Llançar granades: la tècnica i les normes

Llançar granades - una pràctica comuna en l'atletisme. Especialment en el moment de normes a l'escola o l'exèrcit. La popularitat d'aquesta activitat ha rebut en els últims anys, gràcies al retorn a la normes de prestació de mitjans de comunicació russos PRT "A punt per al Treball i Defensa".

Llançant per la distància

Hi ha diverses maneres de llançar granades de formació. Un dels més comuns d'ells - llançar granades a una distància. Això es fa amb la carrera o del lloc a discreció dels jutges i organitzadors de la competència i les especificacions de data.

Shell actua com magrana de formació, amb un pes de 600 grams. Cada participant té tres intents. Si es realitza aquest exercici en l'exèrcit, els requisits especials estan formant. La forma ha de ser un camp amb una pistola a la mà. Al mateix temps permès certa relaxació - permès coll obert o lleugerament afeblit un cinturó a la cintura. En aquest cas, retiri la peça de cap està estrictament prohibit.

Llançar granades a una distància està fet d'una corretja especial, també pot substituir la línia d'uns 4 metres de llarg. L'atenció al també la qualitat de la pista d'aterratge. Ha de ser de gruix, metres aproximadament una hora i mitja d'ample i longitud d'almenys 25 metres. Al final, abans de la tira, de la qual ser fet fora, l'amplada de la pista s'incrementa a 4 metres.

Com instal·lar els resultats?

El repartiment es compta només quan la magrana caure dins el corredor, no desenganxar d'ample. En aquest cas, el jutge central dóna l'ordre: "Sí", i el resultat de l'atleta en l'acta. Una altra condició - el participant no ha de trencar les regles en l'execució d'un servei de banda, per exemple, no van més enllà de la pista, per no creuar la línia.

També un important jutge aixeca la bandera. Així que es dóna l'ordre al resultat rècord jutge metres. Produeix una mesura especial.

Intenta no ser comptats quan un atleta viola una de les regles: en relació amb qualsevol part del cos o la roba de l'espai a continuació. I encara en el moment del llançament o immediatament després d'ella. Trepitja la barra en si o mal.

A continuació, la resta de les magranes va caure al passadís, hi ha una clavilla. Els resultats de mesurament atleta es porta a terme amb una cinta mètrica. La precisió s'estableix en centímetres.

Els mesuraments es realitzen immediatament, però només després d'haver completat els tres tirs. La competició es registra el millor resultat.

Si dos o més atletes demostren resultats similars, es considera que compartien l'espai. L'excepció a aquesta regla només per determinar el guanyador. Si diverses reclamacions de guanyar els atletes amb els mateixos paràmetres, que van proporcionar addicional de tres tirs.

Llançar granades en la precisió

Llançar granades d'aquesta manera també va formular un corrent o amb llocs. A una distància de 40 metres de la roda de llançament 3 estan disposats. El centre més afectat - el seu diàmetre és només la meitat d'un metre, i és valorat per és aconseguir la puntuació més alta.

El radi del segon cercle és la meitat d'un metre i mig, dos tercer. L'objectiu principal de l'atleta - per entrar al centre de la diana, en què un senyal d'alerta a una alçada de 30 centímetres del sòl. Codi de vestir, i les magranes de mida i de formació de pes són els mateixos que per llançar un projectil a una distància.

En aquest cas, per tal de donar en el blanc, el participant se li dóna molta més intents. Només tres de prova, i 15 trets a la taula de posicions. En aquest cas, l'atleta està limitada en el temps. Entrenar no pot més d'un minut i tirar transcripcions llança un màxim de 6 minuts.

trets d'avaluació

Llançar granades contra un objectiu avalua el jutge que està en estreta proximitat a la meta. Després de cada intent, s'estima la precisió d'impacte i eleva la placa corresponent, també funciona com la veu d'aquesta informació. Només després de l'avaluació del rotllo exposat es permet llançar la propera magrana.

El contacte amb cada secció de l'objectiu s'estima en diferent quantitat de punts. Per la magrana al cercle central de l'atleta rebrà 115 punts per entrar a la segona ronda de 75 punts, i finalment entrar al tercer - 45 punts.

Si la magrana va colpejar la bandera, muntada en el centre de la diana, no es proporciona més punts per a això. L'atleta rebrà 115 punts.

Els guanyadors són determinats tant en personal com en la competició per equips.

llençar electrodomèstics

La primera regla és que has de saber per a la tècnica de llançar una granada era correcta - com mantenir la closca.

És important mantenir la magrana per la qual cosa la ploma projectil es va recolzar a la base del dit petit de l'esportista. Sam petit en aquest moment ha de ser plegat i va pressionar tant com sigui possible al palmell de la mà. La resta dels dits ha d'encaixar còmodament al voltant de la maneta de la magrana.

Un altre punt important, la ubicació del polze. Pot ser llarg de l'eix del projectil, i a través d'ella.

Exercici per llançar

Per tal de dominar la formació de llançament de granades, els experts aconsellen a realitzar certs exercicis.

En primer lloc. Suport en un bastidor estàndard - peus amplada de les espatlles. Mà que sostingui la magrana, emmagatzemar de dalt a baix. Realitzar un tir de simulació redreçar alternativament els braços cap endavant i cap amunt. Així que almenys 9-10 vegades.

El següent exercici. La posició de partida també. magrana d'entrenament durant l'entrenament pot ser substituïda per una bola. Vostè llança la pilota a terra i agafar el rebot. L'exercici es repeteix almenys 10-15 vegades.

L'últim consell. Realitzar un exercici similar amb el rebot, però lluny de la paret, i després des de l'objectiu, també pintat a la paret. Alhora s'esforcen per arribar el més a prop possible del centre. Llança passar una distància de 5-6 metres.

normes que llancen

Termes de llançar una granada no és massa complicat, però per tal d'aconseguir els millors resultats, és important conèixer alguns secrets.

Atletes d'alt rendiment demostra que trien la millor manera de capturar el projectil. I depèn de les característiques individuals d'un competidor. El seu nombre - la longitud dels dits, la força del braç, la mobilitat articular.

El més important, per garantir una magrana ajustament segur en un moment en què un atleta es prepara per un tret. Alhora, és important per augmentar la palanca de manera que el centre de gravetat de la seva petxina semblava el més alt possible a la mà del llançador.

correguda de l'atleta

Un element important d'aquest PRO normes de prestació d'element - atleta córrer per llançar granades. Per tal de preparar-se per aquest esforç a la meta, hi ha dues maneres. L'element crucial en front del repartiment és competent per prendre la closca.

Coneixent aquests petits trucs que pot aconseguir bons resultats, la realització de les magranes que llancen. Tècnica del primer mètode és desviar el projectil cap enrere.

La segona manera de tirar - prendre un projectil en un arc primer cap a endavant i després cap avall a l'extrem de tall de l'esquena.

L'element de decisió

Per tant, per tal de realitzar correctament el llançament de granades, amb tots els estàndards realitzen, cal seguir les instruccions amb claredat.

Comencem amb un preliminar de la pilota. Has de guanyar la velocitat òptima per a un enfocament marca de referència en forma òptima. El millor és que la cursa serà 10-12 d'ample de mitjana polupryzhkov. L'abast de l'eliminació de magranes recomana començar per posar a la cama esquerra de la barra.

Abans de llençar dues etapes crucials - skrestnye pas de posar un peu a la posició de parada.

Un cop col·locat a la cama de suport, que comenci el peu de frenada i la tíbia, i la pelvis sense deixar d'avançar. En aquest moment, el peu d'atleta dret redreça el genoll, l'articulació del maluc aconsegueix empènyer endavant i cap amunt.

El següent pas - un atleta es treu la seva mà esquerra cap enrere, per tant s'estén fortament els músculs del pit. la mà dreta en aquesta ocasió redreça el colze. Quan la mà dreta vola més enllà del cap, el colze es redreça i magrana va en un vol a l'atleta desitjada per aconseguir el màxim angle de resultats. En l'etapa final de la brotxa corre hlestoobrazny llançar una granada i finalment trenca amb la mà.

Ara bé, és important reduir la velocitat per tal de no creuar la línia i tractar de ser comptats. Per mantenir-se al mateix temps en els seus peus, ha de saltar atleta amb el suport del peu esquerre cap a la dreta. La cama esquerra al mateix temps, el millor és tirar una mica cap enrere i cap endavant magra. Llavors, de sobte redreçar, portar les espatlles cap enrere, alhora que ajuda a si mateix amb les seves mans.

És important reduir la velocitat en el temps i garantit de no creuar la línia, a l'esquerra de peu per iniciar la parada i mig o dos metres de la línia de tir. Això es pot fer, i més a prop, però depèn de l'habilitat de l'atleta i velocitat que, en fer-ho, es va anotar en una cursa.

El compliment de totes aquestes recomanacions, vostè serà capaç de demostrar els resultats més alts en el llançament de granades.