La llista bàsica d'aliments amb calories negatives

Molt sovint es pot escoltar de tal cosa com les calories negatives a la xarxa i en la vida quotidiana. Llista de productes amb calories negatives existeix, però això no vol dir que han de menjar només. Es recomana assignar aquests aliments i fer-los tot tipus de dietes - que proporcionarà una pèrdua de pes estable.

El concepte de calories negatives

Llista de productes amb calories negatives - un dels temes més discutits en els fòrums de les dones sobre la pèrdua de pes. Sobre la qüestió del que són, hi ha una resposta comuna - aquests són els aliments per a la digestió que el cos requereix molt més calories que contenen. Fins i tot els cogombres i les baies tenen un cert valor de l'energia, per la qual cosa aquestes persones que creuen que la llista d'aliments amb calories negatives conté el que podem menjar i per tant cremar greix, estan molt equivocats.

Quin és llavors el significat de calories negatives? Amb la preparació adequada de determinats productes (mentre que conserva totes les vitamines, minerals i altres components beneficiosos) en totes les activitats associades amb la masticació, la digestió a l'estómac i encara més l'assimilació, el cos va a gastar una gran quantitat de calories - molt més del que era originalment un aliment contingut. Nutricionistes proporcionen directrius útils per a aquells que volen perdre pes, prenent com a base els aliments nikokaloriynuyu. Per exemple, útil per mantenir un quadern especial, que s'ajusta a una informació periòdica sobre els aliments amb calories negatives: una llista de receptes, diaris i setmanals èxits i molt més.

Un excel·lent exemple d'un "negatiu" del producte és amanida verda. Per tal de digerir completament 100 grams de fulles, prendre com a mínim 200 calories. El producte en si conté al voltant de 40 calories. en aquest cas calories negatives generades 160. També es consideren calories depèn de la combinació d'un producte amb un altre. Aquells enciam més dur (el consum de calories) absorbit sense l'addició d'oli vegetal que la seva inclusió al plat.

productes proteics

Per a la ingesta de quantitats adequades de proteïnes i no hi ha pèrdua de massa muscular ha de menjar aliments rics en proteïnes. La llista dels principals productes amb calories negatives inclou carns magres, aus (pollastre i gall dindi), peix, alguns productes (com el llenguatge) i les gambes. La proteïna animal és molt important, incloent la pèrdua de pes. Per al domini de pit de pollastre magra o carn bullida requereix aproximadament 75 kcal (en la carn 180). Menjar carn magra és molt consumidor d'energia, pel que és segur incloure en la seva dieta diària. També val la pena tenint en compte que el cos va a treballar dur en la digestió de la carn i l'enciam verd, dinat plegats al mateix temps que si es mengen per separat.

L'absorció de qualsevol producte passar una gran quantitat d'energia

La llista d'aliments de calories negatives (productes de la marca al grup de "verdures") de la següent manera:

• col i ruca;
• espàrrecs i pastanagues;
• coliflor i Xile;
• remolatxa i pebrot;
• faves verdes i raves;
• Rave i albergínia;
• bròquil i la ceba;
• carbassó i naps;
• carbassó i la agrella;
• all i cogombre;
• api i créixens.

especialment vegetals útils que són de color verd, que van passar una gran quantitat d'energia en el procés de la digestió. També a la llista de productes amb un consum de calories negatives i altres representants del món vegetal - fruites i baies:

• síndria i mandarina;
• préssecs i maduixes;
• aranja i nabius;
• gerd i taronja;
• papaies i nabius;
• pinya i llimona;
• poma i mango.

Es recomana afegir algunes herbes i espècies al menú. Els més comuns - el gingebre, coriandre, Xile, llavors de fonoll i el lli, i la mostassa, el comí i canyella. Els fongs són rics en proteïnes i fibra dietètica també s'inclouen en la llista d'aliments amb calories negatives. L'efecte sobre el cos de tots aquests productes és única cosa positiva, per descomptat, amb la preparació i l'ús adequat. Aprimar així com una dieta de col marina, que conté iode i molts minerals importants.

aliments amb una qualificació de calories negatives

L'absorció d'alguns cultius d'hortalisses gastar molta més energia que la resta pertany a la llista de productes amb calories negatives. Qualificació es compon dels següents:

1. Verdures (tots els verds): bròquil, espàrrecs, cogombres, mongetes tendres, carbassó.

2. Herbes: ruca, enciam, espinacs, api (i les fulles i les arrels), alfàbrega, anet.

3. Baies: síndria, nabius, gerds, groselles qualsevol tipus.

4. Espècies que milloren el metabolisme dels greixos i els hidrats de carboni (especialment la canyella com un substitut del sucre).

Els experts aconsellen no afegir a la gran quantitat plat de condiments i espècies en la dieta, ja que poden contribuir a millorar la gana. Els nutricionistes adverteixen de seguir una dieta baixa en calories no sempre es pot. L'interval mínim entre el final d'un any i el començament d'un altre, no serà inferior a dos mesos.

begudes

Algunes begudes també estan inclosos en la llista d'aliments amb calories negatives. Efectes sobre la inestimable fluid corporal. aigua mineral pura Útil, una tarifa diària que beure - litres no menys d'una hora i mitja. L'efecte beneficiós es basa en la purificació de les substàncies nocives de l'organisme, així com l'adquisició de l'elasticitat de la pell. Aprimar varietats ideals de te verd, ajuda a millorar el metabolisme.

procés de preparació

Si es requereix l'anterior per cuinar els aliments, cal recordar que el seu tractament tèrmic s'ha de reduir al mínim per tal de preservar tots els components de la fibra i minerals en la composició. Ideal - refredament lent, al vapor o cuinar. Bé combinar amanides fresques amb els principals components dels plats que s'inclouen en la llista d'aliments amb calories negatives. L'opinió d'experts sobre la qüestió d'una nutrició adequada i l'ús d' aliments per cremar greix són similars en un - no es pot ignorar els esquirols i menjar només els cultius de plantes, ficat un munt d'espècies. Els àpats han de ser equilibrades i acuradament pensat. Totes les amanides han d'omplir el suc de llimona i una petita quantitat d'oli vegetal d'alta qualitat. No està prohibit i el iogurt, però molt natural - no és una fàbrica.

opinions dels experts

Abans d'anar a una dieta baixa en calories, el que necessita saber l'opinió sobre els aliments de calories negatives amb nutricionistes i altres metges experimentats. No hi ha tal aliments per a la digestió el que requereix més energia de la que es va obtenir originalment. Per tant, molts experts atribueixen a la categoria d'aliments per cremar greix no és negatiu en calories, però amb el mínim.

Estabilitzar el seu pes, netejar el cos de tots els innecessaris, es pot consumir diàriament almenys 400 grams d'una varietat de verdures, fruites, espècies i herbes amb un baix valor energètic. No es pot utilitzar com a farcit salses, productes lactis.

consells útils

dieta diària no ha de limitar-se als aliments amb poques calories. Ha de servir com un element essencial d'un menú equilibrat ben composta. No podem excloure tot tipus de grans i cereals, assegureu-vos de cuinar el peix o carns magres, com pollastre i ous de guatlla. Desfer-se ràpidament dels odiats quilos d'ajuda, només una nutrició adequada. Quan s'utilitza només productes amb un valor calorífic mínim és probable que va descarregar durant un cert període de temps que el pes torna, i el metabolisme s'accelera en gran mesura quan l'alimentació saludable, de manera que la gent perd constantment aquests quilos de més.

Quan la cocció no es pot utilitzar la margarina i altres greixos d'origen animal. Si no us agrada el sabor dels aliments fets al vapor o bullit, es pot enfornar amb una quantitat mínima d'oli vegetal.

errors comuns

Moltes dones, en el cas que el poder s'ha de basar en l'ús d'un únic vegetal verd o de fruites, poden causar un dany irreparable al seu cos. Conèixer l'existència dels errors més comuns en la dieta no només pot perdre pes, sinó també per evitar les freqüents visites al metge. Aquests són alguns d'ells:

1. Cap producte de la llista de calories negatives no funciona com un cremador de greix natural sense els altres components dels aliments que contenen nutrients vitals.

2. Baixar de pes, incloent elements de la revisió de la llista en la dieta, només pot ser degut a l'acceleració del metabolisme i la normalització del tracte digestiu, en lloc de a través d'un màgiques propietats per cremar greix de fruites i verdures.

en conclusió

No pot utilitzar tots dos productes amb el més baix de calories dels aliments d'alt contingut calòric, amb l'esperança que el pes extra en qualsevol cas, no s'ha de marcar. Les calories dels aliments amb midó i els espinacs i el bròquil dolça no poden cremar. Per tant, cal un enfocament sòlid per a la preparació del menú.