Lluita de braç - secrets, les regles, l'exercici

Recentment, moltes persones tenen és el poder de l'esport d'interès - la lluita de braç. En aquesta forma de lluita uchuvstvuyut dos atletes, l'objectiu principal dels quals és el de superar el braç de l'oponent, subjectant al coixí col·locada sobre una taula especial.

L'esport es va originar a l'assolellada Califòrnia al voltant de 1952. El seu fundador és considerat com un periodista nord-americà Bill Soberanes. Va ser la primera vegada que s'organitza un combat de lluita lliure a les mans. Després de les primeres competicions esportives braç van guanyar molts espectadors amb el seu entreteniment i s'ha estès per tot el món.

Ara és un dels esports més traumàtiques i els atletes han d'entrenar dur i enfortir els lligaments, articulacions i músculs dels braços. Per tant, hi ha exercicis especials per a les vençudes. Tenint en compte que entre ells hi ha una elaboració de tècniques amb un company per començar a familiaritzar-se amb les regles de combat.

regles bàsiques i violacions

Regles de Lluita de Braços es poden dividir en les regles abans de la baralla i durant el mateix.

Regles abans de la baralla:

• lluitadors del braç han d'estar vestit amb roba esportiva amb les mans nues fins a la meitat de l'espatlla i no han de tenir cap benes i embenats de protecció del canell.
• La mà lliure ha de ser col·locat en un suport especial per al final del partit.
• mans del colze, que l'atleta lluita ha de ser en un braç especial.
• Armrestlerov espatlles s'han de col·locar en paral·lel a la línia de centre de la taula, i durant la baralla que no poden creuar aquesta línia.
• La lluita es porta a terme a mà, de manera que dues mans juntes en atletes castell palmes. Va concloure el polze oponent circumferència i ha d'estar ubicat al centre de la taula.
• Raspalls combatents no han de ser doblats per la comanda "Inici".
• La lluita va començar després d'un comando "Ready Go".

Regles durant la lluita:

• Està prohibit deixar les mans lliures mitjançant un llapis especial.
• Està prohibit arrencar els dos peus a terra.
• No es pot prendre els colzes fora del reposabraços.
• No es poden utilitzar les formes no tradicionals de lluita i d'insultar a un oponent.
• Guanyar recompte atleta després de la mà toca el amortidor especial de l'oponent en la taula, i després de la data de l'enemic o la suma de dues violacions va rebre la segona competència.

Violacions inclouen:

• La desobediència a les ordres de l'àrbitre.
• Posar en marxa l'equip arbitral.
• La separació del colze del braç.
• La intersecció de la taula paral·lel a la línia de l'espatlla o el cap.
• Tocar el seu braç o el cap de l'espatlla.
• El trencament de captura en una posició perdedora.

Exercicis per armwrestling

Entrenament d'atletes es basa en el desenvolupament de la força i la resistència. Per als exercicis que es desenvolupen els combatents de resistència incloure:

• de premsa d'una barra de la mentida;
• pes mort;
• es posa a la gatzoneta;
• aixecament de barres i manuelles per bíceps;
• aixecar adherència invers vareta;
• torçant el coll;
• enroscar en el bloc superior i t. d.

Tots aquests i molts altres exercicis es realitzen amb un pes màxim i el mínim nombre de repeticions d'1 a 6. D'aquesta manera, els músculs reben una gran quantitat d'estrès per desenvolupar la força.

Per la formació dels exercicis de resistència són un gran nombre de repeticions o la càrrega estadística. Aquests estudis inclouen:

• Córrer llargues distàncies;
• Lluita d'entrenament a les seves mans amb un company;
• lluitar en espera;
• Sostingui un pes en el banc de Scott;
• l'elaboració de la baralla en la formació de blocs , etc .. etc ..

pulseada - Secrets

Al llarg entrenament i formes detencions per combatre els atletes apareixen els seus mètodes específics que utilitzen per guanyar la competència. Tots els secrets es basen en els aspectes fisiològics de l'esportista. Els més famosos i poderosos lluitadors del braç que saben exactament el que el braç de lluita lliure, tenen els seus propis secrets personals. que ells comparteixen amb les persones que acaben d'entrar en aquest esport.

El primer secret - la captura de la mà de l'oponent

Obtenir una mica d'avantatge atleta el primer falanges estan situades en un castell comú és més alt que l'oponent. Es justifica pel fet que durant l'atleta lluita pot pressionar la mà de l'enemic el més baix possible a la taula i desenvolupar encara més el seu avantatge. Però per fer servir aquesta maniobra és possible només després que la comanda "Inici", ja que l'acció està prohibida abans de la baralla.

El segon secret - moviments de les mans i el cos

Per tal de reforçar l'impacte en la mà de l'oponent, utilitzeu cas, però al mateix temps, segur de les seves espatlles no es creuen el centre de la taula, en cas contrari Inclouen violació. Si vostè té un bíceps ben desenvolupats, utilitzar la tècnica de "ganxo". Quan la comanda "start" moviment brusc d'un raspall d'embolicar a un oponent al seu costat. Si l'enemic és al bíceps febles, que està segur que serà superada.

Un altre truc consisteix a estirar les mans diverses vegades, també cal fer-ho des del principi. Amb aquest fi, un moviment llampec estrènyer el seu raspall en la seva pròpia direcció, per tant posarà la seva mà en una posició incòmoda i serà capaç de superar-la, o la mà de l'enemic volarà des del braç, i se li atribueix una falta, que és també el millor impacte camí de la seva situació. No obstant això, cal recordar que requereix els atletes braç de lluita lliure. Secrets d'aquests només s'han d'utilitzar després de l'inici de l'equip i amb extrema precaució, ja que la tècnica equivocada possibles violacions de les normes de la seva part.

El tercer secret - posició de la mà

Per tal d'aconseguir un avantatge definitiu per lluitar, cal tenir en compte la posició de les mans, que l'atleta està lluitant. És a dir, la millor posició possible és que tant com sigui possible per reduir l'angle entre el braç i l'avantbraç. En aquesta posició, l'atleta s'agruparà i implica una gran quantitat de múscul, de manera que proporcionarà flux d'entrada addicional de la força en si. El millor lloc és considerat com les mans, quan l'atleta és el puny al pit i les espatlles estan disposats en paral·lel a la taula.

Aquí és un esport - el braç de lluita. Secrets s'enumeren en aquest article ajudarà als atletes novells per desenvolupar les seves habilitats.