aquí una setmana dura dieta d'aquestes persones:

• El dilluns. Es creu que la llet de la tarda, donant a la resta del sistema digestiu. Al dia beure tres tasses de llet. Pot ser tan calenta humit i àcid.
• Dimarts. Al matí, menjar el gra de civada o llet. Faves es xopen de la nit anterior a l'aigua i afegir al plat una cullerada de mel. Per al dinar menjar arròs o sopa de patata amb una petita quantitat d'oli vegetal i el formatge. Sopar completa amb llet agra.
• Dimecres. Per a l'esmorzar - fruita o fruits secs. Si no són suficients, es pot quinze minuts per beure una tassa de llet o te amb formatge. Es poden afegir 2 fogassa de pa. Per al dinar, abans del menjar principal, menjar fruita, i després amanida de verdures, assaonat amb oli vegetal. Pot incloure una varietat de verdures. Per al sopar, prendre un got de quefir.
• Dijous. L'esmorzar consisteix en fruita fresca o seca. Per al dinar amanida amb suc de llimona i oli vegetal. La dieta s'afegeix el germen de blat i mel i fruits secs. Per al sopar, menjar fruites i una mica de blat.
• Divendres. Menjar productes a força d'arròs. Esmorzar - aquesta llet amb arròs. Per al dinar, sopa de tomàquet calenta o amb l'addició d'espinacs i arròs. No hi pot haver una varietat de plats d'arròs, incloent verdures fresques. El més important que no violin els principis del poder Yogi. Per al plat principal, es pot afegir un parell de peces de pa de grans sencers. Sopar completa amb llet d'arròs.
• Dissabte. Esmorzar en el dia d'avui es compon de gra de blat, llet i formatge. En el dinar de ioga consumir sopa vegetariana, amanida de verdures i una mica de pa. El sopar acaba amb llet agra o formatge.
• Domingo. La dieta està saturat a la seva discreció. Alguns accepten la carn.

Això només és un ioga menú aspra. Les regles permeten que el poder de fer la seva dieta i gaudir del menjar.

classe de nutrició i ioga

Com una persona de ioga es desenvolupa i creix. Quan s'arriba a un cert punt de desenvolupament, a continuació, un iogui aspirant tindrà automàticament un aliment vibrant i saludable. A la primera etapa del ioga convertit en vegetarians, vegans llavors. En el futur, alguns van en una dieta d'aliments crus, triada en pranoedenie.

Poder ioguis en aquest cas diu:

• Els aliments no han de ser un producte de la violència. Per tant exclosos ous, peix i carn. Que cobren el cos d'energia destructiva.
• Alimentació de la paciència. Purifica el cos i la ment. Em va fer pensar. En la transició a pensaments vegetarianisme ser més elevada.
• Poder deté l'envelliment del cos humà.
• Els productes han de ser totalment absorbits pel cos.
• La dieta vegetariana conté molt poc greix.

Aquests són només alguns conceptes bàsics que li dóna el Hatha Ioga. El poder ha de ser raonable, i el procés de digestió dels aliments no ha d'interferir amb les classes.

Després del dinar, s'ha d'esperar tres hores i només llavors es pot fer ioga. Després d'asanes poden prendre aliments només després d'hores.

Els resultats desitjats en ioga només poden aconseguir-se mitjançant el compliment de certes regles de subministrament. Per a això, escolti els seus sentiments, llavors el desenvolupament espiritual i físic no prendrà molt de temps.

esmorzars compta amb el ioga

ioguis del matí - aquest cop des del matí fins al migdia. Durant aquest període afavorit aliments sáttvico, perquè és el més pur i noble. Aquests inclouen fruites: plàtan, coco o llet de coco, panses, peres. No es pot utilitzar per als cítrics esmorzar. Abstenir necessitar de te i cafè. S'aconsella a aquestes begudes a menjar per al sopar, perquè l'energia al matí i pel que està a una altura, i un sopar es redueix considerablement. Temps de demà es considera el més adequat per a l'ús de femelles (cedre preferència i ametlles) i llavors. La majoria dels plats són útils femelles barrejats amb fruita seca: dàtils, albercocs secs, panses, prunes panses, figues.

Abans de menjar fruits secs fregits i processats en una liquadora fins a obtenir una pasta. El ioga no ha informat els cacauets - cacauets. Es consideren greu de menjar juntament amb el meló i la síndria. Afavorir en aquest moment portarà el iogurt "en viu" o sèrum de llet. Tots els dolços que volen menjar, que és el més utilitzat en el matí.

L'hora del dinar Ioga

A partir del migdia a 15 de la tarda - l'hora de dinar. Tot i que el sol ajuda a digerir els aliments adoptada en aquest moment, el ioga és encara aconsella no participar en el menjar pesada. Segons ells, la sang en aquest moment perd el seu poder i es torna espessa. Per tant, en aquest període, el consum de menjars que contenen líquid.

No es pot beure begudes enllaunades o reconstituïdes. Ells són capaços de fer mal a només el cos. S'aconsella a les fruites i fruits secs de ioga per triar al mercat, en lloc d'en un supermercat.

En te o cafè afegir una mica de gingebre i cardamom verd. Beguda beure una mica de sucre amb fruits secs torrats.

En el dinar consumir germen de blat i fregit lleugerament. La sacietat i el favor portaran pans sense llevat de grans sencers. No s'ha de menjar pa leudado, ja que només dóna la sensació de sacietat i no afegeix la salut. El ioga els agrada menjar arròs amb dal. L'aigua és considerada per ser útil amb l'addició de suc de llimona, o mel, ja que millora la digestió.

Per aprendre a collir ioges

Sopar de ioga acaba en 18 hores. En el moment de la nit, és l'estómac molt pesat com processos digestius alentir el seu treball. En aquest moment, utilitzar les sopes de verdures, al vapor, verdures bullides o al vapor. No mengem el sopar arrels i fruits cítrics, així com llavors, fruits secs i arròs. Especialment perjudicial per menjar productes d'origen animal.

No mengi aliments fregits i picants. En aquest moment és millor que s'abstinguin de, i oli vegetal. En aquest moment, es preparen les verdures han d'estar en l'aigua o mantega fosa. Bon menjar es considera blat sarraí i llet. Qualsevol plat pot ser reemplaçat amb un got de llet amb l'addició de mantega. No ha de beure llet calenta.

Aliments per a l'hivern

aliment durant l'hivern, d'acord amb Yogi, requereix un enfocament especial. No només ha de nodrir el cos, sinó també calent. propietats que s'escalfen en aquesta època de l'any tenen plats de verdures calents, que s'afegeixen les patates, naps, pastanagues, tomàquets, carabassa, carbassó i herbes. Si un yogui no s'enganxa a la dieta sáttvica, va permetre l'ús de l'all i la ceba en petites quantitats.

Reduir al mínim el consum de cítrics i productes lactis. El formatge és una excepció. Ajudar a mantenir a la fruita seca calents. Utilitzar-los com un tot, rostit o transformada en una pasta, a la qual cal afegir més i panses. No cal beure begudes refrescants d'hivern amb gel. En el te afegir el gingebre, pebre negre i llavors de fenigrec.

Se li permet aconseguir molt en una vida de ioga. Una dieta saludable és una asana essencial company i ajuda a assolir la perfecció física i mental.