Marxa nòrdica amb pals: pràcticament no existeixen contraindicacions!

Avui caminar ràpidament per a les persones amb pals a les seves mans són sorpresos en totes les ciutats del nostre vast país. Pal de la forma d'una pista d'esquí, esquí però, però, no hi ha cap lloc que fa que els espectadors desconcert i preocupació. Molt poques persones saben que això no és un signe de falta de memòria, i el nou, recentment van venir a classe de l'aptitud - nordic walking.

Què és el Nordic Walking?

Aquest tipus d'exercici. Classes proven generalment en l'aire obert i representen a caminar amb bastons especials. Inicialment, aquest passeig va ser creat pels esquiadors que necessiten ser mantinguts en bon estat i en l'estiu. No obstant això, la idea va resultar ser tan eficaç que ràpidament es va traslladar més enllà de l'estret cercle d'atletes professionals i es va convertir en una destinació d'esports independent. Podem dir que avui en dia no és res no existeix més versàtil marxa nòrdica. Ajuda a baixar de pes de manera natural, manté el cos en bona forma física. Nordic Walking amb pals (per les seves contraindicacions, tot s'ha de dir, estan pràcticament absents) va arribar amb confiança en els programes esportius de fitness entrenadors, fisioterapeutes i rehabilitadors. El fet que aquest tipus de condició física és realment eficaç, i està disponible per a totes les edats. Quina és l'essència de la marxa nòrdica?

Nordic Walking: Tecnologia

Per a les classes de requerir pals especials per caminar, que depèn de l'altura del creixement humà. Es calcula mitjançant la fórmula que han proposat investigadors finlandesos: augmentar soles de sabates alçada afegida, multiplicat per un factor de 0,68. Pals, si és adequadament seleccionat, augmenten la càrrega a la part superior del cos - al pit, les espatlles i l'esquena. Podem comparar: Caminar i anar en bicicleta impliquen al voltant del 45% dels músculs, corrent - 65% i el 90% - la marxa nòrdica amb bastons. Contraindicacions, com amb qualsevol forma de condició física, és clar, però són bastant irrellevant. I fan referència principalment a les persones que són incapaços de moure activament a causa de les lesions recents. Si es pot caminar - es pot caminar amb bastons. Al mateix temps que consumeix molta més energia, de manera que caminar és molt eficaç per a la pèrdua de pes. Una hora i una sessió de mitjana, similar a l'habitual passeig - i la gent perdrà al voltant de 600 - 1000 calories. No obstant això, una cosa màgica - marxa nòrdica amb pals?

Contraindicacions: alguns poden ser perjudicials marxa nòrdica?

Qualsevol persona. I això és una bona notícia. distribució de tensions en particular contribueix a la millora de la resistència, i per tant augmentar la durada de la formació. Amb pals etapa de manteniment es fa més àmplia, els músculs dels glutis i les cuixes del darrere tren de superfície. Els músculs es tornen més elàstiques i alleujament. A més, l'ús de pols redueix l'estrès en les articulacions, el que permet veure i caminar les dones embarassades i les persones amb excés de pes. Es pot caminar pels que corren contraindicat (a causa de dolor en les articulacions, l'escoliosi o altres trastorns de la postura). Si qualsevol de cardio contraindicada causa de problemes del cor, la seva elecció - la marxa nòrdica amb bastons. Contraindicacions, com veiem, estan pràcticament absents, de manera que aquest tipus d'aptitud atractiu per a molts.